減肥，就是養成好的生活習慣

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減肥難不？減肥真難，相當難?。?！ 　　曾幾何時，我看著自己滿身的肉，不知道是歡喜，也不知道難過。曾一度的跑步、爬山、健身、吃減肥藥、看中醫調理、疏通經絡、吃減肥餐……能想到的我都想辦法去嘗試，能做的我都盡力去做，可后來，還是那個胖乎乎的我。 　　一個偶然的機會，軍校的張老師給我打電話：“小鄭，你有點胖了，該減肥了，我給你推薦個產品，你可以試一試?！蔽覍θ魏萎a品都不是很感興趣的，甚至是排斥的。但我相信，老師不會騙我的。收到蘭瑞莎這個熱敷袋后，我猶豫了好幾天，還是按照老師要求“測體重、按摩腹部、敷袋、改變飲食”等，或許是因為疫情防控的需要，我每天都要加班、參加流調、接送貨車等，即便如此，我在張老師的嚴格監督下十月份的19天瘦下來了6.6公斤；十一月因為疫情等工作，基本沒有時間敷袋了，我就改成束帶和暖寶，又瘦了5.3公斤；十二月我不用熱敷袋了，也不用暖寶了，逐步養成了“測體重、暖腹部、改飲食、不熬夜”等習慣，再次瘦5公斤。歷時79天，共減重16.4公斤；腰圍從從110厘米到92厘米，減去18厘米?？梢哉f，減肥期間，我沒有吃減肥藥、沒有大量運動、更沒有做任何調理；有人問我，減肥難不？其實，減肥不難，難在養成好的習慣。此次減肥給我的啟示主要有： 　　啟示一，先期一定要有人監督，除非自律非常強。這是減肥的關鍵，也是一種督導，更是一種要求。每天早上第一件事就是測量體重，然后給張老師發送數據；晚上睡覺前，最后一件事就是給張老師發送數據。后來，就是加班，都要帶著體重秤，每天都要看數據是下降，還是上升。 　　啟示二，要有強大的決心，一定要戒除碳水。我是一個面食愛好者，不吃面不行；吃面不吃蔥或蒜，也不好。但既然，決定減肥，就要徹底說服自己，就要執行減肥計劃。首先，我斷掉了米飯、饅頭和面條等碳水；第一周很難熬，第二周忍不住吃了一碗面，第三周還是堅持，第四周堅持……一直堅持到現在。 　　啟示三，要給身體溫度，尤其是腹部臍帶周圍。張老師每天讓我按摩腹部300下，并要敷熱袋。受此啟發，感覺臍帶周邊一定要有溫度，這樣才能燃燒脂肪。我就在京東上買了腹部按摩器（能發熱），每天晚上泡腳的時候，我就按摩腹部，堅持一個月后，便秘癥狀好了，腸胃也舒服了；感覺到了變化，我又買了個束帶（自發熱），每天都帶著，并能約束自己的飯量，起到了很好的自我督導作用。此外，如果不想感冒，后腦勺的風府穴也要照顧好。身體上，這兩個穴位，主要是給予溫度，一不會便秘，二不會感冒，可以說這是減肥的意外收獲。 　　啟示四，要堅持“不熬夜、多頻次小口喝熱水”。熬夜絕對傷身體，年齡越大，傷害就越大。熬夜絕對影響身體的代謝率，更會讓自己的心腦血管早衰，甚至出現“三高”。順天時而作息，順天時而飲食，應該是給自己的最大感受。再就是，水是萬物之源，更是身體好壞的保障。堅持喝熱水、多頻次小口喝水，慢慢就懂得，水是萬能藥；會喝水，才是養生之道。 　　啟示五，要會吃，并要懂得飲食均衡。為了減肥，不是不吃飯，而是要吃營養餐，要多補充蛋白和維C。其中一個方法：早餐雞蛋吃飽，四到五個即可，但是蛋黃吃一兩個就可以了，男人一定要吃蛋黃；中午吃牛肉；晚餐要吃水煮蘋果或溫性水果。另一個辦法，就要會吃水煮白菜，它不僅僅是養成菜，更是一個清熱解毒的良藥（具體在網上可以查到）。 　　以上的啟示，融入生活，養成習慣后，每天都是如此，減重指日可待。我們減掉的不是重量，而是那些不好的習慣。能控制體重的人，并能養成好的生活習慣，才能控制好自己的人生狀態。 　　為了健康，為了生活，為了未來，給自己一個好身體，加油朋友。相信減肥的辦法有很多種，沒有唯一的準則，但是養成好的生活習慣，確實能改變自我，更能改變未來。

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減肥，就是養成好的生活習慣

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