飛揚(yáng)的美篇飛揚(yáng) <p class="ql-block"> 道家吐納呼吸就是在心平氣和緩慢吸氣緩慢呼氣，使人的心臟跳動低于正常頻率。</p><p class="ql-block">最關(guān)鍵的有兩點(diǎn)：</p><p class="ql-block">一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；</p><p class="ql-block">二是要用力吐，吐得干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。</p><p class="ql-block">最科學(xué)的呼吸方法為：“吸——停（屏氣10—20秒鐘）——呼”的呼吸方式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。</p>