<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶,是發現美的第一感官。2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”,今年的活動主題是:全社會行動起來,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。我們要正確引導孩子合理使用眼睛,保護好眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>如何判斷近視</i></b></p><p class="ql-block">1.湊近:看電視機向前湊,看書寫字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.瞇眼:當遠處目標看不清時,習慣性采取瞇眼的方式來彌補。</p><p class="ql-block">3.眨眼:頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視,增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼:歪頭或斜眼看東西,減少散射光,從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皺眉:皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化,改變眼球形態和角膜,暫時改善視敏度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>護眼小常識</i></b></p><p class="ql-block"> 1.護眼習慣</p><p class="ql-block"> 注意眼部衛生,不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態下看書,看書寫字姿勢要正確,保持適宜距離,做到“三個一”。持續用眼半小時應稍休息,調整眼睛緊張度,放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 2.營養飲食</p><p class="ql-block"> 注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等,注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成,對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。</p><p class="ql-block"> 3.戶外活動</p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法,通過動用雙眼的調節功能,增加眼睛供血,讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息,使雙眼可以處于調節放松的狀態,從而預防近視的發生。</p><p class="ql-block"><br></p> 近視防控致學生家長的倡議書 <p class="ql-block">親愛的家長、同學們:</p><p class="ql-block"> 大家好!眼睛是心靈的窗戶,只有擁有一雙明亮的眼睛,我們才能看到這個美麗的世界。近年來,我國兒童青少年近視呈現高發、低齡化、重度化的趨勢。為了使同學們能夠擁有美麗的心靈之窗,為了心靈之窗更加明亮,在此,學校特向全體同學、家長發出以下倡議:</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 針對家庭,我們建議:</span></p><p class="ql-block"> 1.控制使用電子產品的時間</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子使用電子產品,電子產品使用單次不宜超過15分鐘,使用電子產品后,應休息遠眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block"> 2.陪伴孩子參加體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 每天保證孩子2小時的戶外活動時間,經常遠眺,防止近視,與大自然多接觸。</p><p class="ql-block"> 3.避免不良用眼行為</p><p class="ql-block"> 引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。</p><p class="ql-block"> 4.保障營養和睡眠</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間,確保每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。</p><p class="ql-block"> 5.做到早發現早干預</p><p class="ql-block"> 定期檢查眼睛的健康狀況,發現問題及時到正規的醫療機構就診,遵從醫囑,避免因不當干預錯過預防有效時間節點,導致近視加深。</p><p class="ql-block"> 6.保障良好家庭視覺環境</p><p class="ql-block"> 創設良好的家庭視覺環境,有充足的光線,臺燈用白熾燈或磨砂燈,距離書面40-50厘米,及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 針對孩子,我們建議:</span></p><p class="ql-block"> 1.注意用眼衛生</p><p class="ql-block"> 手上有很多細菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,可以用清水沖洗。</p><p class="ql-block"> 2.堅持健康生活方式</p><p class="ql-block"> 不熬夜,少吃糖,不挑食,多吃新鮮的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> 3.做好護眼措施</p><p class="ql-block"> 長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛,我們要少看手機、電視,少玩平板游戲,如果看電子產品,需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操,緩解眼部疲勞。</p><p class="ql-block"> 4.定期眼部檢查</p><p class="ql-block"> 每學期配合爸爸媽媽、眼科醫生做好眼部檢查。</p><p class="ql-block"> 5.多做體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 不要總是呆在室內,多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等,使眼睛的調節肌肉得到松弛,緩解視疲勞。</p><p class="ql-block"> 近視是可防可控但不可治的。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手,一起努力為孩子提供良好視覺環境,營造良好的戶外運動氛圍,控制孩子使用電子產品的時長,培養孩子良好的用眼習慣,不斷提高孩子視力健康的自我保健水平,一起保護好孩子的眼睛,使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 張八小學 </p><p class="ql-block"> 2023年3月22日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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