科學用眼，預防近視——二里崗小學致家長的一封信

鄭州市管城回族區二里崗小學

尊敬的家長： 您好！為深入貫徹關于兒童青少年近視問題的重要指示精神，全面落實《綜合防控兒童青少年近視實施方案》和教育部辦公廳《關于開展近視防控宣傳教育月活動的通知》，現倡議各位家長及時關注、了解孩子的近視情況并做好督促、防控，加強用眼衛生的監督與視力矯治，配合學校共同做好預防近視工作。 近視的原因 　一、用眼時間過長 近距離看書、看電視、玩電腦等長時間不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。 二、用眼距離過近 青少年眼睛的調節力原本很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書寫字，就會使眼睛的調節異常緊張，從而形成假性近視，如果長期調節過度，就會發展為真性近視。 三、用眼習慣不良 過度使用電子產品是形成近視的重要原因，此外，讀書寫字不端正、光線過強或者過弱、看書或躺或臥等習慣也會造成眼睛疲勞。不注意用眼衛生、喜歡揉眼睛、經常熬夜、眼保健操不規范等行為都屬于不良用眼習慣，也是誘發青少年近視的重要因素。 四、缺乏體育鍛煉和營養不良 飲食對身體的發育起重要作用。吃飯挑食，營養不全，會導致缺乏某些營養素或某些微量元素如鋅、銅、銘等。同時戶外運動過少，正常日照（日光）不足，運動過少等，對近視的發生、發展都有一定的影響。 科學用眼的方法 　　（一）教育孩子注意用眼衛生 1.聽課、讀書、寫字的姿勢要端正，不歪頭，不斜身。 2.要做到“三個一”：讀書、寫字時，書本與眼睛的距離保持一尺；胸部與桌子的距離大于一拳；握筆時手指與筆尖距離為一寸。 　（二）不要長時間使用電子產品 連續長時間看電視，特別是上網、打游戲機會嚴重影響孩子的視力。因此，要求家長嚴格控制孩子在家看電視次數、時間，每天不超過一小時，半小時后要休息5—10分鐘，眼與電視機要保持一定的距離（2—3米），屏幕位置稍低于眼，看完電視最好做眼保健操，晚上看電視室內開一盞小燈。不玩或少玩電腦，偶爾玩一下時要注意眼睛與電腦的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。 　（三）安排良好的居家視覺環境 1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來，不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。 2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 　　（四）采取措施矯治近視 若為假性近視，應及時督促孩子每天睡前滴眼藥水，認真矯治。視力低于4.8以下者應至醫院眼科中心進行檢查治療矯正，如需戴鏡矯正，則應及時配戴眼鏡，防止視力過快下降；若視力減退系其它眼病引起，則應迅速治療。 家校合作共努力 　　學校以多種形式宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，家長為學生提供良好的居家視覺環境，營造良好家庭體育運動氛圍，配合學校切實減輕中小學生課業負擔。家長應主動控制學生在家使用電子產品時長, 注重培養良好用眼衛生習慣，加強居家鍛煉，不斷提高視力健康自我保健水平。預防近視是全社會共同的責任，在此希望各位家長多關注孩子的視力狀況，科學干預和矯治近視。愿您的孩子永遠擁有一雙健康明亮的眼睛!