<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">【心情低落了怎么辦？】</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">我們很多人都會遇到心情低落的時候，有莫名其妙的低落，也有因為一些事情導致心情低落。如果我們心情低落，沒有及時地糾正它，時間久了，人就會患病。例如焦慮癥、煩惱癥、抑郁癥等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 22px;">心理學的本質，就是心內求理，一切“理”，即規則，其實都包含在心內而不是心外，這就是心外無物的道理，也是心外無“理”的精髓。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 下面我通過一個案例和大家探討一下有關現實中的真實的心理問題。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">心理咨詢案例分析摘要：</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、 來訪者基本情況：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 某男，朝鮮族，20歲，工業設計專業，大學一年級新生。家庭經濟狀況一般。小學和初級中學是在朝鮮族學校學習，高中轉入漢族學校，學習四年后考入大學，其中有一年是專門學習漢語。精神狀態正常，意識清楚，情緒低落，主動求助。無軀體癥狀。沒有做心理測驗。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、主訴：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 進入大學學習兩個多月，因心情郁悶，情緒頗動，不能與人進行良好的交往，做心理咨詢求助。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、個人陳述：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 來訪者來自吉林省的朝鮮族村，自幼生活在朝鮮族的群體中，對漢語的掌握和使用不是很好，為此，在高中的學習（漢族學校）期間，為了學習漢語，高中一年級時復讀了一年，漢語水平提高很好，能夠順暢地聽和寫，在說的方面有些困難，但是，能夠表達得很清楚。自己在原來的學校中一直是受人注目的出色學生。希望自己到大學能夠充分地發展自己，展示自己?？墒?，自從進入大學以來，就不能再像以前那樣處處出色了，學習狀態不理想，尤其在高等數學的學習方面很吃力，而且不再擔任任何學生干部職務，與周圍的同學的交往不是很愉快，情緒經常波動，很不穩定。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ?</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 來訪者還敘述，自己家在農村，父母的身體不是很好，還有一個小弟弟在讀高中，家庭經濟狀況很差，擔心自己不能順利完成學習。因此，產生了許多心理上的矛盾和困惑。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 自從入學以來，情緒郁悶，時好時壞，晚間常做惡夢，因為語言的障礙，和同學的交往不是很好，很想家，想父母，對自己的未來很困惑，很茫然，不知該怎樣做。上網查閱資料后，覺得自己得了心理疾病，希望通過心理咨詢尋求幫助。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、通過觀察和他人反映的情況：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 來訪者情緒低落，在談到家庭和未來的問題時哭泣，意識狀態良好，表達完整，主動求助，睡眠良好，無軀體癥狀，無泛化現象，無退縮行為，無妄想。通過對老師和同學的調查反映，該同學自立意識比較強，能夠獨立完成各種任務，學習比較認真努力，不經常與同學交往，但是同學關系還可以，無矛盾糾紛發生，同寢室的同學反映有時候情緒比較低落，有時候會一個人坐著發呆，不愛說話。但是，愿意幫助別人，有一定的能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 本報告主要介紹了1例心理適應問題的心理咨詢案例。通過對來訪者問題描述的進行分析，并對其同學和老師進行了訪問調查，進一步了解了來訪者的實際狀況，經過討論分析，作出診斷，確定本案例分析小結：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 來訪者為一般心理問題，屬于適應心理問題。在跟來訪者進行溝通協商后，確定了咨詢方案，征得來訪者的同意，經過兩次咨詢，一次隨訪調查，認為來訪者基本改善了心理狀態，咨詢效果良好。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> 通過這個案例，來訪者是如何走出心理問題困擾的呢？實際通過咨詢最終真正最終解決了問題的人還是來訪者自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 如果大家還不能明白，我就通過自身經歷和感悟來聊聊如何改善心理問題吧？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 誰都是肉身凡胎，人生誰都會遇到點心理困擾，有點一般心理問題也不用大驚小怪，實屬正常。我記得在壓力特別大時，我經常打電話給我父親，父親每次都告訴我，要學會自我調整心態。比如洗澡的時候，唱個小歌；比如自娛自樂，我當時也很不理解。我記得還和父親發過牢騷說到：事情壓力這么大，唱個歌就好了嗎？自娛自樂就好了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> ?</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 有時候特別反感父親講這樣的話，以為自己都知道都明白。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 事情過去后回頭想想，才明白父親真正的用意，不是父親講的沒有用，是我壓根就沒有理解里面的原理。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 當我們心情低落的時候，我們要開始找到低落的原因，然后記住幾個字“調整心態”。調整心態這幾個字看似每一個人都知道，其實沒有幾個人能做到。要不怎么說真正能調整自己的心態的人，已經是個大覺悟者了呢。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 記得有一次我去拜訪一位智者禪師，這個老禪師每天過得非常開心，七十多歲了，一個人在廟子里，牙齒一顆都沒掉，精氣神十足。我請教他：師傅，您為什么每天這么開心，有秘訣嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 老禪師說：轉念，用正念對待一切。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我說：沒有其他法門，就這么簡單嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 他說：是啊，我七十多歲，就是這樣過來的，用正念對待一切。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 其實現在想想心理咨詢也是同一個道理，改變自己內在的心念狀態，用正念的邏輯改變自己的思維認知～～簡單說凡事想通了，再大的事也就不是事了。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 聊到最后，看來調整心態是修心必殺技啦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 不管用什么方式思維，只要能調節，從負面到正面，從消極到積極，人就掌握了調整心態的必殺技，一般就能從負性情緒走出來了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 其實也會經常聽到這樣的話，如果一個人連自己的心態都掌控不了，那么永遠都是“心由境轉”。我覺得這里的境是指一切有形物質和遭遇，包括身體。被動的人生，相對的痛苦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 如果我們能掌控了自己的心態，那么就是修成了“境由心生”的境界。一切內在的幸福，由自己的內在決定。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">主動的人生，絕對的幸福。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 人生嘗試學會調整自己的心態，也就有很大的可能就學會了調整自己的人生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 筆記資料，愿此篇能對你我都有幫助！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p>
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