健康話題(726)

詠梅

1）【身體護理六招】1清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。3清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物。4清肝：每天運動10分鐘。5清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。6清腎臟：少吃鹽，多喝水。2）【常揉搓8部位可青春永駐】①順逆時針搓腹部,促進消化防止便秘②上下搓額頭,清醒大腦延緩皺紋③左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力④雙手背手掌對搓,促進全身興奮⑤雙手食指搓鼻梁兩側,防止感冒和鼻炎⑥手掌搓耳,增強聽力,促進全身健康⑦搓兩肋間"胸腺",安撫心臟⑧手掌搓腰部, 補腎壯陽防止腰酸。 3）春天吃春筍，烹調方法要科學。在滾水中焯水5分鐘左右，有助于軟化粗纖維、以便消化；還能去除70%左右的草酸、植酸、亞硝酸鹽等成分。焯完水的竹筍最好再放于冷水中浸泡，能進一步減少澀味，吃起來也更爽口。焯水過程中可以加少量食鹽或者白醋。4）血壓高的人，要警惕“藏起來”的鹽。方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等食物里，有很多“藏起來”的鹽。日常注意避開這類食品，多吃新鮮的蔬果、肉類、魚類、蛋類等。

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