【衛生保健】呵護眼睛，預防近視——第六個近視防控宣傳教育月

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0～6歲是孩子視覺發育的關鍵期，也是早期近視防控的關鍵期。愛護眼睛、預防近視是幼兒園衛生保健工作的重要組成部分，我們應當重視孩子早期的視力保護與健康，及時預防近視發生。2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”，今年的活動主題是：全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。兒童如何科學護眼呢？讓我們來普及一下吧。 近視前的征兆 　　1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。 2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深得更快。 3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。 4.眨眼：近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。 5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。 6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態，從而看得清楚一些。 7.經常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。 近視產生的原因 　　1.近距離用眼； 2.戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足； 3.睡眠時長不足； 4.學習地點的采光、照明不合格； 5.飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。 6.遺傳因素在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。 預防近視小妙招 　　1、調整好看書用光在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內的光線充足，切忌在強烈的陽光下和陰暗的環境下看書。 2、控制好用眼時間家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。 　　3、進行戶外鍛煉每天戶外活動2小時以上能夠有效預防孩子近視的發生。科學家認為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護眼睛的有益元素——多巴胺。 　　4、保證充足的睡眠夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上。 　　5、確保營養均衡日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 　　6、定期視力檢查兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。 家長需知 陽光（尤其是紫外光）雖然能夠防控近視，但也會損傷眼部的細胞。兒童的瞳孔相對成人更大、晶體更透明，對紫外光的通透性更高，過強的紫外光對兒童眼睛的光化學損傷會相比成人更厲害。 因此，不要讓孩子在陽光下看書、寫字，眼睛會受傷，室外看書可在樹蔭下、背光的地方或在陰天，總之，應在亮度足夠且沒有較強的太陽光直射的環境。在陽光特別猛烈的時候，可以給孩子戴上太陽鏡，減少過度暴曬日光對眼睛的損傷。當然，遮陽衣、防曬霜等全身防護也需要做。 　　除了戶外對紫外光需要注意以外，室內的光線也要注意哦。 1.臺燈要放在握筆手的對側前方。如果是右撇子就擺在左前方；左撇子則擺在右前方。 2.臺燈距離桌面50-60cm的高度為宜。太高光線不足照射范圍小，太低照射范圍小燈光集中，容易刺激眼睛。 　　3.晚上除開臺燈之外，還需將所在房間的頂燈開啟，減少室內的明暗差，否則容易引起眼睛疲勞以及干澀。 4.避免在書桌上放置玻璃板、金屬等容易產生眩光的物品。

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