長不長壽，不用看基因，看腳就知道！

杏林春風

<h3>中醫認為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經，特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯系。</h3></br><h3>因此，腳部對身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看健康呢？</h3></br><p data-brushtype="text">01、看顏色</h3></br><h3><strong>1、看腳底顏色</strong></h3></br><h3>五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。</h3></br><h3><strong>中醫學認為，正常腳底顏色略紅，也就是說腳部最佳的顏色應該是“紅潤”。</strong></h3></br><h3> <h3>如果出現以下顏色情況，最好去醫院進行檢查。</h3></br><h3>紅色十分明顯，可能有熱。</h3></br><h3>顏色發青，可能有寒。</h3></br><h3>出現異常的黃色，可能有肝膽疾病。</h3></br><h3>發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。</h3></br><h3>發紫或發黑，可能血液循環差。</h3></br><h3><strong>2、看腳趾甲顏色</strong></h3></br><h3>腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。</h3></br><h3><strong>如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現健康的粉紅色。</strong></h3></br><h3> <h3>同時，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。</h3></br><h3>如果按一下變白，松手后很慢才能恢復原態，說明循環不好，這個叫壓紅實驗，能夠反應腳部血液循環狀況。</h3></br><h3>循環不好營養就不好，腳上一旦有風吹草動，你可能就會得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因為血液循環不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。</h3></br><h3>如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血。這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。</h3></br><h3>如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。</h3></br><h3>這時應注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。</h3></br><h3><strong>3、看腳趾腹顏色</strong></h3></br><h3>健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。</h3></br><h3> <h3>顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。</h3></br><h3>如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環不好。</h3></br><p data-brushtype="text"><strong>02、摸溫度</strong></h3></br><h3> <h3><strong>老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當</strong>，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。</h3></br><h3><strong>若腳心熱，則可能是陰虛內熱</strong>，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。</h3></br><h3>如果腳部溫度不高不低，能夠自行進行體溫調節，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液循環非常好。</h3></br><h3>相反，<strong>天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環不是很好。</strong></h3></br><h3>所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。</h3></br><p data-brushtype="text"><strong>03、表格自測表格健康</strong></h3></br><h3> <h3>2項以下（含）提示輕度氣血不足；</h3></br><h3>3-5項異常提示中度氣血不足；</h3></br><h3>6項以上（含）異常提示重度氣血不足。</h3></br><p data-brushtype="text"><strong>04、養生先養腳</strong></h3></br><h3><strong>1、鍛煉腳趾</strong></h3></br><h3>建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3> <h3>取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡。</h3></br><h3>練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。</h3></br><h3><strong>2、經常泡腳</strong></h3></br><h3>平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。</h3></br><h3>另外，在溫熱的水里加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。</h3></br><h3><strong>3、互打雙腳</strong></h3></br><h3>中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官。</h3></br><h3><strong>經常雙腳互打，等于在調理全身五臟六腑。</strong></h3></br><h3>尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠有效。</h3></br><h3><strong>4、按摩腳筋</strong></h3></br><h3>人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！</h3></br><h3><strong>把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。</strong></h3></br><h3>當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。</h3></br><h3>所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。</h3></br><h3>腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。</h3></br><h3> <h3><strong>在這個腳凹陷的地方有很多精妙學位，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經。</strong></h3></br><h3> <h3>按揉以發熱、經絡舒服為準。按揉時應用指腹，不要用指甲刮。</h3></br><h3><strong>所以，腳，這個平時最容易被我們忽視的部位，卻是養生長壽的不二法門哦。</strong></h3></br><h3>做好了腳部的養護，健康長壽很容易呢！</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-wiICJKt9ReBZX3-w0Nyww" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有