拒絕屏幕時代的誘惑

上善若水

昨天周日，一口氣讀完了《屏幕時代的養(yǎng)育》這本書，讀后思緒萬千。面對當(dāng)今學(xué)生的現(xiàn)狀和部分家長的困惑，今天早上利用升旗儀式結(jié)合自己的讀后感受給孩子們上一節(jié)思政課。內(nèi)容如下：各位老師，同學(xué)們，大家早上好！ 今天我講話的主題是《拒絕屏幕時代的誘惑》。為什么要講這個主題呢？源于周邊同學(xué)的表現(xiàn)和部分家長的焦慮。同學(xué)們，請大家好好想一想，自己是不是每天都要玩一會兒爸媽或自己的手機？晚上是不是放下手機還有意猶未盡的感覺？周末是不是都要有好長時間在手機上刷抖音或者小視頻，又或者打電子游戲，連續(xù)不斷地看動畫片或者電視劇？如果爸媽把手機收回你還非常不滿或者生氣？自己是不是還渴望有一部自己的手機…… 同學(xué)們，如果你有上述的種種現(xiàn)象的話，老師告訴你，你已經(jīng)被誘惑或者屏幕上癮了。這些電子設(shè)備的屏幕似乎有一種強大的力量，讓你盡可能多地去盯著它看。手機和平板電腦就像是有超級的魔力，在每一個可能的層面吸引著你，從每一個角度捕捉你們的注意力，讓你們放不下手。為什么你很難從屏幕時間中解脫出來？是因為這些電子設(shè)備沒有任何停止的提示，而且有很多不可預(yù)測的獎勵，同時它還利用了目標(biāo)的力量，讓你盡可能長時間地保持這種狀態(tài)。當(dāng)你長時間這樣下去的時候，你知道你會發(fā)生什么樣的改變嗎？你會易怒、愛哭、抑郁或生氣，很難集中注意力，既健忘又沒有條理，易受挑釁和沖動，缺乏同情心，社交能力也很差。屏幕的時間對你的大腦也會有很大的影響，你的眼、耳、鼻、舌、身感受外界事物刺激的五種感官并沒有得到現(xiàn)實世界那樣的鍛煉，這部分大腦就開始衰退，大腦皮質(zhì)變薄，這種情況通常在60歲左右時才出現(xiàn)的，但就會發(fā)生在你的身上，而且大腦皮層變薄的速度會更快。你每天屏幕時間超過兩個小時，在思維和語言測試中得分就較低，皮質(zhì)醇激素水平就越高，皮質(zhì)醇激素水平高就會給你身體造成很大的危害。屏幕藍(lán)光會改變你的生物鐘，影響你的睡眠，從而侵蝕你的健康。精神病學(xué)家和屏幕研究專家維多利亞.鄧克利博士說：“屏幕時間其實很像一種藥物，像一種興奮劑，和咖啡因、尼古丁甚至可卡因沒什么區(qū)別。它能提高人的覺醒水平，改變大腦的化學(xué)反應(yīng)。”斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病科教授說：“人觀看智能手機屏幕時，大腦皮層中神經(jīng)反應(yīng)活躍的區(qū)域，與服用阿片類藥物和大麻后活躍的區(qū)域是相同的。多巴胺介導(dǎo)的神經(jīng)反應(yīng)路徑對屏幕的反應(yīng)與阿片類藥物非常相似。”所以，你放不下電子設(shè)備就如同染上了毒癮。核磁共振掃描發(fā)現(xiàn)，電子游戲玩家和毒品成癮者的大腦掃描結(jié)果看起來很相似。你處理問題的能力異常，決策能力會受損。 同學(xué)們，當(dāng)你得知這些知識的時候，你還會沉迷于網(wǎng)絡(luò)，留戀于屏幕嗎？雖然我們生活在這個科技發(fā)展的時代，但是無需擔(dān)心我們跟不上時代的步伐。專家實驗證明，人的大腦并不需要很長時間來學(xué)習(xí)如何應(yīng)用現(xiàn)代科技。只要從小我們的大腦得到正常的鍛煉，長大后我們就完全可以熟練掌握各種科學(xué)技術(shù)。所以，同學(xué)們，在我們正處于培養(yǎng)大腦的最佳時期，我們要培養(yǎng)我們學(xué)習(xí)的專注力，進行深度學(xué)習(xí)，而不是瀏覽網(wǎng)頁的快餐式選擇性地瀏覽，屏幕上的世界與書頁上的世界是非常不同的。隨著屏幕使用的增加，控制閱讀、寫作和持續(xù)專注等傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法的神經(jīng)回路被冷落了，你大腦中的路徑就會被改變。你的生活就會發(fā)生很大的不可想象的變化。 那么，同學(xué)們，如何讓我們的大腦變得更強呢？首先要培養(yǎng)以下習(xí)慣來鍛煉我們的大腦： 1.給我們大腦設(shè)置一個停機時間。大腦需要不時地放松一下，這樣對大腦有好處。 2.加強體育鍛煉。體育活動會讓身體釋放一些能影響大腦的化學(xué)物質(zhì)，而這些化學(xué)物質(zhì)是天然的壓力對抗劑。 3.無拘無束地玩樂。這些活動會在大腦的前額葉皮層中建立新的回路，幫助大腦處理復(fù)雜的社會互動。 4.充足的睡眠。要有固定的睡覺時間，讓房間里保持黑暗、安靜、舒適。臥室里不要有任何帶屏幕的電子設(shè)備，并在睡前一小時關(guān)掉電子設(shè)備，以避免刺激腎上腺素分泌，妨礙睡眠。 5.吃健康的食物。大腦消耗的卡路里大約占全身消耗總量的20%。它需要優(yōu)質(zhì)來源的能量來保持全天的注意力集中。比如魚、大豆、堅果等之類的。 同學(xué)們，屏幕時間是一把雙刃劍。我們在體驗電子設(shè)備之前首先要體驗童年。真正的童年生活應(yīng)該是充滿了玩耍、書籍、探索和想象，而不僅僅是坐著、滑動、點擊。我們要抬頭用好奇的眼光看看這個世界，而不僅僅是低著頭，一直低著頭……同學(xué)們，把控我們自己的屏幕時間，拒絕屏幕時代的誘惑，還我們一個多姿多彩、身心健康的童年吧！