2023，每天給自己寫一封信062

波紋淺淺

2023年 3月20日星期一陰天 親愛的文倩，你好，這是我給你寫的第62封信。忙碌的周末過去了，我終于可以好好坐下來給你寫封信，享受跟你聊天的快樂。上周四《圓桌派》之后，其實你也沒搞明白發生了什么，似乎也沒說什么，但是就是感覺自己不同了。你一向花錢大手大腳，現在也依然如此，但是內心發生了變化。之前，你花錢，特別是把錢花在自己身上的時候，總有種偷偷摸摸的感覺，一旦被人問起，就自發的進入了解釋模式。 周五那天你為自己花了一筆大錢，你不但沒有愧疚，而是很自豪的覺得自己做了一件正確的事。周六一大早，你主動找老公談心，確定家庭接下來的大方向，從一心投資賺錢，向消費轉變，并且名正言順的讓他為你周五的一筆大消費買單。你告訴老公，消費也是在創造價值，投資也有可能是作死。比如，你老公有一個夢想，60歲退休以后，去周游世界。可是，從目前他的身體狀況來看，也就只能城市游，游輪游走走。最近他們學校有個女同事下個月退休，卻突然染上了紅斑狼瘡，所有退休后的夢想就這么瞬間泡湯了。這個女同事跟你們住一個小區，之前經常能碰見她騎個自行車買菜回來，她的事情對你們的觸動是挺大的。 堅定的長期使用營養素已經成了我們家的一個家庭國策，牢牢的確定下來。? 這些年，老公作為你們家的財務主管，為了讓那筆不是很豐厚的存款不至于縮水太快，也算是費盡了腦筋。即使這樣，也不知不覺損失了不少。 有一次，你的老公感慨到，“我們被人羨慕有一筆像樣的存款，可以衣食無憂。但是他們不知道，管理錢也是件很煩的事。” 錢生錢是自然的，因為你有本錢，一旦投資失敗虧錢，那份自責，那份壞情緒卻是需要很久很久來消化的。 你跟老公說，不如把投資的錢用來消費，用來投資你們自己。周五那天你看了一篇名人的故事，一個創造了一個城市的偉大的建筑師，因為生活過于樸素低調，在一場事故中，因為太普通，沒有得到及時的救助而早早的去世。 投資自己，內外兼修，從而帶動子女，將成為家庭的另一重大“國策“。 當天聊完，你的老公就把胡子好好刮了一下。你自然更是要在家里做好表率，每天讓自己整整齊齊的，看的舒舒服服的。 隨著你的快速成長，他人對你的期待也越來越多，你感覺到必須有所取舍，要學會“間歇性冷漠。” 照顧好自己，家人是最重要的事。 你開始每天要求自己9:30睡覺。拒絕9:30之后的一切邀約。看上去有些冷漠，說出口的時候，有些壓力，但是很幸運的是你得到了大家的抱持。組長特別為了你錄制了會議紀要，便于你稍后找時間查閱。這個世界比我們想象的溫柔，大膽的說出你的需求。 最近的《非暴力溝通》共讀小組也給你很多的啟發。昨天，當你們聊到全身心傾聽的時候，最重要的那個點讓你感觸很深。 傾聽的關鍵是“放下別人怎么看我“的雜念，全身心的去傾聽對方。我們總是會在傾聽對方的時候，下意識的要把自己代入其中或者撇清自己，背離了“傾聽他人”的初衷。在解決問題或詢問他人的請求前，請務必給他人充分的表達創造條件，這才是傾聽的本質，給他人創造探究自己，表達內心深處感受的外在條件。? 文倩，看見即覺察。做到需要一個漫長的過程。堅定的做自己，堅定的走出來，未來可期，加油！ 愛你的淺淺20230320 花絮 周六晚上，組長帶領我們做了第五本書的復盤。 對于我個人9點半睡覺的請求，組長給予了理解和包容。感謝夢想家和茉莉 《刻意練習》 第五本書《刻意練習》的小書評，雖然我沒有在周四按時提交，但是當我在周五提交的時候，一稿就被評為“優秀作業”。其實當時我是有些糾結的，如果周四提交，質量一定有問題，我選擇了周五提交，看來這個決定是正確的。“不能為了做而做“。昨天關于傾聽，朱老師也說了，我們要做的第一步就是學會傾聽自己內心的聲音。?來看看我的小書評吧??? 我讀了《刻意練習》這本書，只記住了三個關鍵詞，刻意練習，刻意練習的目標和原則，成為杰出的路徑。 這本學習領域的經典之作，幫我顛覆了一些傳統的認知，作者用實踐證明，“天才”是訓練的產物，只要你能夠掌握刻意練習的方法，即便是一個小白，也能夠通過練習變成某個領域當中的大師。 第一個關鍵詞，刻意練習刻意練習是為了掌握某種能力，有意識的付出努力，投入到某項活動中。 刻意練習包含四個關鍵點一、明確目標，即便是一次很小的練習，都要有具體而明確的目標，定義明確具體的目標，可以有效地引導你的練習。一周讀一本書，完成一篇書評，修改作業直到成為優秀作業，就是一個明確具體的目標。 二，保持專注，要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。之前我們讀《跨越不可能》知道，當我們做到全然的專注于當下，專注于手上的任務，極易進入心流狀態，做到事半功倍。如果你總是在走神，即使不斷的重復練習也很難獲得進步。 三、及時反饋，反復做一件事情，不是簡單的重復，而是在重復中辨別出你在哪些方面存在不足，以及存在這些不足的原因。及時反饋可以幫我們快速的聚焦問題，尋求適合的解決方法，最終獲得進步。每一次鏡姐的點評都是在給予反饋，指出不足，告訴我們問題在哪里，以及該如何調整接下來的訓練方向。 四、走出舒適區，對于任何類型的練習，走出舒適區都是一條基本的真理:如果你從來不迫使自己走出舒適區便永遠無法進步。 剛開始寫書評對于我來說真的很難，整個一周都處于焦慮中，真的很后悔上了這條賊船，有句話說的好，“行動治百病”。只有通過不斷的練習，嘗試去寫，點評后去修改，就可以打破自己的舒適區。 實踐下來也的確如此，從恐懼到好奇到喜歡，最終拿到結果。我現在越來越體會到寫書評帶給我的閱讀能力的提升。 第二個關鍵詞，刻意練習的目標和原則刻意練習的最終目的，是為了創建有效心理表征，擴大舒適區心理表征，簡單說就是無需思考下的潛意識行為。比如，一提到蒙娜麗莎，你的腦海馬上會“看到”蒙娜麗莎微笑的畫面，這個“微笑畫面”就是你對蒙娜麗莎創建的心理表征。創建有效的心理表征，有助于我們找出規律，制定計劃、提升學習效率。 科學研究發現，年復一年的刻意練習，可以改變大腦中的神經回路，創建高度專業化的心理表征。比如鏡姐經過多年的閱讀學習，擁有了60分鐘讀懂一本書的心理表征，能夠快速找到作者寫這本書要解決的問題，為什么要解決，解決的方法以及解決問題后帶來的結果。在任何一個領域，技能與心理表征都是一個1+1＞2的關系。 刻意練習除了前面說到的四個關鍵點，還需要滿足兩個原則，第一，你所訓練的領域是合理發展的行業，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法；第二，你必須有一個能夠給你布置訓練作業和及時反饋的優秀導師。只有滿足這兩個原則，它才是嚴格意義上的刻意練習。 第三個關鍵詞，成為杰出的路徑，從小白到大師，作者發現他們擁有相同的成長路徑，需要經歷四個階段， 第一階段:產生興趣興趣不是天生的，而是收到好的反饋后，才會激發你的興趣。如果你想對某件事情產生興趣，最好的方法是一開始就跟專業導師學習，讓自己盡早獲得好的反饋。 第二階段，變得認真當你把一件事情做得超越80%的人時，你自然會變得認真起來，會花更多時間精力來打磨這件事。 第三階段:全情投入為了達成自己的目標，調用盡可能多的時間精力去投入練習，時間用在哪里，收獲就在哪里。比如我，讀書寫作這件事，在剛開始的時候，我只是很隨心的閱讀，寫寫日記，但當我收到的正向反饋越來越多時，我就決定投入更多的時間、精力和財力來系統學習，于是就加入了鏡姐的書評弟子寫作班。 第4階段:開拓創新 創新是一個漫長，緩慢，反復的過程，當你做事到極致時，就會自然而然進入創新領域。杰出人物的創新之旅，在局外人看來似乎是靈光乍現的結果，但事實上是過往一個個微小的發現和進展，一步步累積而成的。 人生的路上沒有捷徑，學習的道路上離不開日復一日的刻意練習，如果你相信“天才”是訓練的產物，不滿足自己當下的能力，一直追求“更好”“非常好”，我推薦你閱讀這本書《刻意練習》，運用刻意練習的方法，讓自己成為某個領域的天才。 我們一起加油！? 我是波紋淺淺，“放下思考，用心跟這個世界對話。? 歡迎鏈接我，成長的路上，一路同行?

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