<p class="ql-block">2023.3.19星期日 晴</p><p class="ql-block">西南風(fēng)5－6級(jí) 氣溫2－13c°</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">陽春三月的北國(guó)，冰雪還未完全融化，強(qiáng)勁的春風(fēng)，正以滿腔的熱忱，滌蕩著一切寒冷。湛藍(lán)的天空、溫暖的陽光下，一群紅衣女子，正騎著單車，踏著音樂的節(jié)拍，行駛在寒疆果都的環(huán)場(chǎng)路上。她們就是寒疆鷹戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部騎樂無窮自行車隊(duì)的女子隊(duì)員們。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三年的疫情、嚴(yán)冬的冰雪，阻礙了戶外集體活動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">倡導(dǎo)低碳環(huán)保，我們是認(rèn)真的！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">幾年來，女隊(duì)員與男隊(duì)友們一起多次長(zhǎng)途騎行，既鍛煉了身體，強(qiáng)健了體魄，又增長(zhǎng)了見識(shí)、增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)凝聚力，同時(shí)帶動(dòng)了更多熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的人士加入寒疆鷹這個(gè)大家庭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">我們始終秉承寒疆鷹的理念，牢記“不懼風(fēng)雨，不畏嚴(yán)寒，放飛夢(mèng)想，翱翔九天”的精神，使之發(fā)揚(yáng)光大！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">下面請(qǐng)隨我們的鏡頭，走進(jìn)寒疆鷹女子騎行隊(duì)，一睹她們自信、陽光、靚麗的風(fēng)采！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">紅妝騎行者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">文/悠然若夢(mèng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">陽春三月碧空晴，陌上雄鷹展翅鳴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">腳踏飛輪風(fēng)景戀，心隨疏影詠歌行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">時(shí)時(shí)不忘初衷志，日日應(yīng)知萬象情。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">愛我紅妝多颯爽，身康體健共鵬程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">時(shí)光</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">已將流年的脈絡(luò)揉捏成硯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">以初春的細(xì)柳做筆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">飽蘸第一場(chǎng)雨的墨香</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">在漫天飛舞的落英上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">描繪著過往</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">那深深淺淺的印跡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">不知不覺中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">日落西山、月升東方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">流年就被時(shí)光的風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">裝幀成一幅畫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">有艱辛的汗水付出</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">也有開心的笑靨和靚麗的風(fēng)姿</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">憶江南·夢(mèng)若鷹翔</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">文/悠然若夢(mèng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">頭帶帽，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">腳踏遠(yuǎn)方行。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">尋夢(mèng)若鷹翔萬里，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">陽春三月柳絲盈。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">迎日月星程。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">騎樂無窮隊(duì)長(zhǎng)李勇贊嘆道:“誰說女子不如男，寒疆女子賽木蘭”???</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">這是對(duì)我們女子隊(duì)員的鼓勵(lì)，也是鞭策！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">美女?dāng)z影師</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">超實(shí)用的自行車騎行知識(shí)（來自網(wǎng)絡(luò)）</b></p><p class="ql-block">近年來，騎行作為一種低碳環(huán)保健康的運(yùn)動(dòng)方式，騎行風(fēng)悄然興起。騎自行車是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，然而不要光只是用力地騎，還要注意正確的騎乘姿勢(shì)，才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。小編在這為大家普及些自行車騎行小常識(shí)及注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1.正確的騎行姿勢(shì)：</p><p class="ql-block">上體前傾，頭部稍傾斜前伸，目視前方，兩臂自然彎曲，雙手輕而有力地把握住車把，腰部弓屈，雙腳做垂直的圓周蹬踏動(dòng)作，避免兩腿左右搖擺，將體重比較均勻的分配在臀部、兩腳和雙手上。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)成良好的蹬踏習(xí)慣</p><p class="ql-block">很多人習(xí)慣用腳心接觸踏板，在長(zhǎng)途騎行的過程中，這是一種很不好的習(xí)慣。正確的蹬踏方法應(yīng)該是用前腳掌蹬踏。但是在長(zhǎng)時(shí)間的騎行時(shí)，只用一種姿勢(shì)極易引起疲勞，腿和腳也是一樣，所以要經(jīng)常變換蹬踏的方式。</p><p class="ql-block">自行車運(yùn)動(dòng)員采用的蹬踏方式主要有三種：自由式蹬踏法、腳尖朝下蹬踏法、腳跟朝下蹬踏法。其中應(yīng)用最廣的是自由式蹬踏法。這種蹬踏方法的要領(lǐng)是用前腳掌接觸腳踏板，踝關(guān)節(jié)與小腿之間的角度隨腳所在的位置不同而不同，力的方向與腳踏旋轉(zhuǎn)時(shí)形成的圓周切線一致。它的優(yōu)點(diǎn)是減少了膝關(guān)節(jié)和大腿的動(dòng)作幅度，肌肉能得到相對(duì)的放松。</p><p class="ql-block">3.上坡的騎行技巧</p><p class="ql-block">一般來說，短坡應(yīng)采用加速利用慣性上沖的方法完成。而長(zhǎng)坡或陡坡應(yīng)變換不同的檔位，保持一定的蹬踏頻率和力度騎行的方法。</p><p class="ql-block">上坡的騎行技巧主要針對(duì)長(zhǎng)坡和陡坡而言。上長(zhǎng)陡坡時(shí)，騎手的重心應(yīng)該前移，保持勻速蹬踏動(dòng)作，適時(shí)變換檔位，不要停頓也不要突然用力，不要輕易下車。變換檔位的時(shí)機(jī)視坡度和速度而定。</p><p class="ql-block">掌握換檔時(shí)機(jī)的原則有兩個(gè)，一是能夠保持騎手均勻的蹬踏力度，二是較必須換檔的時(shí)機(jī)略提前一些，不要等到騎不動(dòng)和速度完全降下來時(shí)才換檔，否則會(huì)完不成換檔的動(dòng)作，被迫下車。坡度越陡檔位應(yīng)該越低。另外前后車不要跟得太近，因?yàn)樯掀聲r(shí)不可避免地會(huì)左右搖擺，容易發(fā)生事故。</p><p class="ql-block">4.下坡的騎行技巧</p><p class="ql-block">下坡時(shí)的安全系數(shù)非常低，所以下坡時(shí)的第一準(zhǔn)則就是保證安全。為了能夠保證絕對(duì)安全，首先應(yīng)該將重心后移，并作到以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">①在下坡之前仔細(xì)檢查車輛，特別是剎車，使其保持靈敏可靠;</p><p class="ql-block">②將車速保持在騎手可控制的范圍內(nèi);</p><p class="ql-block">③剎車時(shí)，以后閘為主，前后閘同時(shí)使用，但使用前閘的時(shí)機(jī)要滯后于后閘，避免單獨(dú)使用前閘和急剎車;</p><p class="ql-block">④目視前方最少在三十米以上，精力集中，不要東張西望，發(fā)現(xiàn)情況要提前減速，例如路面顏色有變化時(shí)就應(yīng)引起注意;</p><p class="ql-block">⑤通過彎道時(shí)，身體與車應(yīng)保持在一個(gè)平面上或稱保持在一條直線上，人與車同時(shí)向彎內(nèi)傾斜，用以克服離心力，傾斜的角度視速度和彎道的半徑而定，最好不要超車。</p><p class="ql-block">⑥后車與前車應(yīng)保持較大距離(不少于三十米)，以防前車影響視線，遇到突然情況來不及剎車而發(fā)生意外;</p><p class="ql-block">⑦如果坡道過長(zhǎng)或太陡，應(yīng)適時(shí)下車休息并檢查車輛，下車時(shí)，盡量降低速度，身體后傾，保證停車時(shí)的身體平衡。</p><p class="ql-block">道路的等級(jí)與標(biāo)識(shí)和如何避讓汽車：</p><p class="ql-block">1.道路的等級(jí)與標(biāo)識(shí)</p><p class="ql-block">我國(guó)的公路目前可分為五個(gè)等級(jí)，最高級(jí)的是高速公路，全封閉全立交，有最低時(shí)速限制，達(dá)不到時(shí)速要求的汽車(包括摩托車)和非機(jī)動(dòng)車不能在高速公路上行駛;其次是國(guó)道，由國(guó)家出資修建;再其次是省道，由各省出資修建;還有縣道，由所屬縣出資修建;最后是鄉(xiāng)道，由鄉(xiāng)鎮(zhèn)出資修建。</p><p class="ql-block">國(guó)道和省道都有里程碑和百米樁，交通標(biāo)志比較齊全，縣道一般都有里程碑，百米樁就不一定都有了，交通標(biāo)志不齊全，也不規(guī)矩，鄉(xiāng)道這些設(shè)施一般都沒有。各級(jí)道路的里程碑都是白底，上邊是道路的編號(hào)，下邊的阿拉伯?dāng)?shù)字是里程，它們的區(qū)別是：國(guó)道的字是紅色的，省道的字是蘭色的，縣道的字是黑色的。</p><p class="ql-block">2.怎樣避讓汽車：</p><p class="ql-block">①訓(xùn)練自己眼觀六路耳聽八方的能力，也就是說只用耳聽不回頭看就能判斷出后方來的汽車的車型和大概距離，用目測(cè)能夠比較準(zhǔn)確地判斷出對(duì)面駛來汽車的距離和速度。</p><p class="ql-block">②在較窄的路面上，不要過早地靠邊避讓，讓司機(jī)能夠盡早發(fā)現(xiàn)自己，從而減速慢行，等臨近時(shí)再行避讓，這樣可以從容地避免行車危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">③當(dāng)前后都有汽車駛來，將在自己附近會(huì)車時(shí)，應(yīng)采取加速或減速的方法，避開會(huì)車點(diǎn)。</p><p class="ql-block">④下坡時(shí)不要尾隨汽車太近，以免汽車緊急剎車時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">⑤服裝(騎行服)的顏色最好是鮮艷一點(diǎn)的，如紅色和黃色。便于汽車司機(jī)發(fā)現(xiàn)自己。</p><p class="ql-block">【信息來自網(wǎng)絡(luò)，如遇侵權(quán)問題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除，謝謝～】</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">影像資料提供:張寶月、王兵、姜榮春</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">編輯制作:悠然若夢(mèng)</b></p>
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