<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">熱身運動</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">武術操第一部分</span></p> <p class="ql-block">前十式分解動作</p> <p class="ql-block">連貫動作</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">體能訓練</b></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">并腳跳繩</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">單腳輪換跳繩</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">仰臥起坐</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">支撐疊杯</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">放松放松</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">放松拉伸</span></p>
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