<p class="ql-block">一、人人都知道免疫力很重要，但是免疫力究竟是什么？</p><p class="ql-block">卻很少有人能說得全面。</p><p class="ql-block">地球，人類賴以生存的家園，這個藍色星球是如此美麗，但是看似美好的環境，其實危機四伏，在我們的四周，有一個肉眼不可及的世界，里面充滿了各式各樣的微生物，這些微生物無時無刻不想把我們的身體占為己有。</p><p class="ql-block">數百萬年來，人類得以存續，祖祖輩輩繁衍生息，最重要的還是依賴身體非凡的免疫力。</p><p class="ql-block">人類，不僅要對抗外界的威脅，還得對抗內部的威脅，在我們的身體里，每天都有大量衰老、損傷、死亡和變性的細胞產生，如果不能及時處理掉這些細胞，它們就有突變的風險，突變導致的最終結局就是產生癌癥。</p><p class="ql-block">如何才能清除這些異常的細胞？還是要依賴免疫力。</p><p class="ql-block">所以，免疫力就是清除外來致病微生物和內部異常細胞的能力。</p><p class="ql-block">從我們出生的那一刻開始，免疫力就已經存在了，但是免疫力一開始不是最強的，隨著年齡的增長，到了青壯年階段，我們的免疫系統已經發育成熟，免疫力達到巔峰，但是隨著年齡的進一步增長，免疫力又會逐漸變差。</p><p class="ql-block">這是因為步入中老年階段，身體衰老，讓內部的各個器官都出現了功能退化，包括我們的免疫力。</p><p class="ql-block">二、要想知道免疫力到底是強是弱，我們究竟該如何判斷呢？</p><p class="ql-block">1、免疫力強的人，精力往往很充沛</p><p class="ql-block">如果把免疫力比喻成一棵大樹的話，那么好的免疫力必定是枝葉繁茂，差的免疫力必定是禿樹一棵，很多年輕人擁有更好的免疫力，他們往往看起來如早上的太陽一般，充滿活力，很多老年人的免疫力很差，他們看起來精神萎靡，就像朽木一樣，隨時可能會傾倒。</p><p class="ql-block">3、免疫力強的人，往往不容易感冒發熱</p><p class="ql-block">對抗外來的致病微生物，免疫力無疑是最重要的防御武器，這次疫情大家就可以看出自己的免疫力到底好不好，免疫力好的人可能一直都沒有陽過，即便陽了，不同的免疫力表現也會不同。</p><p class="ql-block">對于年輕人來說，由于免疫力好，即便感染了可能也是很輕的癥狀或者是無癥狀感染者，對于免疫力低下的老人來說，感染后則極有可能發展為重癥。</p><p class="ql-block">3、免疫力強的人，往往睡眠質量特別好</p><p class="ql-block">擁有好的睡眠質量，能讓你保持充沛的體力，讓你看起來精神狀態更好，如果睡眠質量很差，早上起來的時候不僅看起來更萎靡不振，而且免疫力也會處于崩潰的邊緣。</p><p class="ql-block">4、免疫力強的人，人不容易疲倦</p><p class="ql-block">很多人每天又是工作又是運動，但一點疲倦感都沒有，反而狀態越來越好，有的人每天也沒做什么事，不是躺著就是坐著，但是越休息就感到越是疲倦乏力。</p><p class="ql-block">5、免疫力強的人，食欲會特別好</p><p class="ql-block">吃嘛嘛香，身體倍棒！食欲好，營養攝入充足，免疫力自然更好，如果免疫力變差，人容易被各種疾病找上，食欲也會變得更差，營養跟不上，時間長了就會陷入惡性循環。</p><p class="ql-block">6、免疫力強的人，身體的愈合能力會更好</p><p class="ql-block">年輕人身上有個破口，或是手術后恢復，可能很短的時間就沒事了，年齡大的人，免疫力差，身體的愈合能力會更差，有些糖尿病患者，免疫力差，哪怕身體上有一個很小的創面，也會遷延不愈，甚至有可能面臨截肢的悲劇。</p><p class="ql-block">以上六個特征，如果有三個，那么恭喜你，你的免疫力尚可，如果你連其中的一個都沒有，那么你要注意了，差的免疫力有可能會讓更多的疾病找上你。</p><p class="ql-block">三、如何才能增強我們的免疫力？這對于每一個人來說都至關重要</p><p class="ql-block">提高免疫力不是一天兩天的事，也沒有特別有效的藥物，提高免疫力最經濟最有效的方式就是保持健康的生活習慣。</p><p class="ql-block">1、不熬夜的人，免疫力更好</p><p class="ql-block">美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究團隊在著名雜志《cell》上發表了一項研究顯示，免疫系統并不是“時刻準備著”，它也被晝夜節律所調控，身體抵抗感染的能力會在一天中起起落落，在應該睡覺的時間最弱。到了該睡覺的時間不去睡覺，只會讓你的免疫力更糟糕。</p><p class="ql-block">2、堅持運動的人，免疫力更好</p><p class="ql-block">運動可以提高NK細胞（免疫細胞中的一種）的活力，從而可以更好地清除癌細胞和衰老細胞的作用。</p><p class="ql-block">3、心態好的人，免疫力更好</p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。良好的心態，能讓我們時刻保持樂觀開朗的生活態度，這對我們的免疫力大有幫助。相反，一個人總是活在焦慮和抑郁中，免疫力也不會好到哪里去。</p><p class="ql-block">4、營養均衡的人，免疫力更好</p><p class="ql-block">所謂的營養均衡絕不是偏食，很多人要么是肉食主義者，要么是素食主義者，其實都不利于免疫力。營養均衡，既要補充富含優質蛋白質的食物，也要補充富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物。</p><p class="ql-block">平時，我們不僅要注意觀察自己的免疫力是否正常，要多做一些有利于免疫力提高的事情，如果免疫力很長一段時間都提升不上來，我們要注意去醫院做一下全面檢查。</p><p class="ql-block">四、當我們的免疫力下降的時候，兩個部位是最易出問題的</p><p class="ql-block">一個是肺部，一個是胃腸道。</p><p class="ql-block">我們每天都要呼吸空氣，空氣里有大量的致病微生物，在免疫力下降的時候，這些微生物就會入侵肺部，工業時代，大量廢氣的排放造成了空氣污染，空氣里含有多種有害物質，免疫力下降的時候，它們也會危害肺部。</p><p class="ql-block">我們每天都需要攝入食物，胃腸道是食物的加工站和營養的吸收站，如果免疫力差，食物里攜帶的微生物就可能危害胃腸道的健康，很多食物屬于腌制、熏制和油炸食物，這些食物里含有致癌物，在免疫力下低下的時候，就可能會增加患癌風險。</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230210?sid=47718447&uid=22654239×tamp=1676420952&signature=3pjJxr9YwmWqndeOG07NDg3m3T9QM601QALRvlPVyZ52g68MDz&share_id=22654239477184471676421072207&scene_id=fire_share&time=1676421072207&share_way=wx" target="_blank">作者原文</a></p>
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