聯(lián)保“小小運(yùn)動(dòng)員”——健身活動(dòng)

阿澤

親愛的寶貝們： 你們好，為了讓我們居家時(shí)光更加充實(shí)、健康、快樂，每日我們都會(huì)分享兩個(gè)鍛煉寶貝身體的小游戲，讓我們一起動(dòng)起來，玩起來吧！ 注意事項(xiàng) 1.要循序漸進(jìn)。根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，鍛煉方式由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，鍛煉內(nèi)容多樣化，鍛煉時(shí)間逐步延長。 2.要結(jié)合年齡特點(diǎn)，注意個(gè)別差異。對(duì)不同健康狀況的幼兒選擇適宜的方法、時(shí)間、強(qiáng)度。 3.要有鍛煉前做好熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。做好熱身運(yùn)動(dòng)，將手腕、腳腕和四肢活動(dòng)開，避免在活動(dòng)中受傷。 4.運(yùn)動(dòng)要穿方便運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋子，選擇平坦寬闊的場(chǎng)地。 5.鍛煉要適度，夏季鍛煉要充分利用空氣、陽光等自然因素，且運(yùn)動(dòng)量不宜太大。提示幼兒在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證幼兒2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，其中體育鍛煉不少于1小時(shí)。疫情期間要選擇居家或人少的地方鍛煉，并與他人保持一定距離。 熱身活動(dòng) 趣味游戲 親子游戲★小班游戲：小小運(yùn)書工★ 活動(dòng)準(zhǔn)備：書本若干。 活動(dòng)目標(biāo)：1.感受游戲帶來的樂趣。2.通過小小運(yùn)書工的游戲促進(jìn)下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。3.能成功將書本的玩法分享給家人。 游戲玩法：將書本排成一條直線，書本間隔30cm。玩法一：將書本平放在地上，繞S彎跑過書本；玩法二：雙腳連續(xù)跳過書本。每種玩法運(yùn)動(dòng)30秒。 游戲建議： 1.家長可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整游戲難度。2.盡量選擇家中寬敞、平坦的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免尖銳物品的磕碰，提醒孩子自我保護(hù)。 親子游戲★中班游戲：趣味紙箱★ 活動(dòng)準(zhǔn)備：小紙箱2個(gè)。 活動(dòng)目標(biāo)：1.感受游戲帶來的樂趣。2.通過趣味游戲促進(jìn)平衡能力、專注力和身體靈活。3.能將自己成功進(jìn)趣味紙箱游戲的方法分享給家人。 游戲玩法：玩法一：小朋友將雙腳踩在紙箱里面，帶動(dòng)紙箱一起跳躍；玩法二：小朋友將雙手和雙腳各放進(jìn)一個(gè)紙箱里，像毛毛蟲一樣向前爬行。每種玩法運(yùn)動(dòng)30秒。 游戲建議： 1.家長可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整游戲難度。2.盡量選擇家中寬敞、平坦的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免尖銳物品的磕碰，提醒孩子自我保護(hù)。 親子游戲★大班游戲：運(yùn)送小紙杯★ 活動(dòng)準(zhǔn)備：小盆一個(gè)，紙杯若干。 活動(dòng)目標(biāo)：1.感受游戲帶來的樂趣。2.通過運(yùn)送小紙杯促進(jìn)平衡能力和下肢控制能力。3.能將自己成功運(yùn)送小紙杯方法分享給家人。 游戲玩法：玩法一：將杯子圍繞小盆放一圈，小朋友用雙腳夾住紙杯跳起來，用腳把紙杯拋進(jìn)小盆里；玩法二：將紙杯運(yùn)送到目標(biāo)終點(diǎn)，需要小朋友單腳跳喲，單腳跳完成一次后換一只腳跳。每種玩法運(yùn)動(dòng)30秒。 游戲建議： 1.家長可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整游戲難度。2.盡量選擇家中寬敞、平坦的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免尖銳物品的磕碰，提醒孩子自我保護(hù)。 放松拉伸 END 　　親愛的大、小朋友們，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體更加健康，在這段特殊的宅家時(shí)光里我們也要好好做份鍛煉計(jì)劃，適度安排運(yùn)動(dòng)哦。趕緊換上運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，一起運(yùn)動(dòng)起來吧！