【育兒保健】愛眼護眼"睛"彩居家指南

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"睛"彩居家指南 尊敬的家長朋友： 疫情期間，幼兒沒有了集體活動，又不能外出游玩，必然最多的是玩電子產品。隨著電子產品越來越多地充斥我們的生活，兒童近視散光低齡化趨勢日益明顯，寶寶的眼部神經發展不完全，視覺調節能力較差，電子產品對寶寶眼睛的影響比成人要更嚴重，過度使用電子產品會對視力造成不可逆的傷害。保護孩子的視力已成為我們的必修課！下面就給大家介紹幾個“近視防控小妙招” 愛眼小貼士 01合理使用電子產品 　　家長要有意識地控制孩子使用電子產品。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。家長也應該起到表率作用，盡量少使用電子產品。 02 沐浴陽光常運動 　　在疫情特殊時期，可以在陽臺、窗臺等處“不出門”地曬太陽，在做好保暖下要將窗戶打開接受自然光。小朋友也可以選擇原地跑、或者在家長的帶領下利用家里的環境設施開展一些安靜一點的體育游戲，通過運動緩解眼部疲勞。室內空間比較狹小，周圍又有桌椅和家具，家長要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外受傷，還要做到定期開窗通風，保持室內空氣的流動。 03 養成科學用眼習慣 　　不要長時間看電視、玩手機，應適當休息，眺望遠處或者看綠色植物。畫畫、看書時姿勢要正確，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣。不要躺著或者趴著看書。不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫，閱讀的過程中應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。 04勤洗手注意手衛生 　　手衛生對于眼健康十分重要，大多數眼表的感染性疾病都是因為臟手揉眼睛造成的。觸摸、接觸公共物品后要及時洗手，堅持“7步洗手法”。疫情當前，家長一定要注意孩子的手部衛生，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，同時要引導孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。 05 保證睡眠和營養 　　充足睡眠和合理營養是眼部健康的基礎。保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養均衡。保護眼睛，適當補充葉黃素、胡蘿卜素，如菠菜、胡蘿卜、藍莓、綠葉菜等 06 堅持正確按揉眼睛 　　堅持眼保健操等護眼措施。學做眼保健操來緩解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認真清洗自己的雙手，不要用臟手去揉眼睛哦！一起跟著老師學起來吧～ 07定期檢查及時發現 　　平時如果孩子有屈光不正等視力問題，家長應及時帶孩子到正規醫院眼科進行視力檢查。0~6歲是孩子視覺發育的關鍵期，要尤其重視孩子早期視力保護與用眼健康。 護眼游戲 　　好視力，好眼力，通通玩出來！寶貝們在家里也可以玩一些小游戲來鍛煉眼力，放松眼睛哦！ 游戲一：追隨拇指運動 　　貼一個小圖案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前畫米字型或者按順/逆時針方向畫圓，讓眼睛跟隨拇指上的圖案進行運動。 游戲二：扔沙包 　　左手扔，右手接，同時用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高幼兒眼睛的追隨能力和擴大周邊視野。 1、和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。2、平時起到監督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保每天睡眠10個小時。 3、做到“二要”，“二不要”： “二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。 “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書、寫字；不要躺在床上、走路時、在動蕩的車廂里看書。 4、多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經常遠眺，防止近視。 5、幼兒園對孩子進行眼睛檢查后，一定要關注檢查結果，需要復查的請及時復查并及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發現問題及時到正規的醫療機構就診，遵從醫囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節點，導致近視加深。 6、創設良好的家庭視覺環境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。 　　親愛的寶貝們，疫情當前，防疫知識要掌握，科學用眼不能忘。希望小朋友們能增強愛眼、護眼的意識，家長能幫助幼兒逐步養成良好的用眼習慣，愛護雙眼，“睛”彩居家，為幼兒健康快樂成長奠定基礎。