<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?圖文/ 子墨</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 疫情期間隨著居家隔離的時間越來越長，我們很多人感到日子很難熬，那么，疫情期間如何讓我們不會過度緊張、焦慮，降低恐懼不安以及抑郁情緒過好每一天呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 首先在認知方面，我們容易出現過分關注疫情信息、敏感多疑、擔心因病隔離、擔心被感染等不良后果。其實，在我們在無法掌控的事實面前最好的辦法就是接納和允許它的存在。如果出現了不好的情緒也不要過度的擔心，我們也去接納、允許它的出現，當我們的情緒被自己識別后，情緒的破壞力就會瞬間降到最低了。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 其次，我們可以重新調整自己的作習規律，把過分關注疫情的時間轉移到其他的事情上，比如在家里做做運動，做一做自己喜歡吃的一飯菜，專注于提升自己的能力，看看書，和孩子玩一玩，想想疫情給我們創造了過小日子的機會，想想以往我們能不能有這么多時間待在家里。這個時候我們要珍惜在家的每分每秒，活在當下，去享受和家人在一起的日子。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第三，要保持與社會連接。我們可以充分利用網絡平臺、新媒體，聯絡關心親朋好友，相互傾訴感受、相互鼓勵，相互情感支持！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第四，如果通過我們的自我調節仍然感到焦慮不安，恐懼、憂郁、難以忍受甚至痛苦不堪，此時，家人就要及時向心理熱線及專業心理醫生或聯系專業醫院尋求幫助，避免極端的事情發生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第五，我們可以在網上了解疫情期間的動態，但是我們一定要對內容進行篩選，防止被一些虛假的信息所誤導。我們應該從官方平臺權威發布來了解目前的防疫情況以及相關數據的變化。當然政府也要保證信息透明化，這樣會減少人民群眾不必要的恐慌，甚至可以避免不良后果發生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 擁有一良好的心態是我們順利安全平穩的渡過疫情居家隔離的前提。希望這篇文章能夠幫助到大家！我們一定要相信自己會平安順利的渡過這場疫情，也要相信黨和政府的防疫政策以及各項措施和方案，相信風雨過去一定會出現彩虹。</span></p>
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