它是糖尿病“易燃物”，控制不好患病風(fēng)險(xiǎn)高！煮飯時(shí)加點(diǎn)它，血糖穩(wěn)了

唐唐

有一種身體狀態(tài)堪稱糖尿病“易燃物”，不僅會(huì)讓糖友陷入控糖難、病情加重的惡性循環(huán)，還會(huì)讓原本健康的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加<b>2~4倍</b>！這個(gè)“罪魁禍?zhǔn)住?，就是肥胖。?dāng)身上的脂肪過多時(shí)，會(huì)傷害胰島β細(xì)胞，影響它分泌胰島素的功能，從而加快糖前期到糖尿病的速度，并且促使糖尿病患者出現(xiàn)可怕的并發(fā)癥。 <div><br></div><div>判斷自己是否屬于肥胖人群，可以通過計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)來判斷：<font color="#ed2308"><b>身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重÷身高的平方</b></font>，如果BMI大于24，是超重；BMI大于28，是肥胖。<br></div><div><br></div><div>針對(duì)肥胖這一可怕的糖尿病“易燃物”，今天要給大家分享三個(gè)幫助控糖控體重的“法寶”！如果使用得當(dāng)，不僅能幫助大家控制血糖，還能逆轉(zhuǎn)“惡性循環(huán)”，讓大家遠(yuǎn)離糖尿??！</div> <h3 style="text-align: center"><b>“法寶”一：牛奶</b></h3><div><b><br></b></div><div>牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶，全脂牛奶含膽固醇較高，脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪脫去，含膽固醇較少。<b><br></b></div> <div><br></div><div>對(duì)于健康人群來說，不用喝完全脫脂的牛奶；而對(duì)于肥<b>胖人群和糖友</b>來說，更適合選擇<b>脫脂牛奶</b>，因?yàn)閿z入的脂肪少了，干擾胰島β細(xì)胞分泌胰島素的脂肪就少了，更有利于血糖控制。<br></div><div><br></div><div>可能有些人覺得脫脂牛奶喝起來味道很淡不好喝，我們可以將1份全脂牛奶和6份脫脂牛奶兌起來，調(diào)制出好喝的低脂牛奶。<br></div> <div><br></div><div style="text-align: center;"><b>“法寶”二：間歇性進(jìn)食</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">并不是所有糖尿病患者都需要少食多餐，相反，大多數(shù)2型糖尿病患者應(yīng)該遵循生物鐘的規(guī)律來“間歇性進(jìn)食”。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><b>間歇性進(jìn)食規(guī)則：</b>每日三餐間隔4-6小時(shí)，晚餐與次日早餐要間隔10-12小時(shí)。<br></div> <div><br></div><div>但感冒發(fā)燒等急性病發(fā)作時(shí)、有胃腸疾病的人、急性肝損傷的人，不適合這種進(jìn)食方式，而需要適當(dāng)?shù)丶硬脱a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>“法寶”三：粗糧主食，控糖減脂</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">低脂低GI，由黑苦蕎和優(yōu)質(zhì)黑麥1：1制成的苦蕎掛面，是糖友、胖友的理想主食。給予大家美味又低糖、低脂的體驗(yàn)。<b><br></b></div> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑麥中富含的可溶性黑麥纖維可降低血糖，苦蕎中含有的蘆丁、生物類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且膳食纖維豐富，具有很強(qiáng)的飽腹感，經(jīng)過科學(xué)配比制作，成就一碗營(yíng)養(yǎng)又美味的苦蕎掛面。</p> undefined 對(duì)糖友和胖友來講，最怕的就是“吃”，精米白面做的主食淀粉多、糖分高，吃完血糖飆升，而且想減肥要少吃這些主食。<div><br></div><div>黑麥和苦蕎，就是主食中的低GI食材，黑麥的GI值≤34，同時(shí)苦蕎的GI值≤54，它們都屬于低GI的食材，而且這款苦蕎掛面是不含白面的，想吃的糖友和胖友完全不用有顧慮。<br></div> 而且豐富的膳食纖維也能讓腸道里的垃圾、毒素統(tǒng)統(tǒng)排出去，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性的循環(huán)。 <p class="ql-block">飽腹感強(qiáng)、用料好、控制血糖...這樣一款營(yíng)養(yǎng)又美味的苦蕎掛面，非常值得糖友、胖友當(dāng)日常主食，點(diǎn)擊下方即可開啟你的健康輕食生活！</p> undefined

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