【碑林德育】筑夢新學期，一起向未來——西安市第八十二中學開展開學雙校長第一課活動

西安市第八十二中學團委

為幫助學生以積極樂觀的心態迎接校園新生活，同時切實提高學生的心理健康意識和安全防護能力，新學期伊始，在碑林區教育局的指導下，西安市第八十二中學組織開展了以法治教育和心理健康教育為主題的開學第一課活動。 法治教育第一課 我校邀請西安市公安局碑林分局的呂警官為全校師生以線上+線下的形式進行“法治副校長開學第一課”宣講活動。呂警官結合自身工作，選取了三個部分進行了宣講。第一部分主題為“遠離毒品，珍愛生命”，現在的毒品不但種類層出不窮、工藝技術提升，還在外形方面進行了升級，以餅干、跳跳糖、飲料等形式偽裝，很難進行鑒別，所以建議青少年務必提高警惕，凈化自己的朋友圈，放學后不到復雜的場所，不接受陌生人給予的食品或飲料，保護好自己。第二部分，主題為“反電信詐騙”，教育學生不要輕易相信別人以中獎、返現等各種形式的引誘，將時間精力放在學習和提高自身綜合素質上面，嚴控上網或網游時間，不隨意點擊未知鏈接、不輕易公開自己的個人信息，謹防被不法分子利用實施詐騙。第三部分主題為防止“校園霸凌”，告誡同學們當面對針對自己的第一次霸凌時，如果保持沉默，就會有第二次、第三次，所以一定要勇于告訴家長、老師、公安機關，保護好自己。通過呂警官真誠地講述，使我校師生進一步增強安全防范意識，關注個人安全。 心理教育第一課 2023年2月6日班會時間，西安市第八十二中學心理副校長程璐為同學們帶來“‘疫’別多日，全力以赴”心理健康教育開學第一課，幫助返校復課的同學們梳理心情，為同學們的健康成長保駕護航。 課程節選 各位親愛的同學們，大家好！這個學期，還是由我來擔任咱們82中的心理副校長。我和咱們的很多老師、家長和同學們，都是舊相識、老朋友了。熟悉我的人都是知道，我不愛講空泛的大道理，而是更喜歡跟同學們聊一聊你們關注的，感興趣的話題。從去年年末開始，我們大部分同學和家里人都相繼感染了新冠疫情，陽過了，也陽康了，在經歷了上學期大規模的停課，我們好像每一個人都漸漸習慣了居家網課、居家辦公。那么剛剛過去的立春和元宵節，萬物復蘇，新生萬物，相信春暖花開，一切又會恢復正常，我們每一個人都會如常地坐在教室里，親身感受近距離和老師同學們交流的快樂和學習知識的充實。這個學期，我們一定都有著新的目標和希望，同時也會面臨著壓力和挑戰。往小了說，我們得從每天穿著睡衣就可以坐在電腦前上網課的隨意懶散的狀態，要恢復到每天穿著校服，7：30之前必須按時到校；從在家懶懶散散的狀態恢復到在學校的規律的、高強度學習，并且要準備迎接大大小小的測驗、考試。特別是咱們畢業班的同學，你們即將迎來五六月份的中考、高考。這些都是對你們來說很重要的考試。那么同學們都做好了從懶散、拖延、擺爛的狀態，恢復到正常開學前的心理準備了么？面對即將開學的心理狀態，有些同學可能一直期盼著開學，因為學校里有良好的學習氛圍，同學之間可以互相交流。在家時間長了難免會與父母產生一些矛盾和沖突，想盡快逃離父母的嘮叨、控制，對父母的批評會感到委屈和煩躁。也有一部分同學不希望開學，放假在家帶來的舒適、隨意的狀態，開學會打破這種舒適狀態，學習與生活的節奏會變快，甚至緊張起來。也有同學會有對學校有恐懼和焦慮，會擔心學習跟不上節奏，害怕學習受挫，自信心不足。不開學老師和同學就不知道自己的學習狀況，就可以逃避別人對自己的評價，維護自己的自尊心。還有的同學可能在人際交往方面存在困擾，在學校和同學之間出現的矛盾害怕再次面對，不知道怎么解決，在家就可以逃避這些問題。既期盼開學，又不希望開學，這兩種矛盾的心理，都是很正常的。我們要做的是，盡快調整自己的心理狀態，該面對的終究要面對，逃避的了一時，逃避不了一世，并不解決問題。與其一直糾結、內耗，不如坦然面對，擼起袖子加油干。常態化的網課，和寒假，讓很多同學習慣了長期擺爛和拖延，這件事真的要不得。你是不是從早到晚刷手機，把它當作休息的借口？明知道有很多事要做，卻明日復明日，拖著不想做？曾經也能口吐蓮花，如今說話啊吧啊吧，思維變得遲緩，記性也越來越差。你的天賦正在被收回，你的反應逐漸變得遲鈍。這就是長期在家網課，假期擺爛的后果。我們如果還是老生常談地設立目標，積極聽課、認真完成作業，調整作息這些口號式的操作，相信大家都聽膩了。那么今天我就給大家上干貨，三步幫助大家終結擺爛，迅速恢復學習力，一路逆襲開掛。第一步：去除光環效應你們肯定有這種情況，學習一小會兒，就打著休息的旗號，拿起手機就是兩個小時過去了，想著學習都這么累了，玩會兒手機不過分吧？那么恭喜你，你掉進了“光環效應”的陷阱。這是因為，我們在想獲得放縱許可的時候，我們會尋找一個充足的理由，即所謂的“光環”，為自己放棄抵抗做辯護。最終一刷手機一整天，你的擺爛會不斷給你帶來快樂，讓你忽視浪費的時間，不斷消磨你思考的能力。當你意識到被光環效應所影響時，你需要找到具體的衡量標準，以此判斷這個選擇是否和你的標準相符。比如把刷手機當作休息，不僅消磨時間，還越刷越累，與休息這個初衷背道而馳。成為了一種假性休息。所以，我們需要重新定義休息。用積極性的休息來替代假性休息。比如可以在學習間隙、閉目養神、走出教室活動活動，和同學聊聊天，放學回家保證規律的作息、睡眠質量或者冥想打坐，提高情緒的控制力。好的控制力、精神力，能夠讓我們快速進入心流狀態，越學越想學，越學越帶勁兒。第二步，給每件事“賦予意義”心理學認為，我們總會錯誤的以為：明天會比今天有更多的時間。今天放縱，明天改變的循環不斷重復。推遲到明天再做是理所應當的。未來不僅能夠彌補今天沒做的事情，還能做完更多的事。所以我們可以通過給每件事賦予意義，進而克服“明日復明日”的假想。當我們明知道該做卻不想做時，試著把今天做的每一個決定都看作是今后每天的承諾，給做每件事增加意義。當你在糾結我是今天做還是明天做時，我愿不愿意承擔拖延、不學習帶來的后果。比如考試失利，升學失敗，考不上理想的學校，對生活、工作喪失了選擇權等等……那么我們可以從小的目標入手，用10分鐘時間，強迫自己背一小段課文，記幾個單詞，或者做兩道練習題。而當10分鐘簡單任務完成后，我們再設置一個20分鐘的任務，按照十分鐘差額疊加任務，并且不斷提示自己做每件事的意義。也就是說，把現在做的每一個小任務，和最后的想要的結果之間，建立起因果聯系，并在頭腦里不斷重復這個聯系。以此來一點一點的奪回對于學習的掌控感，慢慢進入狀態。這樣就能夠將內心的掙扎變為持續性的動力。第三步，巧用“不自覺”當大腦發現獎勵的機制時，他會釋放多巴胺的神經遞質，也就是當我們擁有快樂滿足的感覺時，就會不自覺的為這種感覺付出努力。比如聞到面包的香味，你會忍不住吃一口；搞笑視頻讓我們哈哈大笑，你會不自覺地刷下一個，直到停不下來……它們都在激活你的多巴胺，讓你不斷為自己的行動買單。那么我們就可以巧用這種“不自覺”。首先當我們完成第一個目標時，第一個目標帶來的滿足感會帶動下一個目標做的更好，一旦抓到了努力的慣性，就別輕易用拖延、擺爛去打破它。其次，可以嘗試自己喜歡的學習方法。比如5+1+1學習法，五天拼命學習，一天復盤總結，一天拼命玩耍。在保證學習和休息時間的同時，形成一種不自覺的慣性，推著你不斷進步，越變越優秀。以上就是從認知上、行為習慣上可以幫助大家迅速調整狀態，恢復學習力的方法，大家不妨可以一試。當然了，除了通過開學第一課的視頻方式，給到大家一些調整心理狀態的建議之外，這學期，我們還是會定期開展家長訪談、學生訪談，家長課堂這類的活動，希望大家在有心理困惑、家庭關系緊張，或者人際交往困難的情況下，能想到我這個不管教學，不管成績，不打雞血的心理副校長，我的職責最主要的還是幫助大家擺脫情緒困擾，真正從精神上、心理上給同學們提供支持和幫助。如果對解決心理困惑有需求有興趣的同學，后期可以關注團委老師的通知。最后祝愿我的2000多個孩子，每一個人在新學期都有“心”希望，充滿“心”力量！愛你們呦? 碑林暖陽家校大講堂 為幫助學生以積極樂觀的心態迎接校園新生活，關注孩子心理健康，切實提高家長的心理健康意識和學生心理防護能力，我校積極組織家長及學生觀看碑林區教育局聯合陜西省兒童心理學會特推出“碑林暖陽家校大講堂·心理副校長開學第一課”線上課堂。 “護”航新學期，點亮“心”燈塔。西安市第八十二中學將堅持加強學生的法治教育和心理健康教育，不斷提高學生的法治意識和遵紀守法的素養，為推動學校德育工作不斷深化和青少年學生全面發展而繼續努力！ 撰文制作：曹文華審核：周雋李凱核發：姚卓君