周家中心學校【第四周體育作業布置】

羊兒笑

周家中心學校第四周體育作業布置【11月28日-12月4日】 　　體育鍛煉，強健體魄，貴在堅持，家校合作，共同努力，快樂成長。同學們都非常認真而用心地完成了第三周的體育作業，完成的非常好。既鍛煉了身體，又培養了我們健康的生活方式。在這個疫情防控的特殊時期，豐富多彩的體育活動是每日的亮麗風景，生動活潑的場面體現了“周小”少年們積極向上的精神風貌，家校合作進一步扎實有效地推進體育課后作業工作，努力提高學生體質健康水平！ 新的一周即將開始，還望同學們能夠再接再厲，繼續展示自我！現將第四周11月28日-12月4日每個學年的體育作業布置如下： 注意事項1、初次鍛煉強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。3、體育鍛煉要結合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行拉伸放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。7、低年級學生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發展。 部分示范動作 1.原地高抬腿 2.開合跳 3.平板支撐 4.原地蹲起跳 5.仰臥雙腳蹬車輪 6.腹直肌拉伸 7.單側支撐壓腿深蹲 8.坐位體前屈 9.蛙跳 10.支撐平移 11.跪姿仰臥撐 12.靠墻俯臥撐 13.勾腳跳 14.原地小碎步 15.仰臥撐 16.親子運動-體前屈拉 17.親子運動-左右障礙跳 18.親子運動-卷腹 19.親子運動-直角仰臥起 　　我校將把這項事關學生體質健康的活動堅持不懈地開展下去。讓每一位學生都注入體育的全新理念，確立合作、競爭、快樂、主動、健康發展的體育觀。