<p class="ql-block"> 近來，歐洲幾個不同的研究機構對生活在各地的長壽者進行了跟蹤調查。綜合他們的研究結果，發(fā)現90歲以上的老人有以下29項共同特征：</p><p class="ql-block"> 1. 看病：很少去醫(yī)院。</p><p class="ql-block"> 2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養(yǎng)藥）遠低于平均水平。</p><p class="ql-block"> 3. 病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。</p><p class="ql-block"> 4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。</p><p class="ql-block"> 5. 營養(yǎng)：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂于嘗試新的食物。</p><p class="ql-block"> 6. 飲酒：并非全不飲酒。有此習慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。</p><p class="ql-block"> 7. 抽煙：絕大多數目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。</p><p class="ql-block"> 8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，并保持至今。</p><p class="ql-block"> 9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。</p><p class="ql-block"> 10. 睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩(wěn)定，不時多時少。多數并無午間小憩。</p> <p class="ql-block"> 11. 運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂于在戶外活動。</p><p class="ql-block"> 12. 生理：多數有以下5個特征：</p><p class="ql-block"> 身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。</p><p class="ql-block"> 體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。</p><p class="ql-block"> 肌肉：舒張力佳；</p><p class="ql-block"> 皮膚：較有彈性；</p><p class="ql-block"> 握力：有力持久。</p><p class="ql-block"> 13. 神智：少有患老年癡呆癥者。</p><p class="ql-block"> 14. 腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力的衰退都比較慢，并且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。</p><p class="ql-block"> 15. 退休：大多數人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。</p><p class="ql-block"> 16. 寄養(yǎng)：常年住養(yǎng)老院者較少。</p><p class="ql-block"> 17. 儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。</p><p class="ql-block"> 18. 獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小。</p> <p class="ql-block"> 19. 經歷：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經歷過冒險和困苦。</p><p class="ql-block"> 20. 抑郁：不少人在五六十歲時曾出現過情緒憂郁，但隨后即能調整狀態(tài)，邁向新的生活。</p><p class="ql-block"> 21. 懷舊：多數人對舊時有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個人經歷與社會環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過去，而是更樂于生活在多變、多彩的現在。</p><p class="ql-block"> 22. 社交：有穩(wěn)定、適當、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。</p> <p class="ql-block"> 23. 閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。</p><p class="ql-block"> 24. 辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。</p><p class="ql-block"> 25. 順變：當環(huán)境發(fā)生變化時，能及時調整自己的態(tài)度與做法，適應能力比較強。</p><p class="ql-block"> 26. 求新：對于時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，并努力去做。</p><p class="ql-block"> 27. 性格：樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵。</p><p class="ql-block"> 28. 務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。</p><p class="ql-block"> 29. 生死：不那么關注死亡的問題，并為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。</p> <p class="ql-block">來源：<b>晚讀書房(</b>ID: DC001234)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">精彩鏈接</b></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/41lpmepd" target="_blank">卞學敏美篇文章匯編</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bMXYWbCrTp8_B-UhPk27kA" target="_blank">世界公認的十大長壽習慣公布！</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4d6g3bq7" target="_blank">老年千字文</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4dbj4b9f" target="_blank">退休生活“加減乘除”運算法則</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4bbl7k1v" target="_blank">第九套廣播體操</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4bjv3bdp" target="_blank">中華各地美食</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4ib6lwvg" target="_blank">中國電影集萃</a></p>
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