運動小健將開始啦！ 活動要求 <p class="ql-block">1.每天練習至少10分鐘。</p><p class="ql-block">2.家長們錄視頻發朋友圈做好記錄。</p> <p class="ql-block">一、活動名稱：</p><p class="ql-block">我是運動小健將—21天跳繩打卡活動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、活動時間：</p><p class="ql-block">2023年1月4日—2023年1月24日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、參與對象：</p><p class="ql-block">大班全體幼兒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、活動內容：</p><p class="ql-block">21天跳繩打卡活動，培養幼兒堅持鍛煉的好習慣！</p> <p class="ql-block">家長在班級群里每天發送幼兒跳繩視頻</p><p class="ql-block">格式如下：</p><p class="ql-block">科學銜接，“繩”采飛揚——袁路幼兒園大班???小朋友21天跳繩打卡（第?天）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持21天跳繩運動好習慣，爭做運動小健將</p> <p class="ql-block">一、跳繩的基本要點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、身體直立，兩眼目視前方；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、起繩后大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近，手腕發力搖繩；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、繩子打地時起跳；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、落地時前腳掌著地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、其他注意事項：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、 手心朝下更能發力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最 好，落地時膝蓋微屈做緩沖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、呼吸：呼吸要自然有節奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、思想方面：不要過分準求成績，放松跳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我堅持 我運動 我健康</p> <p class="ql-block">評比形式：</p><p class="ql-block">1.<span style="font-size:18px;">當天打卡必須當天完成，建立任務管理概念，養成好習慣。</span></p><p class="ql-block">2.活動結束時，堅持21天跳繩打卡的寶貝評為“跳繩小健將”頒發電子獎狀！</p><p class="ql-block">3.每周表揚積極打卡的小朋友們。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">歡迎加入袁路幼兒園大班——21天跳繩打卡活動，我們共同開啟健康之旅。</p>
主站蜘蛛池模板：
溧阳市|
麦盖提县|
麻城市|
河西区|
大悟县|
阳春市|
奎屯市|
神池县|
南华县|
柘城县|
常德市|
昭平县|
乐山市|
达孜县|
尤溪县|
化州市|
松潘县|
永川市|
河源市|
高密市|
安福县|
竹山县|
光泽县|
洪泽县|
河东区|
贺州市|
大石桥市|
曲周县|
正宁县|
周至县|
自治县|
禄丰县|
浙江省|
新闻|
临桂县|
滨海县|
通海县|
龙南县|
河北省|
宜章县|
大同市|