瑞兔迎春，相逢在即；假期收心，待你歸來！——大隗一初中給同學(xué)們的寒假收心秘籍，請查收！

操場上的花詩茶

親愛的同學(xué)和家長們，你們好！ 揮別壬寅虎年，迎來癸卯兔年。 寒假即將結(jié)束，美麗的校園正在等待你的歸來。 此刻屏幕前的你，是興奮期待呢還是焦慮擔(dān)心？ 學(xué)校特為大家整理了一份開學(xué)前收心攻略， 希望能夠幫助大家順利調(diào)整狀態(tài)， 以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期！ 01 調(diào)整生物鐘，不做“瞌睡蟲” 　　臨近開學(xué)，同學(xué)們要逐漸關(guān)閉“假期模式”，啟動“開學(xué)模式”。 相信同學(xué)們在寒假也睡了不少懶覺，現(xiàn)在是時候該調(diào)整作息，恢復(fù)上學(xué)模式了。對此，專家提出3點(diǎn)建議：◆ 短時間內(nèi)的驟變會加重孩子的身體負(fù)荷，應(yīng)循序漸進(jìn)，每天早10分鐘睡/起；◆ 可以參考學(xué)校的作息時間表，提前讓孩子適應(yīng)，并保證每天有充足的運(yùn)動鍛煉；◆ 除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。 在此過程中，家長要扮演好引導(dǎo)者、示范者的角色，做到態(tài)度堅定且溫和。做好身體狀態(tài)上的準(zhǔn)備，是孩子收心的第一步。 02? 回顧假期，整理好心情 　　每逢開學(xué)，一些孩子仍沉浸在假期的歡樂中，上課心不在焉，下課苦惱啥也沒學(xué)會。 為避免上述情況，家長應(yīng)和孩子一起為寒假“收尾”：◆ 回顧放假期間的經(jīng)歷體驗(yàn)，整理壓歲錢并存進(jìn)銀行；◆ 對照之前制定的假期計劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時總結(jié)分析；◆ 聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激起孩子對新學(xué)期的期待。 要注意，家長不宜在孩子面前表露“終于解放了”的情緒，以免傷了孩子的心。做好思想上的回歸，是孩子收心的第二步。 03? 時間管理秘籍 　　“懂得利用時間的人,便是懂得生命意義的智慧者?！?lt;/p> ●時間安排 到了開學(xué)一周前，建議調(diào)整成學(xué)校的作息時間，比如上午8-11點(diǎn)、2-5點(diǎn)是上課時間，就讓孩子看書或做習(xí)題，想玩游戲必須是在“放學(xué)”以后。 這樣做可以讓孩子漸漸地靜下心來，心理上做好迎接開學(xué)的準(zhǔn)備。 　　●電子產(chǎn)品使用 假期余額已經(jīng)不足，同學(xué)們需要減少電子娛樂時間，增加每天進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)容，以提前適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。 為手機(jī)設(shè)定禁用時間，比如整個上午或晚上手機(jī)禁用，把手機(jī)關(guān)機(jī)放到看不到的地方。 當(dāng)想玩手機(jī)的念頭非常強(qiáng)烈的時候，一定堅持等待10分鐘。也可以在商量好的情況下，讓父母代為保管。 同時我們可以在生活中利用一些簡單的技巧，讓自己獲得更多有效的時間，比如為了避免在有趣的活動中分心，遠(yuǎn)離手機(jī)；花更多時間品味生活，包括品嘗食物（而不是狼吞虎咽）；在閱讀中去“經(jīng)歷”自己從沒有經(jīng)歷的事情，品味人生。這些體驗(yàn)?zāi)軒椭覀冊鰪?qiáng)時間寬裕感。做好時間管理是寒假收心的第三步。 04? 檢查作業(yè)，及時補(bǔ)缺漏 　　寒假作業(yè)，是保持家校聯(lián)系的一大載體，也是孩子溫故知新、查缺補(bǔ)漏的工具。離開學(xué)還剩一點(diǎn)時間，溫馨提醒：◆ 查看作業(yè)是否已經(jīng)完成，如未完成，請合理安排開學(xué)前的這段時間；◆ 如果作業(yè)已經(jīng)完成，請認(rèn)真檢查孩子作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請教老師、重點(diǎn)講；◆ 除了完成布置的作業(yè)，孩子還要記得整理假期寫的讀書筆記、素材積累，方便之后回看。做好知識上的查缺補(bǔ)漏，是孩子收心的第四步。 05? ?置辦文具，增加儀式感 　　購買新文具、親自包書封，是很多孩子在開學(xué)前最期待的事情之一。不過，在購置開學(xué)裝備的時候，我們要注意以下幾點(diǎn)：◆ 應(yīng)秉持“實(shí)用就好”，不要盲目追求高價或名牌，防止孩子染上攀比虛榮的壞毛病；◆ 文具（如本子、筆盒等）不宜太花哨或附加功能過多，避免分散孩子的注意力；◆ 建議準(zhǔn)備幾個帆布材質(zhì)的文件袋，耐臟耐用，讓孩子把卷子資料分科放好，以便翻找。做好硬件上的置辦，是孩子收心的第五步。 06制定目標(biāo)，迎接新學(xué)期 　　中國有句俗語：“前不算，后要亂，寧可算了吃，不能吃了算?！钡览砗芎唵?，凡事如果不做規(guī)劃，事到臨頭必然是手忙腳亂。對于孩子來說，計劃能讓原本遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，具體到每一天，每件事。趁開學(xué)前的空余，家長趕緊和孩子一起制定目標(biāo)和計劃：◆ 生活上的目標(biāo)包括，要養(yǎng)成什么好習(xí)慣，要學(xué)習(xí)什么新技能，要參加什么活動；◆ 學(xué)習(xí)上的目標(biāo)包括，每周背多少個單詞，每個月讀多少本書，哪個學(xué)科要提高；◆ 設(shè)立目標(biāo)后，還要制定具體且可行的計劃，建議以月、季度、學(xué)期為單位回顧反思。與此同時，家長還應(yīng)給孩子在思路、方法上的交流指導(dǎo)和建議幫助，還可以適當(dāng)設(shè)置獎勵，讓孩子更有動力。 07? 合理調(diào)整飲食 　　寒假在家攝入了太多油膩食品，對人的新陳代謝有影響。臨近開學(xué)，注意清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。清淡的食物有助于調(diào)理身體，早日進(jìn)入狀態(tài)。 08? ?安全意識不放松 　　各位家長朋友在家加強(qiáng)對孩子的安全教育，教育孩子學(xué)會必要的自我保護(hù)方法。出行時注意交通安全，自覺遵守交通規(guī)則。要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，提高防范能力、自救能力和辨別是非的能力，防止受騙上當(dāng)。 年味尚濃，春光已至。每次停歇，都是為了積攢力量；每次歸程，都是為了更好地出發(fā)。春的愿景，驅(qū)散了冬的嚴(yán)寒。這是同冬日揮別的時刻，也是向著春天前進(jìn)的起點(diǎn)。前行的腳步抵得過一萬個不確定的未來。讓我們攜手前行，這個春天，一切美好都會如期而至！