【鞍山高新區華育學校地方課程教研組】人與自我五年級《認識自我，悅納自我》

鞍山高新區華育學校

正確認識自己，悅納自我是心理健康的重要條件。進入小學，許多學生因為不能正確地認識自己，或自我評價過高，或自我評價過低，而影響其情緒和人際關系。他們一方面善于表現自己并渴求良好的人際關系，希望得到他人的認同；另一方面，由于家庭環境等因素使他們中存在著高傲、自以為是或自卑、閉鎖，不能正確地認識自己、悅納自己。 悅納自我 　　其實，與自己最好的相處方式，就是接納不完美但獨特的自己。我們大部分時候都愿意展示自己的優點，希望得到他人認可。而對自己的缺點難以接納。悅納自我，不僅要接納自己的優點，也要接受自己的不足。所以，并不是只有完美的人才能做到自我悅納，而是明知道不完美，還依然喜歡自己。 　　美國心理學家馬斯洛曾提出，“能接納自我，接受現實”，是心理健康的首要條件。但是能否自我悅納通常與個體的自我認知密切相關。能夠做到自我悅納的人，在學習、生活、交往等方面都會比較順利。不能做到自我悅納的人分為兩種，一種就是知道缺點卻不能接受，一種是自我認知不清晰，不了解自己的優缺點，從而達不到自我悅納的狀態。 那么如何才能做到悅納自我呢？ 一、看到自己的價值（建立清晰的自我概念）你可以嘗試寫出自己的10個優點。如果你寫不出來，可以思考下面三個問題，有助于你理清思路：1.我做過什么？體現了什么優秀品質？這就需要你回憶過去的成功經歷。2.別人曾經如何贊美你？想一想，你的親朋好友曾經夸過你的話，甚至可以直接問一問。3.我欣賞和肯定自己的地方是什么？你可以從性格，能力，特長等方面入手。 二、接納不完美1.先寫出自己不能接納的不足。2.將缺點分一分類，分成先天或不可更改的方面和可更改的方面。對于可以更改的，我們大可以積極反思，找出原因，逐步調整。而對于不能改變的，我們學會從另一個角度認識它，接納它。 下面這個小故事，也許對你有所啟發。扁擔兩頭分別掛著一個木桶，其中一個完好無損，另一個卻裂開了一條縫。挑夫每天都挑著這兩個桶去挑水，但在途中，有裂縫的桶把許多水灑在了路上，它總感到自卑。終于有一天，它對主人說：“你還是別用我盛水了，找個好一點的桶吧。”挑夫回應：“你別太自責，你好好留意一下路邊的花草，正是因為你幫忙給它們澆水才使它們長得那么繁茂。你的確有缺陷，但你的缺陷是可以為世界帶來美好的！” 值得強調的是：自我悅納不等于自我放縱，我們還需要謙虛上進，還要自我完善。 如何樹立正確的自我意識？ 1.正確認識自我可以通過自我觀察認識自己。我們要善于剖析我，深刻認識自我，更好地認識外在形象和內在自我。也可以通過他人評價認識自己。我們都知道“旁觀者清”、“以人為鏡可以明得失”，在認識自己的過程中，我們要主動向他人了解自己。我們要虛心聽取他人的評價，同時又要客觀、冷靜地分析他人的評價，以便我們從多角度來認識自己。2.積極悅納自我悅納自己就是接受自己的不完美，接受自己的優點和缺點。能夠正視自己的不足，能夠接受自己性格方面的一些其他特征，這樣才能更好的接受他人。試著接受自己，喜歡自己，覺得自己獨一無二，有價值感、自豪感、愉快感、滿足感，平靜理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得與失。進行積極的自我暗示，比如“我很棒，我會一次比一次好的”。3.有效的自我控制遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 　　我就是我,沒有你小橋流水、桃紅柳綠的萬種魅力,也沒有他馳騁疆場、縱橫江湖的豪情,但我有藍天般寬闊的視野,白云般飄逸的思想,鳥兒般輕盈的歌唱,雄鷹般不息的志向.既不自傷于自己的卑微,也不妒嫉別人的高尚,每個人都有屬于自己的一片天空,我要做的就是,展開翅膀,在自己的天空上自由飛翔。 不完美并不可怕，接納不完美，才能更完整，正是有了不完美的點綴，我們人生才會變得色彩斑斕。

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【鞍山高新區華育學校地方課程教研組】人與自我 五年級《認識自我，悅納自我》

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【鞍山高新區華育學校地方課程教研組】人與自我五年級《認識自我，悅納自我》