而在華為發(fā)布的訃告和丁耘同事朋友圈中，我們不難看出——丁耘的突然離世與運(yùn)動(dòng)存在一定的關(guān)系。近年來，已經(jīng)有多位企業(yè)界知名人士因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)疾病離開了我們。丁耘的意外離世也再次提醒人們，珍愛生命，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量。如何遠(yuǎn)離猝死？以下幾個(gè)方面，大家一定要注意：

猝死離你并不遙遠(yuǎn)

任何年齡段都有可能發(fā)生

世界衛(wèi)生組織提出：猝死是指外表健康或非預(yù)期死亡的人在內(nèi)因或無外因的作用下，突然和意外地發(fā)生非暴力性死亡。依照現(xiàn)有的資料來看，猝死可發(fā)生在任何年齡，包括嬰兒、兒童、青少年、青壯年、老年人，特別是發(fā)生于平素身體健康或基本健康的人，比如運(yùn)動(dòng)員等。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)想法很對(duì)。

但是別忘了，人需要休息，心臟也需要休息。

平時(shí)久坐族，缺乏良好的心肺儲(chǔ)備，突然的強(qiáng)體力活動(dòng)可能會(huì)引發(fā)以下后果：

· 體內(nèi)代謝速率加快，血液中兒茶酚胺水平增高，心肌的耗氧量急劇增加，容易出現(xiàn)心肌缺血，而心肌缺血超過20分鐘則可能導(dǎo)致心肌壞死；

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)電解質(zhì)、激紊內(nèi)分泌的改變和代謝產(chǎn)物的堆積，可引起血液理化特性的改變，引發(fā)心肌代謝性壞死；

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)血液游離脂肪酸產(chǎn)生的速率加快，血液的高凝狀態(tài)，以及運(yùn)動(dòng)所引起的心肌應(yīng)激性改變均可誘發(fā)心律失常。

如果讓心臟一直加班，到了一定程度，心臟就可能自動(dòng)下班！

現(xiàn)在我們的媒體天天宣傳健身有利于健康，這確實(shí)是事實(shí)，但媒體沒有說清楚為什么健身有利于健康。

如果把健身強(qiáng)化身體素質(zhì)的過程和原理說清楚，那你就應(yīng)該知道，健身有利于健康，并不代表健身的過程有利于健康。

你加班加的很累的時(shí)候，你上班上了一天很累的時(shí)候，其實(shí)并不適合去健身。因?yàn)榻∩硎且粋€(gè)更累的過程，比你上班還要累的多，同時(shí)會(huì)對(duì)你的身體造成沉重負(fù)荷。健身后，人是需要大量休息的，因?yàn)橹挥行菹⒉拍鼙M快恢復(fù)身體。同樣，健身前，人也是需要休息的，至少要先放松一下，給自己的身體留一點(diǎn)精力余地再去健身。如果你覺得很累，然后試圖通過健身去消滅自己的疲勞，那就是本末倒置了，因?yàn)榻∩淼倪^程肯定會(huì)讓你更累，疲勞更嚴(yán)重。正確的健身，應(yīng)該安排在休息之后，把健身當(dāng)一次工作任務(wù)來完成，這本來就不比加班更輕松。

如果你在過度疲勞后去健身，那身體是非常有可能出現(xiàn)問題的。你去健身房的目的是保護(hù)身體健康，提升身體素質(zhì)，而不是反過來。

沒有人不喜歡理想的身材和健康活力的狀態(tài)。但如果是忙完一天的工作，耗盡了體力抽干了腦力，再去健身、訓(xùn)練、苛刻的飲食…是完全不可能的事情。熬夜之后就不要再動(dòng)了，好好休息才是王道。

如果工作實(shí)在太忙，那可以利用白天的碎片時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

上班路上多騎車、上班之余多走動(dòng)多活動(dòng)、周末再系統(tǒng)健身但注意別用力過猛。

總而言之，倘若平常的工作已經(jīng)讓身體夠累了，就別逼自己非要去健身了，健康的前提下適當(dāng)活動(dòng)即可！

過度自律，不是自律。

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近日，一條消息引起了大家的注意。10月8日，華為監(jiān)事會(huì)副主席、運(yùn)營商BG總裁、企業(yè)BG總裁丁耘突發(fā)疾病去世，享年53歲（1969-2022）。

而在華為發(fā)布的訃告和丁耘同事朋友圈中，我們不難看出——丁耘的突然離世與運(yùn)動(dòng)存在一定的關(guān)系。近年來，已經(jīng)有多位企業(yè)界知名人士因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)疾病離開了我們。丁耘的意外離世也再次提醒人們，珍愛生命，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量。如何遠(yuǎn)離猝死？以下幾個(gè)方面，大家一定要注意：

猝死離你并不遙遠(yuǎn)

任何年齡段都有可能發(fā)生

世界衛(wèi)生組織提出：猝死是指外表健康或非預(yù)期死亡的人在內(nèi)因或無外因的作用下，突然和意外地發(fā)生非暴力性死亡。依照現(xiàn)有的資料來看，猝死可發(fā)生在任何年齡，包括嬰兒、兒童、青少年、青壯年、老年人，特別是發(fā)生于平素身體健康或基本健康的人，比如運(yùn)動(dòng)員等。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)想法很對(duì)。

但是別忘了，人需要休息，心臟也需要休息。

平時(shí)久坐族，缺乏良好的心肺儲(chǔ)備，突然的強(qiáng)體力活動(dòng)可能會(huì)引發(fā)以下后果：

· 體內(nèi)代謝速率加快，血液中兒茶酚胺水平增高，心肌的耗氧量急劇增加，容易出現(xiàn)心肌缺血，而心肌缺血超過20分鐘則可能導(dǎo)致心肌壞死；

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)電解質(zhì)、激紊內(nèi)分泌的改變和代謝產(chǎn)物的堆積，可引起血液理化特性的改變，引發(fā)心肌代謝性壞死；

· 運(yùn)動(dòng)時(shí)血液游離脂肪酸產(chǎn)生的速率加快，血液的高凝狀態(tài)，以及運(yùn)動(dòng)所引起的心肌應(yīng)激性改變均可誘發(fā)心律失常。

如果讓心臟一直加班，到了一定程度，心臟就可能自動(dòng)下班！

現(xiàn)在我們的媒體天天宣傳健身有利于健康，這確實(shí)是事實(shí)，但媒體沒有說清楚為什么健身有利于健康。

如果把健身強(qiáng)化身體素質(zhì)的過程和原理說清楚，那你就應(yīng)該知道，健身有利于健康，并不代表健身的過程有利于健康。

你加班加的很累的時(shí)候，你上班上了一天很累的時(shí)候，其實(shí)并不適合去健身。因?yàn)榻∩硎且粋€(gè)更累的過程，比你上班還要累的多，同時(shí)會(huì)對(duì)你的身體造成沉重負(fù)荷。健身后，人是需要大量休息的，因?yàn)橹挥行菹⒉拍鼙M快恢復(fù)身體。同樣，健身前，人也是需要休息的，至少要先放松一下，給自己的身體留一點(diǎn)精力余地再去健身。如果你覺得很累，然后試圖通過健身去消滅自己的疲勞，那就是本末倒置了，因?yàn)榻∩淼倪^程肯定會(huì)讓你更累，疲勞更嚴(yán)重。正確的健身，應(yīng)該安排在休息之后，把健身當(dāng)一次工作任務(wù)來完成，這本來就不比加班更輕松。

如果你在過度疲勞后去健身，那身體是非常有可能出現(xiàn)問題的。你去健身房的目的是保護(hù)身體健康，提升身體素質(zhì)，而不是反過來。

沒有人不喜歡理想的身材和健康活力的狀態(tài)。但如果是忙完一天的工作，耗盡了體力抽干了腦力，再去健身、訓(xùn)練、苛刻的飲食…是完全不可能的事情。熬夜之后就不要再動(dòng)了，好好休息才是王道。

如果工作實(shí)在太忙，那可以利用白天的碎片時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

上班路上多騎車、上班之余多走動(dòng)多活動(dòng)、周末再系統(tǒng)健身但注意別用力過猛。

總而言之，倘若平常的工作已經(jīng)讓身體夠累了，就別逼自己非要去健身了，健康的前提下適當(dāng)活動(dòng)即可！

過度自律，不是自律。

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