退休生活，好心態是治愈一切的良藥海闊天空（劉佳） <p class="ql-block"> 馬斯洛說：“心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”心態好，是長壽的重要條件。心態好是超級壽星們的共同特點。退休了，我們首要的任務是堅持鍛煉，保持好健康，讓自己活得愉悅開心。我們可以選擇一項適合自己，又是自己的喜歡的運動，堅持長期的鍛煉，能夠忘記很多生活里煩惱。</p><p class="ql-block"> 人老了，最重要的是身體健康，心情愉悅。老話說：笑一笑，十年少。人為啥要多微笑呢？就是因為微笑能夠給人帶來好的心情，有了好心情，才會有好心態，好情緒，自然身體就會健康。所以說，退休生活，擁有好心態，自然看一切都順眼了，心情也就愉悅了，家庭跟著也會和睦和諧了，父慈子孝，才是老年人安享幸福晚年的首要條件。因此，好心態是治愈一切的良藥。</p> <p class="ql-block"> <b>一、做好五件事，擁有好的心態。</b>退休后，你會發現身邊的人，有些人，年歲越大越平和，日子過得越舒心；也有些人，年歲越大越愛計較，日子過得比較煩心。其實，日子過得舒心與煩心，很大程度上跟人的心態有關系，跟其他關系不大。那些日子過得舒心的人，在平時日常的時候，都喜歡做五件事。</p><p class="ql-block"> 第一、熱愛生活，積極鍛煉身體，喜愛運動，并能夠堅持下去。退休后，大把的時間都是自己的，有人覺得自己很無聊，而那些熱愛生活的人，卻覺得這是最好的人生開始，可以隨心所欲的過自己喜歡的日子。他們把身體健康放在首位，會去選擇一項自己喜愛的運動，并一直堅持下去。因為通過運動，不僅讓自己的身體健康，還能夠結識一些志趣相投的朋友，有了退休后的運動圈子，豐富自己的生活，讓自己的心態更為平和。他們通過堅持運動，讓自己的身體健康，更讓自己的退休生活豐富多彩。既結識了很多興趣愛好相同的朋友，又讓自己的時間過得有意義。</p> <p class="ql-block"> 第二、退休后，喜歡無事喝喝茶，聊聊養生。退休后，有了更多的時間和精力，可以把以前想做卻總是忙碌的沒有時間做的事做了。比如喝喝茶，約上三五知己，去茶樓或者去家里，一起品品茶，他們在一起在暢聊一下往后余生的生活。</p><p class="ql-block"> 通過喝茶聊天，還可以一起聊聊彼此是如何養生，怎么樣更好的避免不必要的病發生。有時，幾個好友的閑聊都能夠讓自己長很多見識，知道自己某些小毛病如何預防，可以提前了解一下常識性的知識。</p><p class="ql-block"> 退休后，那些日子過得清閑的人，會喜歡無事的時候，品品茶，聽段曲，好友一起開心的暢聊。對彼此的身心健康都是有益處，最重要的還可以拉近老年人之間的情感交流，讓自己的退休生活不那么枯燥，把自己的生活質量提升，讓內心開心快樂。</p> <p class="ql-block"> 第三、退休后，日子過得清閑的人，喜歡在自己院子或者陽臺上養花種草。網絡里有很多人曬出陽臺上的花園和菜園，他們平日里閑來無事，在自家陽臺養花，或者用泡沫箱子種些時令小菜。</p><p class="ql-block"> 記得有次過年去親家串門，他在朝陽的窗前種了一盆韭菜和香菜。親家說，平時做個湯下個面條，隨手就可以掐些放在鍋里，味道很好。還有的人家有自己的獨立小院，他們會有心的在院子周圍，種上開粉色，黃色的小花的薔薇，清晨的時光里享受花香，夜晚的清風里也飄著花的味道。</p><p class="ql-block"> 生活就如這花兒一樣美好，日子就如這花香一樣甜蜜。退休后，日子過得自在悠閑，自然就有好心態，好心情，看著自己養的花，種的小青菜，內心都是快樂幸福的。那些喜歡養花種菜的人，都是熱愛生活的人，你可以看到他們什么時候都是很精神的樣子。</p> <p class="ql-block"> 第四、退休后，喜歡經常出去轉轉，每年有計劃的去旅游。退休后，心態平和日子過得悠閑的人，喜歡經常出去走走看看，感受一下大自然的美。</p><p class="ql-block"> 每年會做出計劃，去哪里游玩，看看祖國的大好河山，品味各地的小吃，看看各地的風俗人情，讓自己眼界越來越寬。因為經常出去游玩，接觸的人也多，見過的事也多，思想也就會很時尚超前。他們會有種云淡風輕的心境，面對漸老的自己，越來越覺得要及時享受美好的生活。</p><p class="ql-block"> 退休后，喜歡出去旅游的人，都擁有一顆熱愛生命和生活的心，他們的內心永遠年輕，他們更多的時候喜歡去探索不曾去過的地方，去感受一下沒有經歷過的事情。這樣的人會越活越年輕，心態也是越來越平和，給人一種永遠不會老的感覺。</p> <p class="ql-block"> 第五、退休后，心態平和日子過得不錯的人，越來越喜歡夫唱婦隨攜手看夕陽落日晚霞美景。退休后，在廣場打太極的時候，經常能夠看到很多老夫妻倆一起散步，去超市，然后一起拎著東西牽手走在回家的路上。</p><p class="ql-block"> 如我們太極隊里的王哥夫妻，他們每天早晨一起來晨練，然后一起去買菜回家，若誰先走，都會告訴對方自己去做什么。看得我們好是羨慕不已。夫妻感情好，兩個人就愿意一起去做某件事，在家一起做飯，收拾屋子，出門一起轉轉，就連運動去，也會夫唱婦隨的跟著。這樣夫唱婦隨的日子，讓他們夫妻感情越老越好，老了會感覺誰也離不開誰，一起攜手看落日余暉的晚霞美景。</p> <p class="ql-block"> <b>二、保持積極樂觀，幫助自己前行。</b>人這一輩子，沒有樣樣如意的事，沒有一直暢通的路。總會有很多不順出現，影響我們的生活。若是沒有一份好心態，就會為這些不順心煩意亂。其實人生中的很多痛苦煩惱，皆因自己的心態不好。心若放寬，痛苦減半，心若看淡，煩惱不見。擁有一份好的心態，就等于擁有一份強大的力量，把傷痛撫平，煩惱驅趕，保持積極樂觀，幫助自己前進。</p><p class="ql-block"> 首先是要想得開。退休了，意味著步入人生最后旅程，這段路程既漫長，又艱辛。這時如果整天處于熬磨時間的狀態就很不合算，這就需要樹立美好的人生觀，生活得要有質量。</p><p class="ql-block"> 其次，要過普通人的生活，不能眼高手低，可做些力所能及的事。我退休前很少做家務事，退休后下廚房、洗衣服、搞衛生、購物等樣樣都干，成了老伴的得力助手。</p><p class="ql-block"> 第三，科學地安排時間。每天早、晚雷打不動地散步2小時，讀書看電視2小時，做家務、整理自家小菜園等3小時。所以，我每一天都過得很充實。心態好了，一切都會好起來。</p> <p class="ql-block"> <b>三、好心態是什么？好心態就是不消極不悲觀，好心態就是放得下看得淡。</b>好心態，就是治愈一切的良藥。當你心態變好了，做什么都有精神，看什么都不礙眼。好心態，能撫平傷痛，好心態，能消除煩惱。</p><p class="ql-block"> 心態好的人，眼里有陽光，心里有希望，能坦然的面對所有風雨，不會輕易被打倒擊潰。笑容常掛在臉上，渾身充滿正能量。而那些心態不好的人，眼里看不到美好，心里全都是怨言。雞毛蒜皮的事也計較，動不動就生氣抱怨，時不時就唉聲嘆氣。每天活在消極中，生活無趣，心情抑郁。</p><p class="ql-block"> 人生旅途中有一個重大的轉折點——退休。從忙忙碌碌到休閑無事，如何適應這一巨大變化？我的運動之樂陪我伴度過退休生活。運動之樂若要健，天天練。運動是健康的源泉，身體鍛煉好，八十不服老。</p><p class="ql-block"> 我雖退休多年，但身體健康、精神不衰、智力未減，血壓、血脂等均正常，而且腿腳利落。尤其在外出鍛煉和活動時，有機會與同齡人暢敘胸懷，既鍛煉了身體，又消除了孤獨感，真可謂一舉兩得。老年人健身，一定要量力而行，根據自己的體質、環境、運動基礎，以有氧運動為主，千萬不能逞強。</p> <p class="ql-block"> <b>四、學會管住嘴，把控好自己的心情。</b>退休生活中，要學會自我消化不良情緒，把控好自己的心情。很多時候，人老了，話就多了，看不慣的事情，總想多說幾句，遇到自己子女那樣了，說的就更來勁了，覺得自己是老人，子女必須聽自己的。這樣的想法要不得，來自親人的傷害，后果更嚴重。</p><p class="ql-block"> 我們要學會管住嘴，學會看什么都正常，因為時代發展，社會進步，自己的思想和思維過時了，要多學習新知識，用現代思維方式看問題，也許就會是不一樣的心境。實在是想不明白的事情，可以跟子女或者老伴，好友，坐下來靜靜地訴說，不要帶著情緒的說話，那樣我們的煩惱會減少一半以上。當老人學會了把很多事情看開看透的時候，自然就會心情好，心態好，身體也就會減少很多的疼痛感。</p> <p class="ql-block"> <b>五、人生在世，心態是關鍵。</b>擁有一份好心態，煩惱降低，痛苦不擾，身體和心情也會更好。身體無病，心情愉悅，也是保持健康的秘方。有了好心態，臉色紅潤，笑容綻放，人也會變得健康快樂。多少疾病，皆因心頭郁結所致，心態不好，消極悲觀，在整日的胡思亂想中，積累心病，有損健康。有時候，心病藥物難根治，要靠自己去調整，把心放寬，把事看淡，心態樂觀，疾病自退。</p><p class="ql-block"> 白落梅說，“紅塵陌上，獨自行走，綠蘿拂過衣襟，青云打濕諾言。山和水可以兩兩相忘，日與月可以毫無瓜葛。那時候，只一個人的浮世清歡，一個人的細水長流。”退休后的心態，決定一個人余生的運勢，心態好的人，內心平和，心存善念，看誰都是很好的，即使遇到了被人冤枉誤解的時候，也會平淡地處理；而心態不好的人，看塵世間的一切都不順他的眼，甚至還會在心中埋怨老天的不公平，遇事指責別人，脾氣暴躁，最容易把自己內耗到筋疲力盡。</p><p class="ql-block"> 人生海海，山山而川，不過爾爾。歷經歲月風霜的打磨，走到退休后的幸福日子，我就要修煉周國平老師所說的那樣人生最好的境界是，豐富的安靜。安靜是因為擺脫了外界的誘惑，豐富是因為擁有了內在的修行。</p> <p class="ql-block"> <b>六、活到老學到老，培養自己的興趣愛好。</b>退休生活，要活到老學到老，培養自己的興趣愛好，做自己喜歡的事，過自己想要的日子，不要在別人的思維里，過自己的老年生活。有些老人很在意別人的看法和想法，其實，這樣傷害的是自己。別人怎么看，怎么想，那是人家的修為；你自己想怎么過，怎么做，那是你人生的修煉。擁有自己的興趣愛好，走進大自然，走進書籍里，你會發現，擁有興趣愛好的人，真的會忘記塵世間很多煩惱和不悅。</p><p class="ql-block"> 退休后，我們都期盼過上歲月靜好的余生，能夠與老伴攜手共赴美好的夕陽。然而，真實的生活卻是：“歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。”廣場上會看到些不和諧的畫面，很好的隊伍里，有人說話刻薄，有人做事尖酸，還有人因為嫉妒，彼此之間誰看誰都不順眼，誰都想在人群里“掐尖”，最后折騰到動手，難堪的是自己，愉悅的是別人。</p><p class="ql-block"> 退休后的修行，不僅僅是晨起的早課和夜晚的晚課，而是內心的淡然，以及平靜的心態。退休后，修一個淡然的心態，看淡看開一切的發生，就是余生最好的修行。心態好，余生也就順了。</p> <p class="ql-block"> <b>七、保持一顆童心，擁有幽默感。</b>退休生活中，保持一顆童心，擁有幽默感，將快樂帶給別人，自己也會更快樂，更有助于讓自己經常處于一種良好的心境之中。人老了，守住初心，保持自己的好心態，過好自己的生活，走好自己的余生路，換個心態，換一種活法，也就換一種生活。</p><p class="ql-block"> 狄更斯曾說：“一個健全的心態，比一百種智慧都要更具有力量。”當我們老了，接受該接受的，放下該放下的，改變能改變的。心態放寬了，身體也健康了。好心態，是一個人最大的財富。身心健康才是人生最寶貴的財富，想要有個好身體，健康長壽的多活幾年，那就要懂得：心態好了，心情就會好，心情好了，心境就會打開，自然就能夠平靜安寧的過日子，心靜身安，自然一切也就和順安康了。</p><p class="ql-block"> 盧梭說：“社交場中的閑逸是令人厭惡的，因為它是被迫的；孤獨生活中的閑逸是愉快的，因為它是自由的、出于自愿的。”退休后的我們，全身心的沉浸在自己愛好的圈子里，忙碌著也是安逸的享受著愉悅，比起那些整天家長里短，飛短流長的討論別人的要舒暢。退休后，我們會遇到很多陌生人，既要學會甄別，又要給自己的朋友圈斷舍離，而不必將每個人都請進自己的生命里，擁有干凈的圈子，余生活得輕松恣意。</p> <p class="ql-block"> <b>八、閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。</b>老話說：心病還須心藥醫，解鈴還須系鈴人。這世間，最好的藥方就是保持一個良好的心態。閑看庭前花開花落，不為世俗問人間，漫隨天外云卷云舒。</p><p class="ql-block"> 人這一生，不可能事事如意，也不會件件圓滿。總有起風的清晨，總有多雨的午后。好心態，是治愈一切的良藥。當你心態好了，做什么都有干勁；你看什么都覺順眼。即便偶有陰霾，也阻擋不了你內心的陽光。人生在世，一定要擁有一份好心態。</p><p class="ql-block"> 退休時，我們正是上有老下有小的年歲，我們是她們的依靠。退休后健康地享受生活，既是對子女的支持，又是讓父母安心地“保健藥”。退休了，我們終于有大把時間用來“玩”了。有些人不時邀三五好友，組個飯局，海闊天空地聊著，不醉不休地喝著，放開嗓子唱著，如此“放縱一把”，似乎才符合退休生活的節奏。其實，退休后的生活也需要規律的作息，合理的飲食，而不是“放開”享受的姿態。那樣只會讓自己的身體快速下滑。等到身體有問題了，才明白，健康才是最寶貴的財富，可比擁有高額的退休金幸福多了。</p> <p class="ql-block"> <b>九、最好的良藥，是心態。</b>人的心態，是人處理一切事物的關鍵。不驕不躁，不容易出錯；不氣不餒，才可能出頭。人生的道路，沒有誰是一帆風順，路都是人走出來的。多少疾病，其實本來就沒有病，而是心頭郁結，心事難放，整日胡思亂想，壞的情緒積累成心病，慢慢的讓人失去快樂，進而危及人的健康。當你調整好自己，面帶微笑生活，你會發現，你的生活好了，身體好了，一切都好了。</p><p class="ql-block"> 擁有好的心態，收獲好的人生。梁啟超說：“常常生活于趣味之中，生活才有價值。”退休生活中，將自己的日子過得有趣，是重中之重。日子有趣，才能給時間以生命，而不是給生命以時間。一輩子很短，若是了無生趣地度過，又有什么意義呢？要保有熱忱，對生活充滿信心，對未來保持樂觀。要培養愛好，對事物葆有熱情，對時光溫柔以待。要心態開放，對世界充滿好奇，對不同持以尊重。后半生，生活在趣味之中，才能遇見更美好、更開闊的自己。</p> <p class="ql-block"> <b>結語：</b>朱自清先生曾說：“我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處。這是獨處的妙處，我且受用這無邊的荷香月色好了。”人生過半，驀然回首，才發現：健康是余生的基石，心態是余生的良藥，干凈是余生的優雅。退休后，不必為著所謂的“合群”而在人群里演繹著別人的期盼，更不必為了“看起來有很多朋友”，而費盡心機地周旋不喜歡的團體。</p><p class="ql-block"> 人生就是一趟有來無回的旅程，我們要好好享受每一段的風景。退休后，健康的身體，是余生最大的財富，也是享受晚年生活的根本；淡然的心態，是余生最好的修行，也是晚年舒暢的“保健品”；干凈的圈子，是余生精神豐盈的境地，也是余生活得輕松的“玫瑰園”。</p><p class="ql-block"> 余生漫漫，退休生活，好心態是治愈一切的良藥。愿退休后的你我，都有一副無病無災的身體，帶著看淡過往的心態，在干凈的圈子里做自己想做的事，珍惜真正值得珍惜的人，保持對生活的熱愛，共赴余生山海。</p><p class="ql-block"> （全文完）</p> <p class="ql-block">攝 影：海闊天空攝影工作室</p><p class="ql-block">撰 文：海闊天空（劉佳）</p><p class="ql-block">音 樂：李勇《紅塵路上慢慢變老》</p><p class="ql-block">出 鏡：鄒城市秀晚晴旗袍隊</p><p class="ql-block">拍攝地：濟寧市牙山風景區</p>