愛眼護眼保護視力—鐵新里小學健康教育宣傳（五）

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眼睛是心靈的窗戶，是每個人發現美的第一感官，預防學生近視，保護視力，是家長、學校和社會共同關注的大事。 怎樣讓學生從小養成良好的用眼習慣，保持視力正常呢？今天和大家就來分享一些護眼小知識吧。 視力標準 　　每個年齡段都有視力標準下限。只要達到下限及以上即為正常。一般認為三歲兒童的視力下限的是0.5，4-5歲兒童的視力下限是0.6--0.7，六歲兒童的視力是0.7--0.8，七歲及以上兒童的視力下限是1.0。 常見視力問題 1.瞇眼看物，需檢查視力問題。 對于青少年視力，比較常見的視力問題包括近視、弱視、遠視、散光或斜視，而且，不管是近視、遠視、散光、弱視都是屬于屈光不正，其結果就是看東西不清楚，最常見癥狀是瞇著眼睛看東西，或者是瞇著眼睛湊前去看東西，看電視越來越近，畫畫腦袋越來越低等。如果發現孩子看電視或做作業的姿勢不正確時就必須關注，需要檢查視力。 2.父母高度近視可遺傳給孩子。近視是有一定遺傳因素，這在近十年中有過一定研究。最新數據表明，如果父母雙方都有高度近視情況(大約600度以上)，那么患近視的風險比普通孩子高6.5倍左右，散光同樣會有一定的影響。不過還要看后天因素的影響，先天因素只是一個方面。 3.長時間使用電子產品導致用眼過度。由于缺乏有效看護，喜歡一整天對著電視、手機、iPad等這些電子產品，盯著屏幕時間過長肯定會對視力有一定影響。研究顯示，這期間的眨眼次數會減少近70%。眨眼次數過少，會造成眼睛酸澀和刺痛。久而久之，會讓閱讀者患上“數碼眼疲勞”，出現視力下降和視物模糊等。 如何保護視力 1、愛眼護眼從均衡飲食開始 飲食要均衡，不要挑食，多新鮮蔬菜、水果，尤其是一些酶類的，含有一些葉黃素、藍霉素和花青素。葉黃素對眼底的視網膜發育比較好，藍霉素和花青素有利于調節睫狀肌，所以建議多吃含有葉黃素和花青素等這些食物，還有酶類的水果如草莓、藍莓也可以。 運動可預防視力問題 有效預防視力問題，就要多做一點戶外活動。如戶外地跑、玩、跳、或者打球。打乒乓球、羽毛球，這些小的球類都可以鍛煉眼睛功能。 培養良好的用眼習慣 看書時間過長，周圍光線不好同樣是會損害眼睛;此外，不正確坐姿也會對視力形成影響，建議書本要離眼睛一尺，胸口離桌子一拳頭。 作息規律保證充足睡眠 充足的睡眠是眼部健康的基礎，確保孩子每天睡眠時間10小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。 在昏暗的環境里，刺入強光，會引起眼睛的不適。晚上家長玩手機，一方面會給孩子起到不好的帶頭作用，會模仿；另一方面，也不利于讓孩子盡快進入休息狀態。久而久之，也會有不好的生活習慣，傷害到眼睛。 　　讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓孩子們擁有光明的未來!

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