<p class="ql-block">人沒有水是無法生存的，在一天之中，除去吃飯時(shí)的喝湯、喝粥，最好能保持1500至1700cc的飲水量。這么多的水，要分成「少量多次」飲用，一來保證身體不因時(shí)間間隔太長而缺水，更重要的是能避免暴飲而傷身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">上午6點(diǎn)半</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)過一整夜的睡眠，身體已經(jīng)缺水了。早晨容易好發(fā)心腦血管疾病，缺水是主因。起床之際，最好能喝下200cc的水，這樣才不會使血液黏稠，這杯是什么水不重要，但一定要足量，而且不能是涼水！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">上午8點(diǎn)半至9點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃完早餐，已經(jīng)趕到辦公室或者開始打理家務(wù)了，這段時(shí)間是相對緊張的。如果是干燥的季節(jié)，水分的蒸發(fā)會很明顯，敏感的人可能會口干，這個(gè)時(shí)候最好能喝一次水。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如你是個(gè)脾虛、不喜歡喝水的人，可用黃耆10克、紅棗3至5個(gè)自制藥茶來喝。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">上午10點(diǎn)至11點(diǎn)半</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代人的工作、生活環(huán)境都改善了，很少會因?yàn)闊岫彼貏e是待在冷氣房里，很多人都忘了喝水。事實(shí)上，有空調(diào)的環(huán)境是最容易缺水的，典型的例子就是坐飛機(jī)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)上有個(gè)病癥，叫「經(jīng)濟(jì)艙癥候群」。因?yàn)槿俗诮?jīng)濟(jì)艙里，空間小，幾個(gè)小時(shí)不活動，加之機(jī)艙內(nèi)干燥、上廁所不方便，所以干脆不喝水，這就會使血液變濃，流動慢，血栓因此形成。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血栓隨血流堵住關(guān)鍵部位，比如肺動脈或者腦血管，就致命了。居家或者是在辦公，只要久坐不動，也可能出現(xiàn)類似問題，因此，不管環(huán)境是不是炎熱，及時(shí)補(bǔ)水都非常必要。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午11點(diǎn)，距離午餐還有一段時(shí)間，喝水正好不會影響。如果你坐的位置離飲水機(jī)或者茶水間還有點(diǎn)距離，那就不要在桌子上準(zhǔn)備水杯，每次喝水都強(qiáng)迫自己起身活動去倒水，這樣不僅補(bǔ)充了水分，而且也減少久坐的后患。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">下午1點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃完午餐，用水漱漱口，之后喝一次水，準(zhǔn)備接下來的短暫午休。吃飯后不要馬上刷牙，因?yàn)檠例X表面會自動產(chǎn)生一層保護(hù)膜，這是身體的本能，為保護(hù)牙齒不受腐蝕；如果馬上刷牙，就會破壞這層膜。最好是飯后10分鐘左右再刷牙漱口，之后再喝這一天的第5次水，如果午餐喝了很多湯，這杯水可以少喝，否則要補(bǔ)充多一點(diǎn)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">下午3點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是下午最主要的補(bǔ)水時(shí)間，茶、咖啡或者藥茶都可以，因?yàn)榧恿宋兜溃@次的水可以喝得多一點(diǎn)，而且可以把「Tea Time」當(dāng)作一次短暫的社交機(jī)會。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">下午5點(diǎn)半</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下班離開辦公室前，再喝一杯水，既是為回家的晚餐做準(zhǔn)備，也可應(yīng)對一路上的消耗。如果你身形微胖，這個(gè)時(shí)候可以喝一杯不加牛奶、不加糖的黑咖啡，一來補(bǔ)水，二來提神。如果可能，藉此多走幾步，甚至走回家，閑置了一天的身體終于有了運(yùn)動的時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">確切地說，應(yīng)該在睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)再喝上一杯水。這杯水一定要喝，否則一整個(gè)晚上，身體沒辦法應(yīng)對「無感蒸發(fā)」，會使第二天早上嚴(yán)重缺水。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人睡前不喝水，一是怕夜尿，二是怕第二天起來眼睛腫，這兩個(gè)問題都不是單純不喝水就可以解決的，需要用健脾補(bǔ)腎的藥物幫助。如果僅僅以不喝水的方法將就，肯定是一邊缺水，一邊眼睛腫。 </p>
主站蜘蛛池模板：
永嘉县|
壶关县|
西盟|
淄博市|
肇东市|
合江县|
竹溪县|
长汀县|
墨江|
息烽县|
日喀则市|
本溪市|
肃宁县|
杭州市|
兰坪|
富裕县|
福贡县|
永和县|
博乐市|
正蓝旗|
旬邑县|
房产|
瑞安市|
奉贤区|
武邑县|
惠东县|
长宁县|
珲春市|
宝应县|
汶川县|
仁寿县|
正阳县|
岳西县|
英山县|
天水市|
彭山县|
江北区|
斗六市|
富阳市|
息烽县|
滨海县|