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八卦轉掌｜理論要被實踐印證才是真明白

鶴鳴九皋

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>理論+實踐——</i></b><i style="font-size:20px;">自己能做100個俯臥撐和別人能做100個俯臥撐是兩碼事，你看別人做不代表自己就做了。</i></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">八卦轉掌，直徑1.5米左右的圓圈?，上圈行走。上肢要求舒臂、虎口圓撐、坐腕、手心涵空；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身法上要求懸頂勾腮、沉肩沉墜肘、緊背空胸、圓背合腹、提肛溜臀、氣沉丹田；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下肢趟泥步則要求里直外扣磨膝行、合膝抓地、平起平落、行圈不止。這種無止境的轉圈走掌，從慢到快——慢練格式快用功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如此沿圓旋轉，周而復始，如長江大河滔滔不絕。因此，八卦轉掌之法，符合“運動就是生命，生命在于運動”的哲學理念。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">上圈時，先行龍盤虎踞之勢，而后邁步尋圈，筋骨舒活，培養勁力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要點：塌腰，擰腰如軸立；提肛溜臀，合膝裹襠，磨膝磨脛；前足屈伸，五趾抓地，后足屈膝，向下蹬力等，皆在蹲圈中調整完成。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">轉掌束身下坐(蹲)，則尾閭內收，小腹丹田則抱氣。蹲是束身法，極力做到縮胯，則溜臀合膝抱(托)丹田。松肩墜肘、圓背合腹、空胸實腹。有利于胸中離火下降，腹中坎水上升。肩與胯合，遙遙相對，形成身弓積氣蓄勢的分掙勁力。</span></p>
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