<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，是我們觀察世界，洞悉人間，欣賞天地，了解廣闊思想的直接工具和來源，所以我們要用心愛護它。</p> <p class="ql-block">保護視力小妙招：</p><p class="ql-block"> 1. 規范讀寫姿勢。</p><p class="ql-block"> 規范讀寫姿勢，嚴格按照“一尺、一拳、一寸”（ 即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸）的原則完成讀寫。</p> <p class="ql-block"> 2.適時放松雙眼。</p><p class="ql-block"> 讀書寫字時應注意休息雙眼，遵循“三個20”原則，每近距離用眼20分鐘后應眺望遠方20英尺（6m遠）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時有意識的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤滑眼睛；堅持每日上、下午各規范完成一次眼保健操更加有助于學生緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"> 3.減少電子產品的使用。</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子，特別是學齡前兒童使用電子產品的時間，降低患上近視的風險。建議非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。</p> <p class="ql-block"> 4.增加戶外活動。</p><p class="ql-block"> 每天2小時或每周10小時的戶外活動可有效降低近視發生率，這是目前最簡單、有效預防和控制近視的方法。營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，增強其身體素質。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和營養。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食，少食甜食與含糖飲料。</p> <p class="ql-block"> 6.增強近視防控意識。</p><p class="ql-block"> 家長應時刻關注孩子眼健康問題，如發現孩子有異常用眼行為或眼部異常癥狀時，及時就診。早發現、早干預、早控制。</p> <p class="ql-block"> 愛護眼睛，讓生命的陽光更精彩！</p><p class="ql-block"> 你我同行……</p>
主站蜘蛛池模板：
广西|
石家庄市|
武宣县|
乐都县|
遂平县|
江西省|
焦作市|
山阳县|
临安市|
慈利县|
阿鲁科尔沁旗|
武义县|
清水县|
和平县|
宁强县|
晋中市|
沛县|
偃师市|
施秉县|
陈巴尔虎旗|
樟树市|
祁阳县|
渝北区|
临桂县|
夏津县|
竹山县|
盘山县|
桦南县|
阳高县|
河北省|
石河子市|
宜兰市|
玉门市|
织金县|
石门县|
霍州市|
吐鲁番市|
临澧县|
洞头县|
台江县|
五大连池市|