周家中心學(xué)校【第三周體育作業(yè)布置】

羊兒笑

周家中心學(xué)校11.21--11.27體育作業(yè) 　　體育鍛煉在促進(jìn)身心健康、完善人格、培養(yǎng)優(yōu)良的品德以及提高心理承受能力等方面發(fā)揮著重要的作用。 前兩周的體育作業(yè)同學(xué)們積極踴躍參與，完成的情況非常好，新一周來臨，還望同學(xué)們能夠繼續(xù)加油！　　現(xiàn)將本周體育作業(yè)布置如下，各位同學(xué)請查收： 　　特長興趣型作業(yè)有助于提升學(xué)生自覺完成體育家庭作業(yè)的意識。通常這些作業(yè)是放在實(shí)行體育家庭作業(yè)初期。旨在培養(yǎng)完成體育家庭作業(yè)的習(xí)慣。為此，表2為我校自選作業(yè)項目登記表。 此表每人每周一張，每天選一個項目打勾實(shí)行練習(xí)。練習(xí)時間為半小時。每周五上交一次，教師根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況實(shí)行定期的檢查，督促其練習(xí)的實(shí)效性。 注意事項1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅持。2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動項目。4、運(yùn)動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運(yùn)動后進(jìn)行拉伸放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5、運(yùn)動前不要飲食，運(yùn)動時以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。6、運(yùn)動時，請穿合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋進(jìn)行鍛煉。7、低年級學(xué)生家長多參與親子運(yùn)動，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。 　　本周體育作業(yè)在上周的基礎(chǔ)上，內(nèi)容有所變化，難度有所提升，同學(xué)們在運(yùn)動之前，要注意清理好周圍物品，運(yùn)動時注意安全。 1.原地高抬腿 2.開合跳 3.平板支撐 4.原地蹲起跳 5.仰臥雙腳蹬車輪 6.腹直肌拉伸 7.單側(cè)支撐壓腿深蹲 8.坐位體前屈 9.蛙跳 10.支撐平移 11.跪姿仰臥撐 12.靠墻俯臥撐 13.勾腳跳 14.原地小碎步 15.仰臥撐 16.親子運(yùn)動-體前屈拉 17.親子運(yùn)動-左右障礙跳 18.親子運(yùn)動-卷腹 19.親子運(yùn)動-直角仰臥起