<p class="ql-block">1）【睡個好覺方法】1. 晚餐清淡，可食小米、大棗或蓮子，小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠；2. 枕頭與肩同高，跟自己拳頭握起來同高；3. 每天曬一小時太陽，合成更多維D；4. 睡前3小時別喝咖啡；5. 每晚泡腳10分鐘；6. 睡前練習腹式呼吸；7. 喝杯牛奶；8. 晚上十點前上床睡覺最健康。</p><p class="ql-block">2）【女人要學會觀察自己】1、臉色發黃：脾虛表現.2、臉色發黑：腎虛表現.3、臉色潮紅：心臟可能有問題.4、眼白泛黃：肝膽有毛病.5、眼瞼泛白：小心貧血.6、眼皮浮腫：水分代謝不暢.7、唇色蒼白：貧血.8、舌赤紅：積熱過多.9、舌蒼白：身體虛弱.10、牙齦出血：腸胃不好。女人一定要細心關愛自己！</p> <p class="ql-block">3）洋蔥有“蔬菜皇后”的美譽，對保護血管、消炎殺菌、潤腸通便都有好處。而且其性味辛溫，很適合陽氣生發的春季。</p><p class="ql-block">4）魚的種類很多，從歐米伽3脂肪酸含量高、重金屬元素（主要是汞）風險低的角度來看，首選海魚，如三文魚、帶魚、秋刀魚、鲅魚、鯛魚、大黃花魚、海鱸魚。</p>
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