保護眼睛預防近視—致家長的一封信

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親愛的家長朋友： 近年來，近視低齡化、重度化問題已成為影響青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題，嚴重影響孩子們的身心健康。看著同學們稚嫩的臉上架著厚厚的眼鏡，每一位家長，每一位老師，都會感到心痛，孩子的視力關系到他們的未來，所以，我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”，今年的活動主題是：全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。為了擁有一雙明亮的眼睛，看得見更明凈的天空，我們每一位幼兒都應該學會如何愛護眼睛，科學用眼，預防近視，珍愛光明！ 01近視的主要原因 用眼時間過長 近距離看書、看電視、玩電腦等長時間不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。 用眼距離過近 幼兒眼睛的調(diào)節(jié)力原本很強，當物體與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書寫字，就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而形成假性近視，如果長期調(diào)節(jié)過度，就會發(fā)展為真性近視。 用眼習慣不良 過度使用電子產(chǎn)品是形成近視的重要原因，此外，讀書寫字不端正、光線過強或者過弱、看書或躺或臥等習慣也會造成眼睛疲勞。不注意用眼衛(wèi)生、喜歡揉眼睛、經(jīng)常熬夜、眼保健操不規(guī)范等行為都屬于不良用眼習慣，也是誘發(fā)青少年近視的重要因素。 缺乏體育鍛煉和營養(yǎng)不良 飲食對身體的發(fā)育起重要作用。吃飯?zhí)羰常瑺I養(yǎng)不全，會導致缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、銘等。同時戶外運動過少，正常日照（日光）不足，運動過少等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。 02|家庭防近注意事項 　　1.家長要從思想上重視孩子近視的預防。 2.教育孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生，并以身作則。 3.給孩子提供科學營養(yǎng)、合理的飲食。 03| 科學用眼 1.走路或乘車時不要看書。 2.不要躺著或趴著看書。 3.勞逸結合, 用眼時間不要過長。 05補充營養(yǎng) 1.少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。 2.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。 3.避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。 4.多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。 06|加強運動 1.為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì)。 2.每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復眼調(diào)節(jié)機能，預防近視發(fā)生。