“目”浴陽光 “睛”彩綻放——華康第一小學居家學習之保護視力篇

坦蕩

疫情的原因，同學們繼續居家線上學習，由于長時間使用平板電腦、手機等電子產品的影響，根據每學期的視力篩查數據發現，部分同學的近視率上升明顯，校園里的“小眼鏡”逐漸越多，影響到了同學們正常的學習和生活。針對校園近視率的逐年上升，家長、學校及社會應共同關心，高度重視，普及預防知識，采取有效措施，控制增長趨勢。 近視的原因 　　用眼時間過長，眼睛長時間得不到休息，比如：作業很多，晚上學習很晚，甚至到深夜;用眼距離過近，用眼姿勢錯誤，長時間歪著頭、趴在桌上看書寫字，甚至躺著看書等;過度看電視，玩電腦、打游戲 ;偏食，例如過度吃糖，不愛吃蔬菜及動物肝臟;過度噪音 ;燈光照明過強或過弱 ;遺傳因素。 近視的危害 　　隨著近視度數的增長，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌 ;青少年正處在愛運動的年紀，由于視遠不清，近視眼使孩子運動的危險性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運動時的不便，同樣增加了運動受傷的風險;近視會限制孩子工作時職業的選擇 ;近視不及時控制，近視度數發展至600度以上便是高度近視，高度近視會造成視網膜變性、視網膜脫離、白內障提前發生等眼部疾病，影響孩子終身。 預防近視“五要” 1.讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm(1寸)距離 ;2.連續看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望 ;3.連續看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米;4.每天保證至少1小時的戶外活動，每周保證累計10小時的戶外運動時間，目前研究證實，適量的戶外運動可以有效預防近視的發生;5.堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。 預防近視“五不要” 1.不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;2.不要躺在床上或趴在桌上看書;3.不要無節制地玩電腦、手機及看電視，每天玩的時間不要超過1小時;4.不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書;5.不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。 居家護眼秘籍 線上網課學習期間遵循“20-20-20”法則，看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息），達到放松睫狀肌的目的。 慧眼姿態操 同學們利用每天上、下午大課間做好《慧眼姿態操》 最火的護眼操，同學們一起來模仿做一做吧！ 護眼歌謠 疫情期間宅在家；簡單眼病緩就醫；合理用眼防近視；隱形眼鏡勤洗手；手揉眼鼻要不得；科學愛眼護健康！停課不停學，關愛眼睛健康，呵護“心靈的窗戶”！ 圖文編輯:信崗劉旭審核:張健2022年12月7日