<p class="ql-block">入冬之后，人們格外關注冬季養生這個話題，朋友圈中流傳不少冬季“養生方法”“生活竅門”。在此提醒大家，冬季健康養生要避開這些“坑”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天氣寒冷，有很多推薦驅寒的小妙招，其中就有喝酒驅寒保暖又養生的說法。專家介紹，所謂喝酒養生，首先不一定特指白酒，紅酒、黃酒均可。其次，要控制量，一高腳杯紅酒或者一小盅白酒即可。如果大量飲酒，尤其是白酒，會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，遠離內臟器官。血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，會使體溫迅速下降，不僅起不到御寒功用，反而易使人出現感冒等癥狀。</p> <p class="ql-block">冬季如何養生比較好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、冬季里，適當養生進補，有利于增強體質，幫助抵抗嚴寒。如果是陽氣偏虛的人，可進食狗肉、羊肉、雞肉等進補；如果是氣血雙虛的人，烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇；如果要選擇藥補，最好先咨詢下醫生再進行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、冬季“要藏”，《黃帝內經》有提，冬季應該收藏心志，保持心神安定，不要有大的情緒波動。因此，冬天應該做一些強度不大的體育活動，比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛煉身體要注意，微微出汗就可以了，不要運動得大汗淋漓，這樣容易受涼生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、冬季要注意保暖，特別是重要部位的保暖。冬季應該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說“寒從腳下起”，冬天對腳的保暖尤為重要，腳暖代表全身的血液循環正常。冬天的晚上可以堅持用熱水泡腳，促進全身血液循環，同時也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時尚，冬天還露腰、露腿，這容易造成寒氣入侵，血液循環不暢，從而容易生病，甚至可能會月經不調。</p> <p class="ql-block"><b>冬季還要注意適當運動養生</b></p><p class="ql-block"><b>1、時間合理</b></p><p class="ql-block">冬季運動時間不宜過早，尤其是剛起床不要去運動，會加重心腦血管系統的負擔，最好的運動時間是日出之后，對于老年人來說，冬季運動時間還得推遲，最好放在陽光充足、溫度適宜的傍晚時分。</p><p class="ql-block"><b>2、頻率合理</b></p><p class="ql-block">合理的運動頻率才能帶來運動養生的效果，對于年輕人來說，冬季每天應該堅持運動；而對于老年人來說，隔天運動一次比較合理，也更容易堅持。</p><p class="ql-block"><b>3、場地合理</b></p><p class="ql-block">冬天的運動場地要視情況而定，冬天如果戶外空氣好、陽光充足，自然是戶外運動最好。但對于身體虛弱的老年人和關節有疾病障礙者，或者遇到霧霾、雨雪等天氣，在室內活動更加合適。</p><p class="ql-block"><b>4、強度合理</b></p><p class="ql-block">冬天一定要注意在安全的強度下運動，不能夠太過劇烈，但也不能不動。冬季最合理的運動項目是有氧運動，年輕人可以選擇羽毛球、跑步、爬山等，中年人可以選擇快走、慢跑和爬樓梯，老年人可以選擇太極拳、健身操、散步、舞蹈等運動</p><p class="ql-block"><b>5、準備工作</b></p><p class="ql-block">冬天的低溫導致手腳關節比較僵硬，尤其是老年人，因此要做好準備和緩沖工作。運動之前一定要熱身，把關節都活動開；運動結束后不要立即停止，而要做一些緩沖活動，逐漸降低運動強度，讓心跳慢慢降下來。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">免責聲明： 本文部分圖片和文字來源網絡，如有版權，請聯系作者刪除！</span></p>
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