<h3>很多上了一點年紀的人都比較關心自己的壽命，無論是古代人追求長生不老，而且還有很多現代的人呢，也追求長命百歲，其實長壽和很多因素有分不開的關系。</h3></br><h3>經過對一千多名人調查的時候，發現我國有很多百歲老年人，已經占了世界百歲老年人總數的12%。</h3></br><h3>而且很多專家在這些百歲老人進行調查以后，發現他們的共性并不是通過運動，而是以下這兩點，下面就跟大家一起來探討一下。</h3></br><h3> <h3>在以前，由于醫療水平有限，人們對健康的意識也不夠強，因此人民的平均壽命也會比較短。70歲的人，在當時那個年代毫無疑問是長壽的。</h3></br><h3>但是現在隨著人們加強了對健康的重視，以及各種條件的發展，平均壽命也增了許多。</h3></br><h3> <h3>根據世衛組織最新發布的數據顯示，與2000年相比，全球人類的平均壽命增長了8個百分點，從59歲提高到了63歲。<br></br></h3></br><h3>而2020年的《衛生健康事業發展統計公報》中指出，我國居民的人均壽命為77.3歲。</h3></br><h3>因此，要說多少歲才能算長壽，按照我國的標準，不是100歲，也不是70歲，而是活到77.3歲以上。超過了人均壽命，應該就可以算長壽了，當然，超過越多越好。</h3></br><h3> <h3>之前有一份針對四川省百歲老人調查報告顯示，截止到2010年百歲老人共有2300名，其中走訪調查1000多名百歲老人發現他們的長壽共性，其實不是運動，主要還是心態和飲食。</h3></br><h3>心態非常重要，現在人們都處于當下的環境，難免會有很大的壓力，也會因為生活瑣事而經常焦慮、生氣。</h3></br><h3>但不知道怎樣能夠擺脫和發泄情緒，也很多人忍不住發火，總是生悶氣，不管是哪種方法，對健康都有影響。</h3></br><h3>所以熱愛生活，需要培養良好的心情，能讓自己不煩躁，不生氣，找到合適的方法宣泄情緒。</h3></br><h3> <h3>俗話說"病從口入"，其實一些疾病和飲食有密切的關系，同樣也可以吃出健康，百歲老人他們自己可能也并不知道自己的飲食，有什么不同之處、</h3></br><h3>經過仔細研究，發現相比我們普通人來說，他們確實吃得更加健康養生。</h3></br><h3>長壽老人在飲食中的需求不高，平時的飯菜都是簡單的瓜果蔬菜，也有一些肉食。有時前一天沒有吃完的米飯，會在第2天早起后繼續吃，簡單配一些南瓜或者紅薯。</h3></br><h3>在午餐與晚餐的方面，也是一種比較隨意的態度，大多數人都是自產自銷，食用自家種的蔬菜。</h3></br><h3> <h3>除此之外，在生活中，可以適當補充顏色較深的水果。例如桑葚，藍莓、火龍果，櫻桃等等。這類水果中富含營養元素較高。</h3></br><h3>例如抗氧化劑、維生素ABCDE等、硒鐵鈣等含量相對較高，能有效達到防癌抗癌抗衰等效果，起到延年益壽美容養顏作用。</h3></br><h3> <h3>什么是微胖呢，就是你的體重在標準范圍內，但比標準值稍微重一些，舉個例子，一個身高一米六的人，他的正常體重范圍是大概是95斤-120斤，那什么是微胖呢，就是他的體重在110斤到120斤之間就可以稱為微胖。</h3></br><h3>2020年美國一項研究發現，擁有健康體重指數（BMI）且逐漸增重，但從未達到肥胖程度的人，壽命最長。</h3></br><h3> <h3>《PNAS》（美國國家科學院院刊）上的一項新研究發現，樂觀的人更有可能活得久，并實現超長壽命，可達85歲或以上。其中，樂觀組比不樂觀組的壽命長約10%。</h3></br><h3>對生活保持一顆好奇心。遇到困難時，及時有意識地對悲觀想法喊停。同時，盡可能調整看待問題的角度和方式，去審視和調整自己的思維傾向。</h3></br><h3>從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情，這就是“非負面思考”的思維方式。</h3></br><h3> <h3>如果大家有仔細觀察就會發現，很多長時失眠的人，其實他們的精神狀態都不是特別好，脾氣也比較差，同時臉色也比較暗沉。</h3></br><h3>人體得不到更好的休息，自己體內毒素會堆積得非常多，肝臟功能也比較差。想要更長壽，調整睡眠質量是非常有必要的。</h3></br><h3> <h3>我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處于一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的。</h3></br><h3>但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。這些飲品都不利于身體健康，反而會加重腸胃的負擔。</h3></br><h3>而最好的選擇就是溫開水，不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病。</h3></br><h3> <h3>無論大家在一天中的什么時間鍛煉，定期鍛煉都能幫助人們感覺良好的原因有很多。但是，如果早上不是太忙，專家建議利用這段時間練習，以產生積極的效果并持續一整天。</h3></br><h3>一些研究表明，晨起鍛煉可以改變一個人的生物鐘，從而幫助人們在一天開始時更加警覺，從而提高一天結束時的睡眠質量，</h3></br><h3>鍛煉程序本身就是一種獎勵，僅僅鍛煉身體就能獲得很多好處。但是，也有一些動作可以幫助人們充分利用早晨的鍛煉。</h3></br><h3> <h3>正確的生活習慣需要養成，才能機體健康狀態維持，其中注意個人衛生是關鍵的一點。有的人忽略了身體清潔的重要性，另外，飯前便后沒有勤洗手，不知道衛生講究可以防止某些病原體入侵。</h3></br><h3>如果本身抵抗力很差，又不講衛生，會讓細菌，病菌等侵入身體，進而引發疾病。正確的生活習慣為合理洗澡，重點部位正確清洗，當然，還應該吃飯之前，上完廁所都將雙手清洗干凈。</h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://ml.mbd.baidu.com/r/VwZpVm3Je0?f=cp&rs=1520303530&ruk=uGgP47PuchCu8dGAKrHdeA&u=3be27676b2c84372&urlext=%7B%22cuid%22%3A%22gO258lOQ2alriHf6ga2bi_uE28gQivunYiSca0akv8KZ0qqSB%22%7D" target="_blank">查看原文</a> </p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4na2c3vb" target="_blank">李雙江的兩個兒子：從桀驁不馴的李天一到李啟銘，相同的經歷，不同的結局，被網暴的他們，到底冤不冤？</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4na1srxt" target="_blank">時代名家總策劃，中國長劍將軍書畫院宣傳部長，法治中國TV執行總編江改銀被爽唄公司聘請為戰略顧問</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4n9y5nv5" target="_blank">著名歌唱家于文華蒞臨重慶黔江區音協指導工作</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4na1s16e" target="_blank">復旦大學醫學教授去世，年僅51歲，披露死因僅2字，真相疑似曝光</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4n9pznf5" target="_blank">張筑生：北大“教授”至死評不上職稱，癌癥晚期，卻為中國拿五個世界第一</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4na1t37b" target="_blank">時代名家總策劃江改銀應許克華總編之邀為法治中國TV 策劃的徽標釋義</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4mz12ql8" target="_blank">“大衣哥”成名12年后：每天仍有數百人上門求合照，他希望兒子做個合格的農民</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4n59h3fj" target="_blank">張照、于右任、沈鵬、劉炳森和言恭達等同寫《春曉》，誰更勝一籌</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4na1v43v" target="_blank">雷池文化品牌提升傳播者——安徽衛視記者王劍飛采訪中國長劍將軍書畫院副院長中國雷池文化報創始人江改銀總編</a></p>
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