<p class="ql-block" style="text-align: center;">明天就是年后上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">相信小伙伴的心情都是一樣的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“我的假期還沒開始就已經結束了”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">在這即將上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我們帶著一身的肥肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">憂郁的患上了“假期綜合癥”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">主要癥狀為——</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">“春節節后綜合癥”是指</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在七天長假前后過程中</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">由于生活規律、生活節奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">社會角色的變化和調整所引發的一系列身心不適應癥狀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">具體癥狀和緩解方法一起來看~~</p> <p class="ql-block"> 長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。</p> <p class="ql-block">應對方法:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。</p> <p class="ql-block"> 經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假......無心工作。</p> <p class="ql-block">比如暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹......</p> <p class="ql-block">應對方法：</p><p class="ql-block">1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。</p> <p class="ql-block">過節往往出現一天不停嘴的現象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。</p> <p class="ql-block">應對方法</p><p class="ql-block">1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。</p> <p class="ql-block">春節長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征。</p> <p class="ql-block">應對方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。</p> <p class="ql-block"> 春節期間，城南物業服務人員依然在崗，切實保障節日期間各項工作的服務品質，將陪伴和守護進行到底。</p> <p class="ql-block">給業主家中維修下水管</p> <p class="ql-block">過年期間不打烊，上門服務</p> <p class="ql-block">維修燈籠</p> <p class="ql-block">交接班</p> <p class="ql-block">公共設施設備巡查</p> <p class="ql-block">倒垃圾</p> <p class="ql-block">打掃院內衛生</p> <p class="ql-block">將單元大廳內的墊板揭開，打掃衛生</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">最后祝大家：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">新的一年，工作順利~</b></p>
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