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| | | <p class="ql-block ql-indent-1">0～6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。保護(hù)眼睛、預(yù)防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當(dāng)重視孩子眼部健康，及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生。2023年3月為全國(guó)第6個(gè)近視防控宣傳月，本次主題為：“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。幼兒園開(kāi)啟“保護(hù)眼睛 預(yù)防近視”宣傳月活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">視覺(jué)的產(chǎn)生離不開(kāi)眼睛，眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的第一要素。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何判斷自己是否近視？</span></p><p class="ql-block">早期癥狀</p><p class="ql-block">湊近：</p><p class="ql-block">看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書寫字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block">瞇眼：</p><p class="ql-block">當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。</p><p class="ql-block">眨眼：</p><p class="ql-block">頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">斜眼：</p><p class="ql-block">歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">皺眉：</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p> 護(hù)眼小貼士 <p class="ql-block">No.1及時(shí)“目”浴陽(yáng)光</p><p class="ql-block"> 陽(yáng)臺(tái)或自家院子照射到太陽(yáng)的地方不失為護(hù)眼“寶地”，可以在早晨、中午、下午的不同時(shí)間段，在開(kāi)窗通風(fēng)防病的同時(shí)，盡情地讓孩子們“目”浴陽(yáng)光，看看遠(yuǎn)處。一般建議兒童每天至少“目”浴陽(yáng)光3小時(shí)。</p> <p class="ql-block">No.2連續(xù)近距離用眼要休息</p><p class="ql-block"> 兒童看書或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“2010”法則，即20分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠(yuǎn)眺（看6米外事物）、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等等都可以。</p> <p class="ql-block">No.3控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間</p><p class="ql-block"> 建議兒童不用或少用手機(jī)、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品。不看或少看電視，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話至少3米以上距離。</p><p class="ql-block"> 父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量，跟孩子相處時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)；每天應(yīng)盡可能多地給予孩子高質(zhì)量的陪伴，傾聽(tīng)、交流和互動(dòng)，讓孩子沒(méi)有無(wú)聊的時(shí)間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確指出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時(shí)間，分別不超過(guò)15、20、30分鐘，幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)相應(yīng)極限時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。</p> <p class="ql-block">No.4確保照明環(huán)境良好</p><p class="ql-block"> 讀寫時(shí)應(yīng)確保光線適宜。不能在光線暗弱或陽(yáng)光直射時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。如果自然光照充足可不開(kāi)燈。如使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜，同時(shí)，房間里的大燈也應(yīng)該開(kāi)著（注意：不要采用彩色光源）。</p> <p class="ql-block">No.5保證充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議兒童每天睡足11小時(shí)以上。</p> <p class="ql-block">No.6確保營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認(rèn)為，動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。</p> <p class="ql-block">NO.7視力檢測(cè)要重視，健康檔案要記錄</p><p class="ql-block ql-indent-1">時(shí)時(shí)關(guān)注孩子的眼健康，如有視物模糊等現(xiàn)象及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立孩子自己的視覺(jué)健康檔案。我們也可通過(guò)對(duì)視力表進(jìn)行自我檢測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。</p> 護(hù)眼小游戲 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">陽(yáng)臺(tái)大搜索</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲目的：通過(guò)眺望緩解眼疲勞，調(diào)節(jié)睫狀肌。</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲玩法：和孩子在陽(yáng)臺(tái)往遠(yuǎn)處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲！比如“看看小區(qū)花園里有幾把長(zhǎng)椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">小蜜蜂飛呀飛</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲目的：輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以幫助緩解視疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料準(zhǔn)備：小貼紙</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時(shí)候，孩子的眼睛也要跟著它轉(zhuǎn)，記得要慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一次一兩分鐘就可以啦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">扔沙包</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴(kuò)大視野范圍。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料準(zhǔn)備：沙包或者小球</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">近視是可防可控但不可治的。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p>
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