<p class="ql-block">孩子一整天在學校，如果早放學回家，可以先吃一些水果、原味堅果墊墊肚子；如果回家已是晚餐時間，那么就先吃好晚餐（晚餐的主食就不用太多了，畢竟學校吃得不少了），等晚上八九點時再加餐吃些水果、堅果也是可以的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家里的零食以水果、牛奶、酸奶、原味的堅果為主，不要準備太多不太健康的零食，如薯片、餅干、糕點、糖果等，否則等饑腸轆轆的孩子放學回來，很可能饑不擇食的吃太多不健康零食，既不利于健康又影響晚餐正常的進食。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">對于三餐都沒在家吃的孩子，早上出門前先給喝杯牛奶，晚上回來一般就七八點左右，還不算晚，給點雞蛋或帶肉的湯、少量堅果、水果補充，然后周末再做點平常少吃的菜式，同樣可以滿足孩子生長發育所需的營養。</p><p class="ql-block">我是你們身邊的營養顧問琳琳，陪你一起守護家人的健康！</p>
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