亞麗日記218篇：讀書筆記

亞麗

《認(rèn)知覺(jué)醒》共讀收獲：想擁有?多維視角，刻意練習(xí)的幾個(gè)原則：?1.勤移動(dòng)。顧名思義，就是多移動(dòng)你的“相機(jī)”機(jī)位，嘗試用不同的角度看問(wèn)題。?用第三視角、未來(lái)視角反觀現(xiàn)在，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的悲傷沒(méi)有任何意義，還不如收起情緒好好干活。?2.善學(xué)習(xí)。借助高人的視角來(lái)觀察世界。?3.要開(kāi)放。很多人情緒不好是因?yàn)樗麄儼炎约旱募僭O(shè)當(dāng)成了事實(shí)，在不確定對(duì)方真實(shí)想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄了出來(lái)。?4.尋求幫助。?當(dāng)我們對(duì)情緒問(wèn)題或工作問(wèn)題百思不得其解的時(shí)候，不要一個(gè)人悶頭苦想，要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求外部幫助，借助他人的多維視角來(lái)克服自己?jiǎn)我灰暯堑木窒蕖?lt;/p>?5.多運(yùn)動(dòng)。?適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)提升我們體內(nèi)多巴胺的水平。?越是心情不好的時(shí)候就越要多運(yùn)動(dòng)，越是想不通的時(shí)候越要多運(yùn)動(dòng)。?6.常反思。?寫情緒梳理日記，跳出單一視角，看到更多維度。 今天是2022.12.18，星期天，晴，晚上8度。今天一天都在科室加班，錄電腦。早上起來(lái)，吃了一包三九感冒靈顆粒，感覺(jué)好一點(diǎn)，中午沒(méi)有回家吃藥，坐在那里吃盒飯有點(diǎn)冷，吃飯味覺(jué)減退，還是吃了一些。抽空喝了很多溫開(kāi)水，喉嚨舒服一點(diǎn)，腰酸、腿酸，手關(guān)節(jié)有點(diǎn)疼。離不開(kāi)烤火爐。早上測(cè)了抗原陰性，核酸檢測(cè)等明天早上結(jié)果，如果是感冒就好了，起碼不會(huì)傳染給孩子。晚上再吃一包感冒藥，早點(diǎn)休息，做到吃好喝好睡好，才有抵抗力打敗病毒。

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