<p class="ql-block"> 隨著疫情的變化,身邊越來越多的人會被感染成為“小陽人”,我們的生活也會發生一系列的變化,師生也會陷入擔憂、害怕、焦慮情緒之中。如何緩解師生們的這些負面情緒呢?</p> <p class="ql-block">一、復課后任課老師給班上學生進行心理疏導。</p> <p class="ql-block">1.安撫學生情緒。學生可能會出現恐慌、心緒不寧,無法專心學習的情況,即不確定自己或者自己周圍的同學、環境是否安全,是否攜帶病毒,自己是否有被感染甚至需要居家隔離的風險,心里沒有著落。班主任可以引導學生進行合理的情緒表達,引導學生通過寫下來、自言自語、向別人表達等方式,來描述這種不確定感,以此達到宣泄的效果。</p> <p class="ql-block">2. 關注重點學生。每個同學對突發事件的感受和反應程度不一樣,在安撫學生情緒的過程中,班主任需要留意和觀察班上同學的反應,尤其是心理重點關注學生,如果有個別學生對此反應特別強烈,出現明顯的身體不適(胸悶、發抖、嘔吐等等),請及時告知學校心理老師。班主任需持續跟進,增加學生的確定感。</p> <p class="ql-block">二、班主任如何與家長進行有效溝通。</p> <p class="ql-block">1.如果學生被通知檢測陽性或抗原陽性,此時人在學校,班主任在和家長溝通時要表達同理心,使用開放式的問題和反饋式傾聽,去表達您能夠理解家長的擔憂。家長做好防護措施到校接回(避免乘坐公共交通工具)孩子。</p><p class="ql-block">2.如果學生確診陽性需要在家休息,家長主動打電話聯系班主任,涉及到學生請假及后續復課的事情,班主任要注意電話中的措辭和語調。電話看不到對方表情,所有的感覺、印象都來自電話中的聲音,不論家長的語氣、言語如何,都會控制自己的情緒,自始至終以親切、自然、流暢的語調,心平氣和地、耐心地與家長交談。</p><p class="ql-block">3.班主任需要引導家長讓孩子把重心放在康復上,注意休息,并安慰孩子不要擔心害怕,也不要因為擔心學習落下而緊張焦慮;請家長多關注孩子的身心狀況,如發現孩子心理異常,要及時與班主任溝通,還可以聯系班主任尋求心理老師的幫助。如果孩子是無癥狀或癥狀不明顯,可以讓他(她)參與線上學習,并可在家做適量的運動。</p> 三、心理調適指南 <p class="ql-block"> 首先,適度關注,堅定信念。適度關注網絡信息,提高鑒別能力,不信謠,不傳謠。政府在疫情防控上已經有了足夠的應對經驗和處置能力,相信國家,相信政府,積極應對。</p> <p class="ql-block"> 其次,接納情緒,積極進行自我調適。疫情背景下出現擔心、緊張等是正常現象,我們需要接納負面情緒,積極進行自我調適。例如,可以通過繪畫、音樂、攝影等轉移注意力,運用正向思維進行心理暗示,也可以嘗試運用正念或冥想的方法減緩焦慮情緒。例如,閉上眼睛,將注意力集中在自己的呼吸上,然后讓呼吸慢慢變深變緩,默數呼吸的次數,以 20次為一個階段,每天堅持 10-20 分鐘有益于身心放松。</p> 最后,靈活應對,迎接未知的挑戰。在面臨困難時,相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做,如果有效就繼續,無效就換個方法。冷靜下來,分析一下疫情給自己帶來的影響和困難有哪些,嘗試制定應對疫情的Plan A,當然也要有一個可以接受的Plan B或Plan C。 <p class="ql-block"> 12月7日國務院聯防聯控機制綜合組發布《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》,放開對個人的管理,但絕對不是“躺平”,還需要我們每個人的共同努力。請大家不要悲觀抱怨,不要慌亂急躁,不要輕信謠言,不要隨意發布未經證實的信息,網絡是有記憶的。我們要做的就是保護好自己,蓄積后勁,為明天的奔跑做好準備。</p>
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