古典舞基礎(chǔ)二

向風(fēng)而行

§3 主要內(nèi)容：①基本功 *軟開(kāi)度練習(xí)：把上壓腿（前腿、側(cè)腿、后腿）壓肩、壓胸腰、擴(kuò)胸振臂*力量練習(xí)：正步位立半腳掌練踝關(guān)節(jié)力量，雙腿伸直收緊②復(fù)習(xí)橫擰組合（外在形態(tài)的呈現(xiàn)）：注意呼吸貫穿動(dòng)作；右手立掌盤(pán)腕抹手、左手按掌立腳勾腳錯(cuò)步→大挪步斜坡手留頭亮相③學(xué)習(xí)提沉組合（內(nèi)在氣息的貫穿）：氣息從尾椎→腰椎→胸椎→頸椎→頭；右手盤(pán)腕、旁提 §4 主要內(nèi)容：①基本功 *軟開(kāi)度練習(xí)：把上壓腿（前腿、側(cè)腿、后腿）壓肩、壓胸腰、大弓步后卷腰、擴(kuò)胸振臂*力量練習(xí)：正步位立半腳掌練踝關(guān)節(jié)力量，雙腿伸直收緊；拉伸跟腱②復(fù)習(xí)橫擰組合（外在形態(tài)的呈現(xiàn)）：注意呼吸貫穿動(dòng)作；右手立掌盤(pán)腕抹手、左手按掌立腳勾腳錯(cuò)步→大挪步斜坡手留頭亮相③學(xué)習(xí)提沉組合（內(nèi)在氣息的貫穿）：氣息從尾椎→腰椎→胸椎→頸椎→頭；右手盤(pán)腕（平圓）、旁提、云間轉(zhuǎn)腰（立腳托掌→雙腿蹲按掌→雙臂打開(kāi)180度穿手→轉(zhuǎn) 右腳虛步收胯橫擰左手提筋位右手斜托掌） §5 主要內(nèi)容：①基本功 *軟開(kāi)度練習(xí)：把上壓腿（前腿、側(cè)腿、后腿）壓肩、壓胸腰、大弓步后卷腰、擴(kuò)胸振臂*力量練習(xí)：正步位立半腳掌練踝關(guān)節(jié)力量，雙腿伸直收緊；拉伸跟腱②復(fù)習(xí)橫擰組合（外在形態(tài)的呈現(xiàn)）：注意呼吸貫穿動(dòng)作；右手立掌盤(pán)腕抹手、左手按掌立腳勾腳錯(cuò)步→大挪步斜坡手留頭亮相③學(xué)習(xí)提沉組合（內(nèi)在氣息的貫穿）：氣息從尾椎→腰椎→胸椎→頸椎→頭；右手盤(pán)腕、旁提、云間轉(zhuǎn)腰（立腳托掌→雙腿蹲按掌→穿手→轉(zhuǎn) 右腳虛步收胯橫擰左手提筋位右手斜托掌）、右手盤(pán)腕左手撩眼睛回眸、轉(zhuǎn)至五點(diǎn)、小五花、左后卷轉(zhuǎn)回一點(diǎn) §9 主要內(nèi)容：①基本功 *軟開(kāi)度練習(xí)：把上壓腿（前腿、側(cè)腿、后腿）壓肩、壓胸腰、大弓步后卷腰、擴(kuò)胸振臂*力量練習(xí)：正步位立半腳掌練踝關(guān)節(jié)力量，雙腿伸直收緊；拉伸跟腱②復(fù)習(xí)橫擰組合（外在形態(tài)的呈現(xiàn)）：注意呼吸貫穿動(dòng)作；右手立掌盤(pán)腕抹手、左手按掌立腳勾腳錯(cuò)步→大挪步斜坡手留頭亮相③學(xué)習(xí)站立提沉組合（內(nèi)在氣息的貫穿）：氣息從尾椎→腰椎→胸椎→頸椎→頭；右手提腕盤(pán)腕、旁提、云間轉(zhuǎn)腰（立腳托掌→雙腿蹲按掌→穿手→轉(zhuǎn)身躺右腳虛步收胯橫擰左手提筋位右手斜托掌）、右手盤(pán)腕左手撩眼睛回眸、轉(zhuǎn)至五點(diǎn)、小五花、挑胸腰左后卷轉(zhuǎn)回至八點(diǎn)、右吸腿挑胸大耶步、右拋、小射燕、翻手掰扣步（關(guān)腿關(guān)胯擦地→勾腳慢劃快回）轉(zhuǎn)回至一點(diǎn)、沉、起。 最后是完整動(dòng)作剪輯視頻

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