<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">古語說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一招抬腳功，能降“百種病”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">通過上千萬的人聯(lián)系，抬腳功對(duì)182種疾病都有良效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">促進(jìn)肝解毒、腎排毒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">高抬腳時(shí)新陳代謝增加，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">升清降濁，正氣倍增</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">打通任督二脈，氣血暢通</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">打通任督氣血暢行無阻，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">解決心胸之郁悶，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">降血脂、穩(wěn)血糖</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在高抬腳時(shí)因流汗，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">所以血糖可以穩(wěn)定，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">改善脾的功能，人的性情自然和藹。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">何來秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">胃腸消化，排便正常，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">何來肥瘦不均，胃口不開呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在高抬腳時(shí)，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">脊椎保持水平，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">全身肌肉富有彈性，氣血順暢，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">何來關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">抬的愈久，活的愈久。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">方法：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平躺床上，床不可太軟，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">將腿抬起向天，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">注意：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">做做高抬腿，晚上不起夜一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——高抬腳：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我一直以來都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我一次做不到十五分鐘，分開三次做。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我做的具體方法是：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1開始“高抬腳”后，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">心中默數(shù)二百下，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然后把腳放下放平，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">在心中默數(shù)一百下作為休息；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2之后馬上第二次“高抬腳”，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">心中默數(shù)二百下，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再放下腳休息</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">默數(shù)一百下；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3第三次“高抬腳”，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">默數(shù)二百下就完成了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在“高抬腳”過程中，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">大小腿有些麻，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">小腹膀胱處有些酸痛，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">好像肌肉拉得很緊張。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我不知道是什么原因，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">15分鐘就行了！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一招抬腳功，能降“百種病”。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">快告訴身邊的親朋好友，今天就開始做吧！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2023.3.21 編輯</span></p>
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