<p class="ql-block">◆［身體異常去醫院檢查］</p><p class="ql-block">◎高燒不退：查白細胞。</p><p class="ql-block">◎汗味異常：查內科。</p><p class="ql-block">◎低燒不退：查血液。</p><p class="ql-block">◎晚上抽筋：補鈣質。</p><p class="ql-block">◎腰疼、頸椎疼：查全身。</p><p class="ql-block">◎四肢麻木：查大腦。</p><p class="ql-block">◎脫水掉發：查內分泌。</p><p class="ql-block">◎浮腫、水腫：檢查腎臟。</p><p class="ql-block">◎體重瘋漲；檢查血糖。</p><p class="ql-block">◎頭昏眼花：查量血壓。</p><p class="ql-block">◎臉黑臉黃：檢查肝部。</p><p class="ql-block">◎臉紅胸悶：檢查心臟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［身體健康要則］</p><p class="ql-block">◎早不洗頭，餓不洗澡。</p><p class="ql-block">◎冷水洗臉，美容保健。</p><p class="ql-block">◎溫水刷牙，防敏固齒。</p><p class="ql-block">◎汗水未干，冷水莫沾。</p><p class="ql-block">◎男不離韭，女不離藕。</p><p class="ql-block">◎油炸不吃，煙泡少吃。</p><p class="ql-block">◎大蒜是寶，苦瓜勝藥。</p><p class="ql-block">◎飯前喝湯，勝過藥方。</p><p class="ql-block">◎食物吃雜點。</p><p class="ql-block">◎平時多吃蠟。</p><p class="ql-block">◎堅決不熬夜，不抽煙。</p><p class="ql-block">◎不憋大小便。</p><p class="ql-block">◎別吃燙嘴的東西。</p><p class="ql-block">◎千萬不要一直坐著。</p><p class="ql-block">◎瘦一點患癌機會少一點。</p><p class="ql-block">◎吃燒烤后吃梨或喝梨汁。</p> <p class="ql-block">◆［煮飯加它，比藥菅用］</p><p class="ql-block">◎煮飯的時候少放點大米，用替換方法加入；</p><p class="ql-block">☆大米+紅薯［潤腸通便、緩解便秘］</p><p class="ql-block">☆大米+黑米［氣色變好了］</p><p class="ql-block">☆大米+糙米［大肚腩沒有了］</p><p class="ql-block">☆大米+燕麥［血管更通暢了］</p><p class="ql-block">☆大米+赤小豆［瘦腿消水腫］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［不能與藥物同食］</p><p class="ql-block">◎頭孢+酒［失去生命］</p><p class="ql-block">◎胃藥+醋［降低藥效］</p><p class="ql-block">◎瀉藥+牛奶［忌同食］</p><p class="ql-block">◎降壓藥+西柚［不宜同食］</p><p class="ql-block">◎中藥+柿子［忌戒］</p><p class="ql-block">◎黃連+喝茶［不利藥效］</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［生活點滴］</p><p class="ql-block">◎不長久坐沙發［影響骨骼發育］</p><p class="ql-block">◎吃懷疑發霉食品［腫瘤襲體］</p><p class="ql-block">◎長期憋尿［影響腎功能］</p><p class="ql-block">◎長期染頭［影響血液］</p><p class="ql-block">◎長期濃茶、濃咖啡［影響消化功能］</p><p class="ql-block">◎不做劇烈運動［感冒期間］</p><p class="ql-block">◎不去角質，使用美白產品［影響皮膚再生］</p><p class="ql-block">◎長期眼裸奔［對眼睛損害］</p><p class="ql-block">◎用牙齒開酒瓶［對口腔損壞］</p><p class="ql-block">◎喜歡用酒店的浴巾［細菌繁多］</p><p class="ql-block">◎不重復吃藥［正確藥劑］</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［冰箱忌禁］</p><p class="ql-block">◎放至蜜封的綠葉蔬菜〈腐爛變質］。</p><p class="ql-block">◎西紅柿、沒熟的水果〈在低溫和常溫會腐敗〉。</p><p class="ql-block">◎粉汱、干制食品〈易發霉〉。</p><p class="ql-block">◎剩菜連盤存放〈串味，滋生細菌〉。</p><p class="ql-block">◎肉類解凍后重復冷凍〈細胞被壞風昧受影響〉。</p><p class="ql-block">◎折封的食物不封囗〈氧化變質，交叉污染〉。</p><p class="ql-block">……………………………………</p><p class="ql-block">◆冰箱里易產的病菌◆</p><p class="ql-block">■冰箱李斯特菌容易在：牛奶、肉類滋產。</p><p class="ql-block">［會感染出現發燒、惡心、腹瀉、肌肉酸痛、腦膜炎、敗血癥等并發癥］</p><p class="ql-block">■沙門氏菌容易在：雞蛋、肉類食物中滋生。</p><p class="ql-block">［感染食物中毒、傷寒、敗血癥等］</p><p class="ql-block">■耶爾森菌容易在：豬肉里滋生。</p><p class="ql-block">［會導致急性胃腸炎、小腸結腸炎、敗血癥等］</p><p class="ql-block">■志賀氏菌：容易在蔬菜，水果中滋生。</p><p class="ql-block">［感梁會出現發熱、腹痛、水樣便</p><p class="ql-block">等異常。</p><p class="ql-block">…………………………………</p><p class="ql-block">◆《正確使用冰箱》</p><p class="ql-block">◎食物分類存放，生熟分開，避免串味和交叉感染。</p><p class="ql-block">◎存放食物貯藏量不宜過多，留有一定空隙，保證冷氣循環。</p><p class="ql-block">◎定期清理冰箱〈先斷電，清空物質，自然解凍：內外分別擦干凈，死角也別放過，清潔完后可活性炭包除異味。</p><p class="ql-block">……………………………</p><p class="ql-block">◆［以下食物禁止放冰箱］</p><p class="ql-block">熱帶水果</p><p class="ql-block">◎香蕉</p><p class="ql-block">◎荔枝</p><p class="ql-block">◎火龍果</p><p class="ql-block">◎芒果</p><p class="ql-block">◎龍眼</p><p class="ql-block">◎木瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食用食品</p><p class="ql-block">◎面包</p><p class="ql-block">◎小蛋糕</p><p class="ql-block">◎焙烤食物</p><p class="ql-block">◎月餅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物類</p><p class="ql-block">◎火腿</p><p class="ql-block">◎咖啡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆使用冰箱竅門</p><p class="ql-block">◎0℃~5℃冷藏室</p><p class="ql-block">存放蔬菜和水果以及短期內食用的肉類。</p><p class="ql-block">◎12℃左右的飲料存儲室</p><p class="ql-block">主要存放酒水及飲料。</p><p class="ql-block">◎冷凍室溫度為-15℃~18℃</p><p class="ql-block">主要存放長時間不食用的肉，魚類等。</p><p class="ql-block">◎存儲原則以上熟下生，生熟分開，位置隔放。</p><p class="ql-block">◎肉類：</p><p class="ql-block">處理干凈后，用安全塑料袋封裝，放進冷藏室最下面冷凍室急凍保存。</p><p class="ql-block">◎水果，蔬菜</p><p class="ql-block">把外表面水分擦干，放入冷藏室下層抽屜里。水果和蔬菜不能放在一起。</p><p class="ql-block">◎中藥</p><p class="ql-block">裸露的藥材大忌入冰箱，藥材采用密封冷藏〈玻璃瓶最好〉擱置陰涼通風處。</p><p class="ql-block">◎茶葉</p><p class="ql-block">低溫保存，冷藏可以延長保質期，層層密封。</p><p class="ql-block">◎罐頭</p><p class="ql-block">沒有開封的不要放入冰箱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［身體上不用治的病］◆</p><p class="ql-block">◎甲狀腺結節［95%都是良性］</p><p class="ql-block">◎乳腺增生［良性改變，保持良好心情］</p><p class="ql-block">◎宮頸糜爛［正常生理現象，不是病，是生理性改變，不需要特殊處理］</p><p class="ql-block">◎膽囊息肉［小于1厘米，定期復查］</p><p class="ql-block">◎盆腔積液［3公分以下的少量是正常，不需治療］</p><p class="ql-block">◎淺表性胃炎［按時用餐］</p><p class="ql-block">◎頸動脈斑塊［生理性的，和年齡血管老化相關。頸動脈塊狹窄小于50%不需要處理，控制好三高。］</p><p class="ql-block">◎脂肪肝［減減肥］</p><p class="ql-block">◎肝囊腫［生長緩慢，一般5個公分以下的肝囊腫不需要手術治療，不會對身體有危害］</p><p class="ql-block">◎肝血管瘤［良性腫瘤，小于1.5公分的肝血管瘤不要去管，大于5個公分就要定期復查和治療］</p><p class="ql-block">◎骨刺［骨質增生，不痛不癢不難受就不需要緊張］</p><p class="ql-block">◎肺結節［絕大多數95%的肺結節都是良性，只有5%是惡性，小于5個毫米的復查就可以了，別擔心］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［枸杞水］</p><p class="ql-block">◎太過熱性體質最好還是遠離枸杞［避免流鼻血、水腫、身體不適］。</p><p class="ql-block">◎溫熱身體可食用。</p><p class="ql-block">◎風熱體質［六邪之氣入侵，咳嗽、發熱］忌食用枸杞。</p> <p class="ql-block">◆［夜睡打呼嚕］</p><p class="ql-block">◎由于呼吸道狹窄，長期打鼾，易造成呼吸睡眠暫停，大腦缺氧，影響睡眠質量。</p><p class="ql-block">◎中藥方子：</p><p class="ql-block">酸棗仁+桑葉+白術+茯苓各10克，熱水沖泡10分鐘左右，每天睡覺前2小時時間喝一杯，連續兩周，可擺脫煩惱。</p> <p class="ql-block">◆［人到中年注意點］</p><p class="ql-block">◎起床不要著急起身，賴床輕度活動身體一下。</p><p class="ql-block">◎晨起喝一杯溫熱開水。</p><p class="ql-block">◎適當午休。</p><p class="ql-block">◎彎腰時先蹲下后彎腰。</p><p class="ql-block">◎洗澡先洗身，后洗頭。</p><p class="ql-block">◎睡前記得喝一杯溫熱水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆升血糖的蔬菜</p><p class="ql-block">◎蓮藕［每100克→11.5克碳水］</p><p class="ql-block">◎芋頭［升糖指數48］</p><p class="ql-block">◎土豆［升糖指數62］</p><p class="ql-block">◎山藥［升糖指數48］</p><p class="ql-block">◎胡蘿卜［升糖指數71］</p><p class="ql-block">◎蓮子、板栗、菱角、百合、蕓豆、紅豆、綠豆等等［升糖指數比較高］。</p><p class="ql-block">以上盡量適量吃</p><p class="ql-block">◆糖友可放心食用的蔬菜</p><p class="ql-block">大白菜、小白菜、菠菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、金針菇、西蘭花、卷心菜、青椒、番茄、洋蔥、萵苣、角瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆芽、海帶、空心菜。</p><p class="ql-block">◎每天一袋純牛奶［提供優質蛋白質、補鈣、增加飽腹感］</p><p class="ql-block">◎每天1斤綠葉蔬菜［底熱量、增強飽腹感，提供維生素，礦物質，膳食纖維］</p><p class="ql-block">◎每天一個雞蛋［增強營養］</p><p class="ql-block">◎每天吃50克魚、蝦或每周2~3次［增加多不飽和脂肪酸，蛋白質，天然維生素D，微量元素］〈注〉［痛風不能吃］</p><p class="ql-block">◎適量豆制品［吸收大豆蛋白］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［男性多吃的食物］</p><p class="ql-block">◎山藥〈平補脾胃，增強功能〉</p><p class="ql-block">◎干貝〈滋陰補腎〉</p><p class="ql-block">◎枸杞〈補肝腎，明目〉</p><p class="ql-block">◎肉蓯蓉</p><p class="ql-block">◎芡實</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［晚睡風險］</p><p class="ql-block">◎皮膚受損</p><p class="ql-block">◎體現上升</p><p class="ql-block">◎造成肥胖</p><p class="ql-block">◎記憶力下降</p><p class="ql-block">◎胃腸危機</p><p class="ql-block">◎肝臟受損</p><p class="ql-block">◎加大致癌風險</p><p class="ql-block">◎增加心臟病風險</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［早餐］</p><p class="ql-block">◎食的太晚［糖尿病找上門］</p><p class="ql-block">◎不吃早餐，早午飯一起吃［對身體的最大危害］</p><p class="ql-block">◎最合適的用餐時間為7點~9點。</p><p class="ql-block">◎9點以后用餐會導致身體血糖控制能力變弱，胰島素反應變差，長此以往，會患糖尿病風險大。</p> <p class="ql-block">◆［飯后少做的事］</p><p class="ql-block">◎飯后立即吸煙［飯后胃促進食物消化，腸胃蠕動增加，血液循環加快，這時煙中有害物質進入對大腦，心臟，肝臟器官造成一定換傷。］</p><p class="ql-block">◎飯后馬上睡覺［飯后胃內充滿、食物，消化系統處于高速運轉狀態，直接睡覺會影響脾胃對食物的吸收消化，傷胃，腹脹，打隔。</p><p class="ql-block">◎飯后生氣［對胃傷害大，容易導致胃痛癥。</p><p class="ql-block">◎飯后松褲腰帶［會引起胃下垂］</p><p class="ql-block">◎飯后久坐不動［長期下去會導致便秘，腹脹發生。］</p><p class="ql-block">◎飯后洗澡［引發脾胃疾病］</p><p class="ql-block">◎喝濃茶［加重胃負擔］</p><p class="ql-block">◎飯后喝冷飲［對心臟有傷害］</p><p class="ql-block">◎飯后大量吃水果</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［這些食物最好不食］</p><p class="ql-block">〈慢性病起發〉</p><p class="ql-block">◎人造海味食品［魚、蝦、蟹棒、丸類］</p><p class="ql-block">◎含添加劑調出來的食品</p><p class="ql-block">◎人造奶油〈導致心臟疾病〉</p><p class="ql-block">◎人造加工肉［火腿腸、肉罐頭］</p><p class="ql-block">含添加劑非常多有致癌風險。</p><p class="ql-block">◎勾兌的飲料，六味飲料大多是食品添加劑勾兌的。</p><p class="ql-block">◎果脯，果凍、密錢</p><p class="ql-block">含添加劑、色素、香精構成會引發肥胖。</p><p class="ql-block">◎腥味太重的海產干貨［含亞硝酸胺，致癌］</p><p class="ql-block">◎一些價值格外便宜的濃湯［沒營養］</p><p class="ql-block">◎派類食物</p><p class="ql-block">蛋黃派、巧克力［反式脂肪酸］</p><p class="ql-block">◎爆米花</p><p class="ql-block">□味五花八門，基本都是添加劑。</p><p class="ql-block">◎碳酸飲料</p><p class="ql-block">含香精、色素、糖、添加劑調味制成。</p><p class="ql-block">◎巧克力</p><p class="ql-block">〈真正可可含量高的巧克力是帶苦澀的〉：否則是用可可粉加增稠劑，增味劑、著色劑制作的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［對身體好的食物］</p><p class="ql-block">◎［胃好］卷心菜。</p><p class="ql-block">◎［眼好］胡蘿卜。</p><p class="ql-block">◎［腎好］黑芝麻。</p><p class="ql-block">◎［腦好］多吃魚。</p><p class="ql-block">◎［肝好］黃豆芽。</p><p class="ql-block">◎［心臟好］堅果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［家用偏方］</p><p class="ql-block">◎體溫升高</p><p class="ql-block">食醋抹脖子和肩膀。</p><p class="ql-block">◎頭痛欲裂</p><p class="ql-block">檸檬汁滴太陽穴位。</p><p class="ql-block">◎嗓子疼</p><p class="ql-block">熱開水+1匙食鹽和10滴碘酒制作簡易漱口水。</p><p class="ql-block">◎清熱潤肺止咳</p><p class="ql-block">［雪梨+白蘿卜一起煮］</p><p class="ql-block">［作法］半個蘿卜+雪梨+生姜+紅棗+枸杞+冰糖加水煮20分鐘，當水喝。</p><p class="ql-block">◎發熱不出汗</p><p class="ql-block">退燒湯：3片姜片個+10克紅糖+蔥頭</p><p class="ql-block">◎干咳</p><p class="ql-block">雪梨去核帶皮+冰糖+水燉</p><p class="ql-block">◎熱咳喉嚨痛</p><p class="ql-block">橙子1個+少許鹽上鍋蒸20分鐘</p><p class="ql-block">◎發燒后補充電解質</p><p class="ql-block">半個檸檬切片+糖+鹽+溫水</p><p class="ql-block">◎干咳</p><p class="ql-block">［冰糖燉雪梨］</p><p class="ql-block">去殼帶皮生梨+冰糖+水</p><p class="ql-block">上火煮開后，小火熬煮15分鐘</p><p class="ql-block">◎熱咳喉嚨痛</p><p class="ql-block">［鹽蒸橙子］</p><p class="ql-block">橙子+少許鹽</p><p class="ql-block">蒸20分鐘</p><p class="ql-block">◎退燒湯</p><p class="ql-block">［發熱不出汗］</p><p class="ql-block">姜片3塊+紅糖10克+蔥白</p><p class="ql-block">大火煮開后，小火熬煮15分鐘</p><p class="ql-block">◎咳嗽喝：</p><p class="ql-block">雪梨頂部切開挖掉中間果肉，放入冰糖和紅棗片，蓋上蓋子蒸20分鐘。</p><p class="ql-block">◎喉嚨痛</p><p class="ql-block">［鹽燕橙子］</p><p class="ql-block">橙子頂部切開，用力戳一下果肉，蓋上蓋子蒸20分鐘。</p><p class="ql-block">◎鼻塞喝：</p><p class="ql-block">［電解質水］</p><p class="ql-block">檸檬+黃冰糖+鹽</p><p class="ql-block">加45度溫水攪勻。</p><p class="ql-block">◎發熱喝：</p><p class="ql-block">［紅糖蔥白姜茶］</p><p class="ql-block">蔥白+生姜片+紅棗</p><p class="ql-block">加入300ml純凈水煮10分鐘，加入20克紅糖攪勻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［增強免疫力食物］</p><p class="ql-block">◎雞蛋</p><p class="ql-block">每天吃一個雞蛋，雞蛋中含有人體需要的營養物質對免疫力提高有幫助，能益智健腦。</p><p class="ql-block">◎蘋果</p><p class="ql-block">每天進食個蘋果，蘋果含有豐富膳食纖維，維生素，可提高免疫力，進腸道蠕動。</p><p class="ql-block">◎魚</p><p class="ql-block">適當吃一些深海魚，可為人體提供蛋白質，提高人的免疫力。</p><p class="ql-block">◎核桃</p><p class="ql-block">適當進食堅果，可為人體提供豐富的蛋白質，維生素，礦物質以及微量元素，能有效提高人的免疫力。</p><p class="ql-block">◎酸奶</p><p class="ql-block">含大量維生素，蛋白質，乳酸菌，防病毒入侵，可提高人的免疫力。</p><p class="ql-block">◎大蒜</p><p class="ql-block">殺菌消毒，是提高人體免疫力最快的食物。</p><p class="ql-block">◎香蕉</p><p class="ql-block">富含維生素B6，是提高免疫力十大食物之一。</p><p class="ql-block">◎海鮮</p><p class="ql-block">富含人體所需的微量元素，可以增加人體免疫蛋白，提高免疫力。</p><p class="ql-block">◎食用菌</p><p class="ql-block">富含維生素，蠶白質，氨基酸，對提高免疫力很有幫助。</p><p class="ql-block">◎牛肉</p><p class="ql-block">富含蛋白質，氨基酸，鋅，鎂等微量元素，膽固醇，脂肪含量低，可提高免疫力。</p><p class="ql-block">◎西蘭花</p><p class="ql-block">含蛋白質，維生素C質，鈣，磷，鐵微量元素等，經常食可提高人的免疫力。</p><p class="ql-block">◎茶</p><p class="ql-block">含茶多酚，抗氧化，抗炎，抗菌作用。茶多糖有效增加人體白細胞數量，提高人體免疫力。</p><p class="ql-block">◎動物肝臟</p><p class="ql-block">富含鐵元素，維生素A，B6，含微量元素硒，鋅，鎂，鐵等，可改善人體免疫力功能。</p><p class="ql-block">◎堅果</p><p class="ql-block">富含維生素，蛋白質， 礦物質，對生長發育，增強體質有幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎</p> <p class="ql-block">◆［選好牛奶］</p><p class="ql-block">◎看配料表，且只有生牛乳的，蛋白質含量大于3的，鈣含量含100~120毫克的，脂肪成分含量大于3的。</p><p class="ql-block">〈注〉體重超標了，應選擇0脂肪純牛奶。</p> <p class="ql-block">◆［女人多喝，少吃］</p><p class="ql-block">◎多喝白開水</p><p class="ql-block">◎多喝蜂蜜水</p><p class="ql-block">◎多喝枸杞水</p><p class="ql-block">◎多喝菊花水</p><p class="ql-block">◎少吃四紅</p><p class="ql-block">☆紅燒肉</p><p class="ql-block">☆紅色火鍋</p><p class="ql-block">☆紅色飲料</p><p class="ql-block">☆紅色辣椒醬</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆女性生命高危期注意事項</p><p class="ql-block">◎女性45歲以上：血壓高，發胖，血糖高，血脂高…等癥。</p><p class="ql-block">※食量減一點［七分飽就夠了］</p><p class="ql-block">※食物雜一點［達到12種以上］</p><p class="ql-block">※水要一喝多點［每天1500毫升上］</p><p class="ql-block">※鹽要少吃一點［每天少于3克］</p><p class="ql-block">※油要控一點［不要太肥膩，每天少于25克］</p><p class="ql-block">◎運動多一點［每周2~3次，每次半小時］</p><p class="ql-block">◎動作要慢一點［尤其當你起身，走路，千萬不要著急］</p><p class="ql-block">◎睡覺要早一點［不要熬夜，23時前一定要上床休息］</p><p class="ql-block">◎排便要慢一點［用力容易導致直腸粘膜或肛組織破損］</p><p class="ql-block">◎操心少一點［不要太擔擾］</p><p class="ql-block">◎微笑多一點［笑十年少］</p><p class="ql-block">◎旅行多一點［開闊世野］</p><p class="ql-block">◎身材控一控［可讓衰老慢下來］</p><p class="ql-block">◎凡事看開點［事往好處想］</p><p class="ql-block">◎年齡忘一點［每個年齡是最好自己，開心最重要］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎每一年要做體檢一次［了解自身健康狀況］</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［米的功效］</p><p class="ql-block">◎糯米最排D</p><p class="ql-block">◎黑米最補腎</p><p class="ql-block">◎糙米最通便</p><p class="ql-block">◎薏米最養顏</p><p class="ql-block">◎粳米最全面</p><p class="ql-block">◎小米最養胃</p><p class="ql-block">◎高梁米最止瀉</p><p class="ql-block">◎蕎麥米最降脂</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［懶出的癌癥］</p><p class="ql-block">◎做飯炒菜省電不開抽油煙機，易中肺癌。</p><p class="ql-block">◎食物已出現變質，省錢舍不得扔，蔬果發霉變質，舎不得丟，去霉部份仍做食用。</p><p class="ql-block">◎隔夜萊舍不得倒掉，繼續熱食易中胃癌。</p><p class="ql-block">◎賴得吃早餐，身體能量不足，中招癌癥。</p> <p class="ql-block">◆［養生零食］</p><p class="ql-block">◎［阿膠棗］</p><p class="ql-block">適用于氣虛、血虛，一天最好不要超過10粒。</p><p class="ql-block">◎［酸梅湯］</p><p class="ql-block">咳嗽多痰、感冒發熱要忌食。</p><p class="ql-block">◎［涼茶］</p><p class="ql-block">手腳容易冰涼，胃寒，大便經常偏稀，盡量少喝涼茶。</p><p class="ql-block">◎［龜苓膏］</p><p class="ql-block">適用于囗干、心煩、面部有痤瘡，習慣性便秘，陰虛的人。</p><p class="ql-block">◎陳皮蜜錢</p><p class="ql-block">體內含有實熱或是氣虛的人要禁用。</p><p class="ql-block">◎茯苓餅</p><p class="ql-block">經常拉肚子可以適量食用，但不建議便秘患者食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［對心臟好的食物］</p><p class="ql-block">◎富含黃酮的水果</p><p class="ql-block">葡萄、獼猴桃〈可保護血管〉</p><p class="ql-block">◎富含花青素的水果</p><p class="ql-block">藍莓、草莓.、櫻桃、桑葚〈抗氧化作用、可保護血管肉皮。〉</p><p class="ql-block">◎含鉀量較高的蔬菜</p><p class="ql-block">菠菜、西紅柿、香蕉〈可防止高血壓〉</p><p class="ql-block">◎富含維生素的水果</p><p class="ql-block">蘋果、柑橘〈可預防動脈硬化〉</p> <p class="ql-block">◆［蘑菇］</p><p class="ql-block">◎平菇［抗菌］</p><p class="ql-block">含有平茹素對革蘭氏陽性菌，陰性菌等，具有較強的抗菌活性，能預防感染性的發生。</p><p class="ql-block">◎金針菇［健腦］</p><p class="ql-block">含有賴氨酸，有促進智力發育和健腦作用。</p><p class="ql-block">◎香茹［菌類皇后］</p><p class="ql-block">對腫瘤細胞有明顯的抑制作用，可促進鈣的吸收和利用。</p><p class="ql-block">◎杏鮑菇［控血糖］</p><p class="ql-block">可減慢食物進入腸的速度，使糖分緩慢吸收。</p> <p class="ql-block">◆［改掉壞習慣］</p><p class="ql-block">◎愛吃燒烤，腌制食物。</p><p class="ql-block">◎愛喝酒，不吃早飯。</p><p class="ql-block">◎節上酗酒，暴食暴飲。</p><p class="ql-block">◎愛喝碳酸飲料，不愛喝水。</p><p class="ql-block">◎愛憋尿，忍便。</p><p class="ql-block">◎諱疾忌醫。</p><p class="ql-block">◎不重視自身體重。</p><p class="ql-block">◎夜間上廁不開燈。</p><p class="ql-block">◎戴耳機聽音樂睡覺。</p><p class="ql-block">◎吸煙上隱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［心肌梗死］</p><p class="ql-block">來勢兇猛，死亡率高，能數分鐘奪去人的生命。急性心梗會突然倒地，無聲無。</p><p class="ql-block">〈心梗患者的時間軌跡〉</p><p class="ql-block">◇胸悶，總想長出氣。</p><p class="ql-block">◇胸痛，心慌，呼吸不暢。</p><p class="ql-block">◇腹痛，且疼痛有加重，范圍越來越大的趨勢與以往胃疼有差別。</p><p class="ql-block">◇牙疼，尤其是一累就牙痛，一生氣就牙痛，或是勞累激動后牙痛加劇。這種痛往往累及多顆牙齒。</p><p class="ql-block">◇不明原因的惡心，嘔吐。</p><p class="ql-block">※［如果有上述情況得馬上去就診］※</p> <p class="ql-block">◆［在家治療常用藥］</p><p class="ql-block">◎發熱</p><p class="ql-block">復方鮮竹瀝液、連花清瘟膠囊、</p><p class="ql-block">連花清瘟顆粒、疏風解毒膠囊。</p><p class="ql-block">◎退燒</p><p class="ql-block">布洛芬緩釋膠囊、乙酷氨基酚。</p><p class="ql-block">◎止咳</p><p class="ql-block">急支糖漿、小柴胡顆粒。</p><p class="ql-block">宣肺敗毒顆粒。</p><p class="ql-block">◎止痰</p><p class="ql-block">復方甘草片、乙酷半胱氨酸顆粒。</p><p class="ql-block">◎流鼻</p><p class="ql-block">氯雷他定、西替利秦、撲爾敏、布地奎德噴鼻。</p><p class="ql-block">◎咽痛咽干</p><p class="ql-block">華素片，西瓜霜含片。</p><p class="ql-block">◎發燒退熱</p><p class="ql-block">對乙酰氨基酚、布洛芬。</p><p class="ql-block">〈注〉孕婦不能用布洛芬</p><p class="ql-block">◎咳嗽咳痰</p><p class="ql-block">干咳：右美沙芬、福爾可定。</p><p class="ql-block">咳嗽有痰：溴己新、氨溴索、乙酰半胱氨酸。</p><p class="ql-block">◎鼻塞流涕</p><p class="ql-block">日夜百服寧、氯雷他定、西替利嗪。</p><p class="ql-block">兒童：生理鹽水噴鼻劑</p><p class="ql-block">◎突發性疼痛</p><p class="ql-block">偏頭痛、牙疼、痛經</p><p class="ql-block">成藥：布洛芬。</p><p class="ql-block">◎便秘</p><p class="ql-block">乳果糖、開塞露。</p><p class="ql-block">◎腹瀉</p><p class="ql-block">蒙脫石散、口服補液鹽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［黑名單零食］</p><p class="ql-block">◎方便面</p><p class="ql-block">◎火腿腸</p><p class="ql-block">◎蜜錢</p><p class="ql-block">◎果凍</p><p class="ql-block">◎冰淇淋</p><p class="ql-block">◎餅干</p><p class="ql-block">◎口香糖</p><p class="ql-block">◎奶茶</p><p class="ql-block">◎薯片</p> <p class="ql-block">◆［補腎］</p><p class="ql-block">腎陽虛，腰膝酸軟，尿急，尿頻，手腳發冷，便秘∴〈中藥方〉肉蓯蓉+肉桂泡水喝。</p><p class="ql-block">◎益智仁［溫補脾腎，因精益氣］</p><p class="ql-block">腰酸背痛渾身乏力，手腳冰涼，尿頻尿多</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆［清肺潤肺寬腸］</p><p class="ql-block">將白蘿卜和梨切成片，煮上20分鐘，加上冰糖。</p><p class="ql-block">〈注〉腹瀉患者忌用。</p> <p class="ql-block">◆［養肺陰］</p><p class="ql-block">清熱瀉火滋陰。</p><p class="ql-block">中藥：知母〈味性寒，甘苦〉</p><p class="ql-block">可燉鵪鶉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◆疾病征兆◆</p> <p class="ql-block">◆四高食物紅綠燈◆</p> <p class="ql-block">◆常見病用藥◆</p> <p class="ql-block">◆安全用藥◆</p> <p class="ql-block">◆最安全的堅果◆</p> <p class="ql-block">◆《最全的雜糧補益》◆</p> <p class="ql-block">◆最安全的應季水果◆</p> <p class="ql-block">◆最安全的維生素補充◆</p>
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