<p class="ql-block" style="text-align:center;">居家學(xué)習(xí)、在線上課，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陪伴多了，摩擦也多了，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">距離近了，心卻變遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何營造融洽的親子關(guān)系？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看本期心靈驛站為家長朋友們帶來</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">錦囊妙計之“智慧陪伴，助力飛翔”。</p> 錦囊一：分析原因，理解孩子 <p class="ql-block ql-indent-1">眾所周知，網(wǎng)課期間，學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，孩子們易出現(xiàn)學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，情緒不穩(wěn)等問題，及時覺察和理解孩子情緒和行為背后的原因，是營造親子關(guān)系融洽的第一步。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">1.環(huán)境原因</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家網(wǎng)課缺乏線下課堂的氛圍，再加上大腦受到外在環(huán)境的干擾誘惑，如吵鬧聲、手機(jī)游戲、家長的過度關(guān)心等，都會成為學(xué)習(xí)積極性不高、分散孩子注意力的源頭。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">??2.身心原因</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">對于大腦還未發(fā)育成熟的孩子來說，高效上好網(wǎng)課，管理好自己的學(xué)習(xí)和生活作息，不是一件容易的事。同時，網(wǎng)課期間，與父母朝夕相處，雙方的情緒也容易互相影響。</p> 錦囊二：親子共力，攜手適應(yīng) <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">??1. 看見孩子的情緒，理性應(yīng)對問題</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）及時關(guān)注孩子的情緒，不把自己的負(fù)面情緒帶給孩子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）適度降低對孩子的期望值。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）多傾聽，少批評。</p><p class="ql-block ql-indent-1">??比如，孩子抱怨今天作業(yè)太難時，我們不要著急去批評他，而是要看到孩子沮喪的情緒，耐心聽完后，可以說“別氣餒，我們想想如何去解決？要不去問問老師，去問問其它同學(xué)？”</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）用肢體言語表達(dá)我們的愛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">??當(dāng)孩子情緒低落、暴躁失控的情況下，我們可以通過一個鼓勵、肯定的眼神，一個溫暖、有力的擁抱等肢體言語表達(dá)關(guān)心與支持。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">??<b style="font-size:18px;">2.運(yùn)用非暴力溝通方法，掌握四要素。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)家長與孩子產(chǎn)生矛盾時，要表達(dá)情緒，而不是用情緒表達(dá)，非暴力溝通四要素模型為：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">事實</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">感受</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">需要</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">+</b><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">期望</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">??比如：孩子使用手機(jī)超過約定時間，我們可以說：“孩子，我看到你今天使用手機(jī)時間有些長了，已經(jīng)超出我們約定好的時間<span style="color:rgb(22, 126, 251);">（描述客觀事實）</span>，我擔(dān)心你長時間使用手機(jī)會影響視力，或者沉迷手機(jī)<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（感受）</span>。我有些失望，因為我重視我們之間的手機(jī)使用約定<span style="color:rgb(255, 138, 0);">（需要）</span>，我希望你下次可以按照約定使用手機(jī)<span style="color:rgb(57, 181, 74);">（期望）</span>。”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">??<b style="color:rgb(1, 1, 1);">3.給親子關(guān)系創(chuàng)造“空間”，共同成長。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家不能外出，本身對孩子是一種壓力，尤其是處于青春期獨立意識超強(qiáng)的孩子，如果家長再無時無刻進(jìn)行叮囑監(jiān)控，相信換做是我們成人也難以喘息。這時，需要家長們劃定相對清晰的邊界，給彼此<b style="color:rgb(1, 1, 1);">創(chuàng)造獨立、成長的</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">“空間”</b>，<b>幫助孩子進(jìn)行必要的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備后，就把學(xué)習(xí)還給孩子，我們要學(xué)會從孩子的“指揮者”轉(zhuǎn)變成“軍師”，給彼此成長的機(jī)會</b>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">??比如，可以提前和孩子討論：“網(wǎng)課有關(guān)的事情里，你希望我?guī)湍阕瞿男钟心男┫Ｍ约簛頉Q定？”在課后多進(jìn)行一些親子活動，加強(qiáng)關(guān)系紐帶。</p><p class="ql-block ql-indent-1">Tips：創(chuàng)造獨立的空間≠放手不管??</p> 錦囊三：關(guān)照自己，建立支持 <p class="ql-block ql-indent-1">居家期間，家長也要關(guān)注好自身的情緒狀態(tài)，可以與親人、朋友分享自己的感受等。首先保證自身的情緒穩(wěn)定積極，過度焦慮與任意宣泄無益于問題的解決，用強(qiáng)大的內(nèi)心和訴諸實際行動為孩子做出良好示范。在孩子的教育問題上，可以主動與老師進(jìn)行溝通，關(guān)注學(xué)校的推文以及教育有關(guān)的公眾號，當(dāng)遇到無法解決的煩惱時，積極尋求專業(yè)人士的幫助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9FzOy0uTk5LFbqNNng0WuA" target="_blank" style="font-size:18px;">濰坊市志愿服務(wù)聯(lián)合會心理疏導(dǎo)服務(wù)隊</a>（可點擊查看）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">濰坊市中小學(xué)生心理援助熱線：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">40080060359</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">濰坊市心理援助熱線：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0536-6231120</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">濰坊廣文中學(xué)心理輔導(dǎo)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">18765788560（江老師）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">17396121262（于老師）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">“情緒樹洞”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">網(wǎng)課期間，心靈驛站特別為大家（師生、家長）準(zhǔn)備了“情緒樹洞”，無論是興奮喜悅，還是困擾煩惱，在這里你可以盡情吐露自己的心聲，它會做你最忠實的傾聽者，讓你傾述煩惱，放下焦慮；帶上希望，輕裝前行。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">??<b>掃碼向“情緒樹洞”傾訴，它會嚴(yán)格保守你的秘密。但如果你需要“樹洞”的支招和幫助請記得留下聯(lián)系方式哦！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">居家相處的時光</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">正是我們促進(jìn)親子聯(lián)結(jié)的好時機(jī)</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">讓我們與孩子一起</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">攜手共度這段特別時光！</p> <p class="ql-block">圖文：江明鈺、于淑惠</p><p class="ql-block">校對：郭凱</p><p class="ql-block">審核：郭如月</p><p class="ql-block">簽發(fā)：高克林</p>
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