<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">訓練須知:</b></p><p class="ql-block"> 在鍛煉之前，要檢查自己的身體健康狀況，如果有感染了新冠或感冒的同學，不要參加此項練習，感染奧密克戎完全恢復后，才能參加體育運動，運動強度要從小到大慢慢恢復，不建議身體一好就直接參加劇烈運動。</p> 熱身運動 身體訓練 <p class="ql-block">每個動作之間，間歇20秒</p><p class="ql-block">全部做完為一組，一共做三組。每組間休息2分鐘</p> 花式跳繩 <p class="ql-block">學習4—5節</p>
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