疫情放開(kāi)后，中老年要注意提高“抵抗力”，別只吃蘿卜，多吃“這個(gè)”，有助提高免疫

薔薇花的夢(mèng)

導(dǎo)語(yǔ)：疫情放開(kāi)后，靠的就是自我保護(hù)和免疫力了。一旦感染，就可能出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、渾身酸疼等情況，為了減少痛苦，還是要提高免疫力，保護(hù)好自己。這個(gè)時(shí)候不能只吃蘿卜白菜，要吃些肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于提高免疫。今天就給大家分享一下土豆燉大鵝和奶白鯽魚(yú)湯的做法，一起和我學(xué)起來(lái)吧！ 推薦做法一：土豆燉大鵝 食材：大鵝半只、兩個(gè)土豆、蔥姜蒜、辣椒、適量鹽、生抽、老抽、蠔油、雞精、胡椒粉、香菜開(kāi)做： 步驟一：將大鵝清洗干凈，剁成小塊。起鍋倒水，加一點(diǎn)鹽，水開(kāi)下入鵝肉焯水2分鐘左右，去除血沫，撈出過(guò)涼水控干水分備用。 步驟二：土豆削皮清洗干凈，切成小塊備用。切好蔥花、姜絲、蒜末、辣椒圈、香菜段備用。 步驟三：起鍋倒油，油溫七成熱，下入蔥姜蒜、辣椒圈爆香，倒入焯好的鵝塊翻炒一會(huì)兒。 步驟四：加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、適量鹽翻炒均勻。再加入適量清水淹過(guò)食材，蓋上蓋子燉1小時(shí)左右。 步驟五：加入切好的土豆塊，再燉20分鐘左右，撒上適量雞精、胡椒粉盛出。再根據(jù)個(gè)人喜好撒上些香菜段即可開(kāi)吃。 推薦做法二：奶白鯽魚(yú)湯 食材：一條鯽魚(yú)、半個(gè)白蘿卜、適量蔥姜、枸杞、鹽、胡椒粉、雞精開(kāi)做： 步驟一：首先將鯽魚(yú)處理干凈，兩面劃三刀放盤(pán)中，加入適量鹽、姜絲，再倒入些料酒，腌制15分鐘左右。 步驟二：白蘿卜清洗干凈削皮切小塊備用。 步驟三：起鍋倒油，油溫七成熱，下入腌好的鯽魚(yú)煎至兩面微黃。 步驟四：倒入適量開(kāi)水淹過(guò)食材，再加入些鹽、蔥段、姜片，大火燒開(kāi)煮10分鐘左右。 步驟五：下入切好的蘿卜塊和枸杞再燉10分鐘左右，撒上些胡椒粉和雞精攪拌均勻盛出，根據(jù)個(gè)人喜好撒上些蔥花即可開(kāi)吃。 好了，今天的美食分享就到這里了，這兩道做法你學(xué)會(huì)了嗎？營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，特殊時(shí)期千萬(wàn)別省，記得做起來(lái)常吃哦！

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