【隔空不隔愛家校攜手從“心”出發】——大沁他拉小學居家網課下家庭教育指導

張秀穎

近期，疫情防控形勢嚴峻復雜，我們不得不按下課堂學習的暫停鍵，重新啟動線上學習。面對這樣的變化，您或許焦慮、或許緊張、或許措手不及……為了幫助全體師生和家長盡快消除居家學習所帶來的種種不適與困惑，我們整理了這份《居家學習心理調適指南》，希望能幫助大家學會科學調適，讓健康積極的心態成為預防疫情的“心理口罩”。 一、孩子可能出現的不良反應 認知上：會產生“線上教學老師不能時時刻刻看見我，我自由了，可以放松課堂要求了。”“線上教學沒有在教室聽課有意思，我就不好好聽講了。”等等想法。 情緒上：焦慮、煩躁、易怒、擔心、恐懼等負面情緒增多。 行為上：同伴交往減少、懶于學習、無法集中注意力、沉迷電子設備等。 二、家長可能會出現焦慮心理 “我家的‘小神獸’最近總是各種躁動，頻頻‘出招’，我真的招架不住了。”“我們一邊要居家辦公，一邊還要輔導孩子學習，真的壓力山大啊！” 三、居家學習心理調適指南 1. 作息規律居家生活有序 合理安排孩子的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，家長可以與孩子一起共同形成合理的作息規律。2. 合理計劃達到近期目標 好的計劃能夠讓我們每天有的放矢，居家學習期間，家長可以結合學校老師給予的居家學習任務，幫助孩子合理分配，每天做個小計劃，分步來完成居家學習活動。3.尋找同盟發揮同伴力量 孩子們從幼兒園開始，就一直生活在集體中，在集體中互相學習、互相激勵、互相成長，一個人往往很難堅持做的一件事，但是有同學陪伴之后，就可以很快地共同完成。家長可以幫助孩子線上尋找好朋友一起執行居家學習生活模式。4. 積極鍛煉展現強健體魄 運動不僅能幫助孩子調節身體，還能調節心理，是一種積極有效的放松方式，遵循安全、科學、適度、多樣化的原則，持之以恒地進行體育鍛煉，同學們的心情會非常愉快。5. 熱愛勞動創造美好生活 家長可以讓孩子一起加入到家庭勞動中，做一些力所能及的家務勞動，比如：打掃衛生、整理房間、洗衣疊衣等。沉浸在勞動中，既能提高孩子的生活自理能力和勞動技能，又能給大腦放松，還能幫助家長減輕負擔，促進親子關系。 四、“宅”家親子小游戲 1.溝通類 2.減壓類 　　孩子居家學習，家長容易情緒焦慮，如何自我覺察和調整很重要！當負面情緒襲來時，接納情緒的發生，給自己一個積極暫停的時間，多與孩子進行親子互動，如閱讀、講故事、做手工等。 當我們成年人處于平穩的心理狀態時，才不會把情緒帶給孩子，才能給孩子示范面對疫情的正確應對方式，幫助孩子樹立信心。親愛的家長朋友們，讓我們攜手，家校共同合作，一起度過這個特殊的時期！ 編輯：張秀穎審核：張志華