打開“心”錦囊，激活“心”動力——新湖農場小學致家長和孩子們的一份新學期“收心錦囊”

新湖農場小學

同學們，愉快的寒假已經結束了，開學的鐘聲也已經敲響。大家告別了相對輕松，自由的寒假，重返校園。學校專門為同學們精心準備了一份開學初心理調適指南，幫助大家梳理頭緒，放松心情，全力以赴，迎接新學期的到來！ 錦囊一：調整作息 　　家長朋友們要引導孩子調整好心態和作息生物鐘，開學前幾天要按孩子上學時的作息時間，規律安排每日生活。按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。并逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個“收心”期合理作息時間表。 　　寒假中的松弛，和開學后的相對緊張，狀態轉換往往需要時間，因而開學前一兩周被稱為“收心黃金周”。但建議家長們切勿“斷崖式收心”，特別要注意家庭氛圍，陪伴孩子調整心態，適應假期已漸漸遠離。 　　1.合理宣泄 面對開學可能的不良情緒，同學們可以跟家人、朋友、同學聊一聊，把自己的不安，擔憂說出來，也可以進行適當的體育運動，通過揮灑汗水，把自己的負面情緒宣泄出來。 2.積極的心理暗示 同學們可以給自己積極的心理暗示：新學期要開始了，我可以跟同學們一起玩，我可以學到新知識，我可以上我最愛的XX課了……在這樣積極的心理暗示下，可以有效增強我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進新學期。 錦囊二：接納自己的情緒 　　寒假中，孩子狀態比較放松，面對開學，有可能出現低落、焦慮、緊張、恐懼等情緒，這些絕大部分都是正常的，家長需要引導孩子接納自己的情緒，積極正視，進行舒緩和調整。 錦囊三:制定計劃，一起向未來 　　凡事預則立，不預則廢。一份合理可操作的學習計劃，一個有效可實現的學習目標，一定會幫助孩子取得更好的成績。所以，在新學期初之前，家長可引導和陪伴孩子制定新學期的學習計劃和奮斗目標。計劃和目標，應是可操作、可實現、適合孩子的，最佳狀態是孩子努力蹦一蹦就能夠得著。 作為家長也不妨制定和分享家庭計劃和自己的工作計劃，讓孩子覺得“我并不是一個人在奮斗，我并不孤獨”，體驗到家庭歸屬感。 　　新學期，新開始！希望同學們盡快“收心”，以飽滿的精神狀態迎接新的征程。 撰稿:劉晶晶初審:唐嘉書終審:何燕