<p class="ql-block">20年前就看到過這段著名的希臘諺語，但是遲鈍的我從來也沒把這句話跟自己聯系起來。61歲之前一直認為：爬山、游泳、散步是更適合自己的體育運動，所以我堅持了22年的爬山，只要在北京就一周爬一次香山，另外每天都散步。就這樣過了一年又一年。直到去年，公司里的年輕人越來越多地曬跑步的朋友圈我才開始重新思考跑步。去年（2022年8月）的一天遇到了一位經常晨跑的鄰居，他的年齡與我的年齡相仿，于是乎我向他咨詢了一下“跑步”。鄰居說：他采用的跑法叫“小、低、高”慢跑，小就是小步幅、低就是低心率、高就是高步頻。這種跑法不注重速度，只注重在低心率（確保身體安全）的前提下跑步，跑步的時間最少要40分鐘，這種跑法可以在心臟充分安全、膝蓋充分安全的前提下燃燒掉身體的大量內脂，而身體的內酯太高是造成心腦血管病的罪魁禍首。鄰居說：他跑步一年體重下降8公斤，以前的大肚子不見了、大家都說我的臉盤也小了不少看上去比跑步前年輕了，而且“三高”不見了！我問“聽說跑步傷膝蓋？”他說采用“小、低、高”慢跑不傷膝蓋，反而對膝蓋有好處。我跑到3個月的時候膝蓋不疼了。目前鄰居每天早上都跑3～5公里。鄰居還推薦我去抖音或者小紅書看看“石春健小、低、高”慢跑的相關視頻。</p><p class="ql-block">看過石春健的 小、低、高 超級慢跑的視頻后的第二天早上我開始了第一次晨跑！那是2022年8月30日，這個日子很值得紀念??</p> <p class="ql-block">2022年8月30日第一次跑步的我上氣不接下氣，真是萬事開頭難??！</p> <p class="ql-block">在我上幼兒園的時候老師就要求小朋友們背毛主席的老三篇《為人民服務》、《紀念白求恩》和《愚公移山》，那時候，正趕上文 革的我們雖然才6歲多，在老師日復一日的教導下，最后全班的小朋友都能像鸚鵡學舌一樣背誦老三篇，前面兩篇對小朋友來說太難了雖然會背但不管老師怎么講也還是不知道文章的意思。但是老師講解的《愚公移山》小朋友們都能聽懂，直到今天我還清楚地記得那個“智叟”??</p><p class="ql-block">發揚愚公精神，上周一，悅跑圈告訴我已經跑了第29周?</p> <p class="ql-block">就在上周成都青龍湖和同事焦和平環湖跑8公里后，沒有感覺太疲勞的我產生了試一次半馬的想法！種下思想，收獲行動。今天2023年3月19日，我跑了人生中第一個“半馬”，出了很多汗、但很有成就感，跑完后也沒有感覺累到不行。也許是堅持爬香山22年的結果？也許是堅持跑步第29周的量變產生了質變？也許是跑的慢的原因？再也許是悅跑圈不斷發出的鼓勵的原因？</p><p class="ql-block">從跑步開始到跑步結束，我一直按照石春健老師說的“兩步一呼氣、兩步一吸氣”不追求速度的原則。</p><p class="ql-block">當聽到“悅跑圈”通知我跑完了“半馬”的時候，我非常開心??很有成就感?</p> <p class="ql-block">正如 塞繆爾·厄爾曼 的《青春》中所說 ：“無論年屆花甲，抑或二八芳齡，心中皆有生命之歡樂，奇跡之誘惑，孩童般天真久盛不衰。人的心靈應如浩渺瀚海，只有不斷接納美好、希望、歡樂、勇氣和力量的百川，才能青春永駐，風華長存?！薄?lt;/p><p class="ql-block">“人生匆匆，青春不是易逝的一段。青春應是一種永恒的心態。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青春就是：虛懷若谷、讓喜悅、達觀、仁愛充盈期間，青春就是任何時候都可以開始小、低、高慢跑，青春就是62歲可以開始跑一個“半馬”????????????</p><p class="ql-block">種一棵樹最好的時間是十年前,其次是現在！The best time to plant a tree is ten years ago, followed by now！</p> <p class="ql-block">肌肉是有記憶力的，也許堅持跑步一年后可以參加一次馬拉松全馬？到時如果能跑下來，就是當那個最后一名我也會很開心??????很有成就感的???</p>
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