“心”動力，助抗疫（二）——龍江路小學低年級情緒調控方法

平橋區六小（龍江路小學）

親愛的居家線上學習的龍江學子們：居家學習一個星期了，有的同學可能會感覺無聊或煩躁、緊張或恐慌等，這些不良情緒怎么調節呢？今天，想給家長朋友們和線上學習的同學們分享一本心理繪本故事《壞脾氣小精靈快走開》。如果你的心中也時常住著一個壞脾氣小精靈，或者如果你家中的孩子愛發脾氣，我們都可以一起來看一看。 今天，壞脾氣小精靈纏住了我，他們把我從床上趕了下來，在走廊里一直追著我，還尖叫著：“沖每個人都發火，別給他們好臉色，你想怎樣就怎樣！” 壞脾氣小精靈盤旋在我的頭上，就像烏云遮住了太陽。那些陰暗的、煩躁的情緒慢慢襲來，把有趣的想法一掃而光 我又看到了燕麥粥，我生氣的皺皺眉，把臉扭到一旁，知道嗎？我真的不喜歡喝燕麥粥，媽媽為什么總是這樣。 媽媽摸摸我的頭發，把我抱在懷里。“你的笑容去哪兒啦？”她端走燕麥粥，讓我出去玩兒。 在活動室門口，我看到妹妹正請人喝茶，她邀請了布娃娃和小熊，卻單獨把我落下！壞脾氣小精靈發出嘶嘶的聲音，我生氣極了！他居然叫我的小熊：“特德”，我又想起壞脾氣小精靈的話，他們尖叫著：“沖每個人都發火，別給他們好臉色，你想怎樣就怎樣！” 我大吼一聲，一下子跳到了椅子上，一把抓起小熊，沖妹妹大叫發火，還拼命地撕扯布娃娃的頭發。妹妹難過極了，跑去向媽媽告狀，她一直哭個不停。我看到媽媽臉上有些失望。她把我帶到一個安靜的房間，讓我反省自己。 在游樂場，我的朋友們在沙堆上開心的玩耍，喬和漢娜沖我打招呼，我卻沒理他們。 我踢了沙堆一腳，沖他們發火，看到我這樣，他們趕忙躲開了，去找別的朋友玩兒，還沖我說“你真討厭！ 爸爸說我們該走啦，因為我，她也很郁悶，壞脾氣小精靈蹦蹦跳跳，滿臉壞笑唱起了歌：“沖每個人都發火，別給他們好臉色，你想怎樣就怎樣！” 回到家，我生氣地跺著腳上了樓，獨自一個人玩耍，壞脾氣小精靈也跺著腳跟著我，慢慢爬上了我的書架。 我把新買的拼圖鋪開，想把他們拼起來，可是怎么也拼不好。 我生氣極了，把拼圖都扔了，房間變得亂糟糟的，我真的很想哭。 晚飯過后，爸爸讓我做他的超級好朋友，他說如果我愿意用毛巾把碗擦干的話，他就來洗碗，可我真的不想做，我說：“我不做了”壞脾氣小精靈讓我一下子跳起來，他們用討厭的聲音沖我喊：“沖每個人都發火，別給他們好臉色，你想怎樣就怎樣！” 完了我放棄了今天太糟糕了壞脾氣小精靈一直纏著我，這讓所有的人都傷心難過。 睡覺的時間到了，我很傷心。爸爸媽媽幫我蓋好了被子，爸爸緊緊的抱著我，媽媽親親我的臉頰，輕輕抬起我的下巴，她問我為什么一天都不高興。我告訴他們壞脾氣小精靈來了，是他們讓我想怎樣就怎樣。爸爸說壞脾氣小精靈，雖然很強大，想怎樣就怎樣，聽起來好像很棒！但是粗魯和亂發脾氣的行為很難被別人接受。現在朋友們都不跟我玩了，爸爸媽媽也不高興，妹妹哭了一整天，我也感覺很糟糕。媽媽溫柔地說，所有的事情都會好起來。 爸爸說如果不能趕跑壞脾氣，所有的人都會因此而煩惱。媽媽說在她五歲的時候，她也經常聽到壞脾氣小精靈唱歌，他找到一些方法，把它們鎖了起來，并且把鑰匙扔掉了。 爸爸告訴我，快樂的想法能夠保護我不受他們的攻擊。媽媽說，選擇開心，壞脾氣小精靈就不會來騷擾我了。深呼吸，爸爸說，讓壞脾氣小精靈睡著吧，畫一幅畫，唱一首歌，別讓他們有機會接近我。 媽媽溫柔的擁抱趕走了我的恐懼，爸爸的話也很有道理，如果他們能趕走壞脾氣小精靈，我也能！明天我會成為大家的朋友，比今天更友善，我會微笑，我會分享，我不再想怎樣就怎樣。 我抱著泰迪熊閉上眼睛睡覺，我不再唉聲嘆氣，亂發脾氣，我心里很高興！ 第二天早晨壞脾氣小精靈，又想把我推下床，我用新計劃阻止了他們，我說：“我會笑著對每個人說話，喂！壞脾氣小精靈，趕快走吧，微笑已經成為了我的選擇！” 如果同學們被壞脾氣小精靈抓住了，該怎么辦呢？可以不被它們控制嗎？ 同學們糟糕情緒出現不僅會讓我們憤怒生氣而且還會讓家人朋友傷心難過，甚至是受到傷害所以，親愛的同學們我們要學會控制自己的情緒試著換個角度思考問題適當地保持微笑還可以轉移自己的注意力去做一些感興趣的事情努力去做情緒的小主人 如果你需要心理健康專業人員的傾聽和幫助，可以向班主任反饋或聯系學校心理老師尋求專業的心理幫助：王老師：13782936634楊老師：18737681269 讓我們共同攜手，響應國家號召、嚴格防控，以積極、健康的心態對待疫情。